于涛
女人怀孕之后，身体会发现很多微妙的变化，尤其是随着孕周的不断推进，女人的肚子越来越大，这个时候在睡觉时就可能会出现一些问题。比如说在孕期睡觉时，采用什么样的睡姿，才会更有利于胎儿发育，或者使用什么样的睡姿，会不利于胎儿发育，妈妈都应该要了解。
怀孕后，“睡姿”有讲究，为了胎儿发育好，这两种睡姿别用了
1、趴着睡
有些人在睡觉时，特别容易趴着睡，觉得能带给自己安全感。其实对于普通人来说，如果我们趴着睡，会使我们心脏工作负担加重，进而会不利于心脏健康。对于孕妇来说，胎儿不断的长大，如若趴着睡，这时身体的重量会压在子宫上，会加大流产的几率，如果是在孕中晚期的话，很可能会造成胎儿畸形或早产。
2、仰卧
生活中大部分人睡觉时，会采取仰卧的姿势，仰卧时会感觉视野比较宽阔，而且呼吸也比较顺畅。但是对于孕妇来说，如果长时间采用仰卧睡姿，子宫会压迫到下腔静脉，进而会影响到心脏的供血，随之就可能会影响到胎儿的供氧，甚至会造成胎儿缺氧，不利于胎儿健康发育。所以说孕妇尽量不要长时间仰卧，尤其是当肚子大了的时候。
怀孕期间，用什么样的睡姿，有利于胎儿发育？
1、孕早期
在孕早期时胎儿非常小，子宫也没有撑大，所以还可能没有显怀，这时候是不必过分强调睡姿啊，只要你睡得好，睡眠质量高会更有利于胎儿发育。所以说在怀孕早期，孕妇怎么舒服怎么睡，会更有利于胎儿发育。
2、孕中期和孕晚期
到了孕中期和孕晚期，胎儿发育比较大，子宫也撑大了，肚子也慢慢鼓出来了，如果这时候采用不良的睡姿，会影响到胎儿健康发育，所以说这段期间，尽量采用左侧卧睡姿，能有效减轻子宫右旋，有助于胎儿供氧。如果保持一个姿势，感觉累的话可以变换一下睡姿，但大部分时间尽量保持左侧卧睡姿。
以上就是我的观点，谢谢大家看完小编的这个回答，希望给你带来有益的信息。我会定期发一些育儿方面的知识，也希望你对小编有更多的支持，我会因为你们的支持而更加努力，也请支持一下我的头条号哦！
宝妈的日记本
我刚生完小孩，当然左侧睡可能会比较好一点。但是一般人是没办法一整晚都左侧睡的，我在孕晚期都是左侧睡累了，就右侧睡，宝宝现在生下来也很健康，没有发生过缺氧什么的。
外贸乔姐
怀孕时，很多准妈妈都知道要采取左侧睡，其实并不是整个孕期都要左侧睡，有时偶尔换成别的睡姿也是可以的。
怀孕时，采取是什么样的睡姿比较好
整个孕期分为三个阶段，每个阶段，孕妈咪的睡姿要求是不一样的。
- 妊娠早期（0~3个月）睡姿可以随意：怀孕早期孕妈咪肚子还没有显怀，此时胎儿也很小，因此，准妈妈可以保持和孕前一样的睡姿，怎么舒服怎么睡。
- 妊娠中期（4~7个月）可以侧睡或者仰睡：怀孕中期孕妈咪的肚子逐渐隆起，此时准妈妈既可以仰睡也可以采取侧睡的方法。只是要注意尽量不要趴着睡就好。
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- 妊娠晚期（8~10个月）尽量保持左侧睡：在孕期的最后三个月，大部分孕妈咪的肚子都已经很大了，因此此时最好坚持左侧睡，这样可以减轻子宫右旋，还可以给胎儿提供充足的氧气。
需要注意的是：不管是怀孕的哪个阶段，建议准妈妈不要太纠结于睡姿，其实适合自己的睡姿才是最好的，保持好充足的睡眠也是一件很重要的事。
如果觉得咋样都不舒服，也可以借助一些靠枕来缓解不适。
学而时习之育儿
怀孕后，很多孕妇的睡眠质量都会有所下降，而有的孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿，总是担心睡姿不正确会影响到胎儿的发育。我们知道左侧卧是孕妇的最佳睡姿，但是并不是说要一直保持左侧卧睡，毕竟好的睡眠对于孕妇来说也是非常重要的。
在妊娠早期，因为孕妈妈的身体变化不大，胎儿在子宫内发育，这个时候外力的直接压迫并不会很重，所以在孕早期并不用过分强调睡姿。到了孕中期孕晚期，孕妇可以尽量保持左侧卧睡，因为左侧卧可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿的生长发育和孕妇生产是很有帮助的。
但是当孕妈妈忍不住平躺的时候，可以适当的用垫子把腿部垫高，休息一会再换成侧卧位睡，也可以左右轮换一下。如果不习惯也可以多轮换几次，没有必要一直坚持左侧卧睡。
图妈小提示：侧卧位睡觉的时候，可以在背部以及肚子下边垫个柔软的靠垫，选择自己感觉最舒服的睡姿。
孕期中的你，睡的还好吗？我是图妈，欢迎关注图图育儿，和宝宝一起感知成长的神奇！
图图育儿
怀孕时，采取什么样的睡姿比较好？
看到过很多同类问题，其实只要不趴着睡，怎么舒服怎么来。但是越到孕后期，平躺着睡因为胎儿逐渐增大,增大的子宫压迫会引起腰痛，可以垫高枕头，靠着睡。到孕后期最好的睡姿是左侧卧，可以减轻增大的子宫对孕妇主动脉的压迫，增加回到心脏的血流量，保证胎盘的血液供给，有利于胎儿的生长发育，但也要注意睡姿不要单一。左右互换着睡。
全能好妈咪
怀孕后，用什么睡姿比较好？
孕妈妈怀孕后，对于吃的，喝的，甚至睡的，都会很注意，总担心如有不注意会影响到胎宝宝的发育。前两天，同事孕妈小李在我们办公室问我们，怀孕后，用什么睡姿比较好？
