有氧运动、举重和瑜伽——它们都是锻炼身体的一部分。但是，影响你保持冷静、坚持锻炼、保持自信和乐观的心理方面呢?有没有可能你忽略了一项活动，而这项活动正是你整体健康的另一个方面。
冥想通常被认为是坐在洞穴里的僧侣的事情。但越来越多的研究表明，调解可以在许多不同的方面帮助许多人。
想知道你能得到什么，看看下面12个冥想的好处吧。然后看看用3个简单的步骤开始你自己的冥想练习有多容易。
1. 降低患抑郁症的风险
抑郁症在许多人的一生中可能发生，也确实发生过。尽管它可能非常严重，需要医疗护理，但它经常未经讨论和治疗。运动和富含omega-3脂肪酸的健康饮食可以帮助预防抑郁症，冥想也可以。
研究表明冥想和抗抑郁药物一样有效。并不是说你应该把药片扔进垃圾桶，摆出莲花坐的姿势，然后冥想来治疗你的抑郁。(这不是个好主意!)但它确实说明了冥想的力量
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