孩子6歲之前是身體和大腦發育黃金時期，如果父母能抓住機會，身高和智商都會超出同齡孩子一大截。所以，這個時間段的孩子不僅需要均衡充足的營養，而睡眠作為影響身高最重要的後天因素，更不能懈怠。
俗話說“早睡早起身體好”，尤其是對正在長身體的孩子來說，睡眠的好壞對身高有著重要影響。雖然絕大部分取決於父母的基因，但也有30%左右是取決於後天發育。而在後天影響中，睡眠對寶寶身高的影響卻佔了很大的比例。所以想要孩子身高和智商都高就要抓住這2個睡眠黃金時間。
為什麼說睡眠對寶寶成長很重要?
有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。
而且睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。
孩子睡覺的2個黃金時間
睡眠的黃金時間1：午飯後的半個小時
我們都會讓孩子養成睡午覺的好習慣，有個睡午覺的好習慣會讓寶寶多一些大腦發育的時間，這樣也就會讓寶寶變得更加聰明一些，而生長激素也會在寶寶睡覺的時間跟著午飯攝入的營養分泌
但午覺固然重要，可很多家長卻不知道的是一定要在吃完飯的半個小時後再安排睡覺，否則會讓孩子置於:很危險的境遇！
睡眠的黃金時間2：睡眠晚上十點到兩點，早上五點到七點
這段時間，分泌的生長激素最多，所以讓寶寶在這兩個時間段睡熟，能保證寶寶的大腦快速發育，促進寶寶骨骼生長。所以媽媽要讓寶寶早點睡覺，在早上七點之前不要叫醒他，這樣才能保證寶寶擁有高效睡眠。
月齡小的寶寶一定要保證十個小時以上的睡眠，才能調節身體各項生命活動的運轉，讓大腦和細胞都得到充分的休息。而2歲左右的孩子也正處於生長高峰期，絕對不能錯過生長激素分泌的黃金時間。
如何讓寶寶睡得更香，有個良好的睡眠呢？
1、營造良好的睡眠氛圍
家長儘量讓孩子早吃飯，同時飯後一個小時候左右，在晚上20:00時候要給孩子營造良好睡眠氛圍。儘量不要再看電視，不要陪孩子玩耍，同時保持家裡安靜的環境，不要高聲說話。這個時候同孩子一起鋪床，給孩子洗腳，把家裡的燈關掉，開床頭燈，這些都是對孩子心裡產生一定的暗示，睡覺的時間到了，有利於孩子進入到睡眠狀態。
2、讓寶寶睡前不要過度興奮
很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。
3、給寶寶讀書，並讓寶寶複述故事
寶媽一定要讓寶寶在上學前養成讀書的好習慣，品味書香，讓書籍成為孩子最大的玩伴和朋友。寶寶小，即使不認字，大人也要大聲念給寶寶聽。準備很多小故事書和小畫冊，讓寶寶認識多種事物，比如動物、交通工具、顏色、形狀、拼音等等，反覆給寶寶念，量變產生質變，寶寶會跟著模仿，學習能力增強。
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