一.采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势
其实小李这个问题也是很多孕妈妈所关心的，孕妈妈怀孕后，随着子宫以及胎儿的长大，孕妈妈的睡姿也显得越来越不重要，尤其是妊娠晚期，不良的睡姿不仅会影响孕妈妈子宫的位置，而且还会增加子宫对其周围组织及器官的压迫，影响到子宫及胎盘的血流量，因此孕妈妈在妊娠期，尤其是妊娠晚期。 采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。
二.为什么说左侧卧位是最佳睡姿。
采取左侧卧位不仅能够减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及髂动脉的压迫，还能够维持子宫动脉的正常血流量，保证胎盘正常的血液供给，胎儿的生长发育提供所需的营养物质。
左侧卧位还能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加血液回到心脏流量，可改善脑组织的血液供给。
左侧卧位能够改善子宫向右旋转的程度，由此会减轻子宫血管张力，增加胎盘的血流量，对子宫内胎儿的供氧状态有明显的改善作用，对胎儿生长发育十分有利。
所以说，孕妈妈采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有着十分重意义。如果孕妈妈有下肢水肿或腿部静脉曲张的情况，采取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以便于血液回流，减轻下肢的水肿情况。
琦想妈妈
其实，妊娠这个正常的生理过程，为了满足胎儿生长和发育的需要，母体的各个器官系统会发生一系列的改变，比如会在在子宫、体重和皮肤上发生改变。
妊娠期生殖系统会发生变化，其中变化最明显的就是子宫，在妊娠12周之前，子宫位于宫腔内，随着妊娠进展子宫长大，子宫渐渐上升超出盆腔进入腹腔，并且轻度的向右旋转，子宫右旋大多认为与盆腔左侧有乙状结肠占据有关。
妊娠期新陈代谢会发生变化，具体可表现为孕妇体重的变化，在妊娠12周前一般没有明显的变化，在孕13周起平均每周增加350g，直至孕足月时体重大约增加12.5kg左右。
妊娠期皮肤会发生变化，不少孕妇妊娠期间乳头、乳晕、腹白线以及外阴等处的皮肤会有色素沉着，在脸颊可表现为妊娠斑，妊娠斑具体为在脸颊上呈现不规则的褐色斑块或者是呈蝶形分布，一般可以在分娩后自行逐渐消退，但是有时候不能够完全的消失。在腹部皮肤可表现为妊娠纹，妊娠纹见于初产妇，一般而言，在产后上述的妊娠纹渐渐退变，呈现出银白色，大多持续而不会消退。
在妊娠晚期时，此期的卧位尤为重要，这时孕妇的卧位对孕妇自身的健康和胎儿的安危都有重要关系。
当孕妇仰卧位时，增大的子宫就可压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘的血液灌注量减少，使胎儿出现由于缺氧和缺血引起的各种病症。如宫内发发育迟缓，宫内窘迫，严惩者还可造成死胎。对孕妇自身来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量都会降低，导致母体各脏器的供血量不足，出现头晕，心悸，脉搏增快，出虚汗，严重时还可引起低血压。
仰卧位时还可压迫下腔静脉，加重或诱发高血压综合症。也可引起排尿不畅，下肢水肿，下肢静脉曲张，痔疮等。
乙状结肠位于左下腹，致使增大的子宫右旋，使子宫血管受牵拉或扭曲，同样可引起胎盘血流量减少，进而引起胎儿发育障碍。
由此可见，孕妇大多不宜采取仰卧位。最佳的睡眠姿势是左侧卧位，因为子宫在妊娠一定时期内会生理性的右移，左侧卧位可以有一定的缓解子宫右移的作用，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。当然，如果整个夜间睡眠时期只保持一重睡眠姿势，是不太可能的，可以左右侧卧位交替，建议白天左侧卧位，短时间左侧卧位，避免仰卧位，尤其是妊娠中晚期更应该多采用左侧卧位。
总之，妊娠期需要了解子宫、体重和皮肤可能会发生什么样的改变，明确哪些症状是生理性的，哪些是疾病的征兆，采用合适的卧姿，使自己和胎儿更加健康。
龙门佳丽
孕早期不必刻意调整睡姿。
但怀孕7个月之后，孕妈要有意识的调整睡姿到左侧卧位，因为左侧卧可以避免子宫压迫下腔静脉，增加血液回流，同时也能改善右旋的子宫，使胎盘的血液灌流量增加。
当然孕妈也可以适时的调整到自己觉得舒服的姿势。
产科医生董智力
医生建议左侧卧，但是也不是必须的，毕竟自己睡得舒服，能休息好最重要，尤其是孕晚期的时候，感觉没有一个姿势舒服......
辰辰少爷的豌豆黄
左侧卧对于胎儿比较好，右侧卧对孕妇稍好，不压迫心脏。但是没有严格的定论，建议以自己舒适为好，不要拘泥于一种睡姿。孕后期睡眠本来就很差，所以作为孕妈妈，怎么舒服就怎么睡吧，能休息好才是对孕妈妈和胎儿最好也是最重要的。
