小夏养生说
脑梗的主要诱发因素有两个，一个是高血压，一个就是高血脂，而这两者的患病因素也与饮食有直接的关系，要想预防脑梗的爆发，最根本的除了要控制这两类疾病，需要用药物的按时服用药物进行控制，另外就是确保健康的饮食习惯，比如：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重非常重要。
2.不吃烟熏腌制的食物，盐多影响血压的控制，会增加脑梗的风险。
3.不吃高糖类的食物，包括升糖指数高的食物，以更好的控制体重。
4.不吃油炸类的食物，烧烤，以及动物肥肉，尤其是被油炸类的肉类，鸡蛋等，这些食物中胆固醇本身就高，特别鸡蛋本身是好的胆固醇，但是经过高温油氧化会变成坏的胆固醇易增高血脂，所以一定要忌吃。
5.少吃各类的零食。
6.减少在外就餐的次数。
7.在家烹饪要注意低油低盐并且低温烹调。
8.多吃新鲜的食物，如蔬菜每天500g，水果半斤。
9.足量饮水1500-1700ml。
10.饮食细嚼慢咽，并且每餐七八分饱即可。
从生活习惯上来说：
1.每天适量的运动，最好不少于1小时。
2.避免久坐，每隔半小时左右起身活动5分钟。
3.戒烟禁酒，尤其是还要远离吸烟的环境。
4.养成早睡早起的习惯，避免熬夜。
5.秋冬季节做好保暖的工作。
6.保持愉悦的心情，避免情绪过大的波动。
7.饭后不要直接躺着，建议站一站。
心理营养师程伟华
哪些饮食习惯会诱发脑梗？不是爆发。
通常酗酒也是诱发脑梗的主要因素之一。
高热量饮食如烧烤，油炸等饮食。
高盐饮食即是吃太咸的食物，煮东西，加工食品放太多盐。
高糖饮食：吃糖类太多，太甜的东西。
高脂肪饮食：肥的动物肉类，肥猪肉，肥鸡肉，肥鹅肉等，脂肪类如猪油，鸡油，花生油，奶油等。
高胆固醇类：如动物内脏，鸡蛋等。
盲目大量吃补品：人参等
上面所说的饮食容易引起三高和血栓，血块形成，时间久了很容易诱发脑梗的发生。所以我们要预防脑梗，就得少吃这些食物。加上减肥，适当运动锻炼等。
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脑梗，威胁中老年人健康的一大“恶魔”！
据数据显示，目前我国每年新增脑梗患者250万，
脑梗发病迅速，致死致残率高，每年因脑梗死亡患者达到150万。
因此很多中老年对之非常惧怕！
事实上，脑梗多是由于不良习惯导致的，、
尤其是饮食上不注意，更易发生脑梗。
因此尤其是饮食不当的人，更应该在生活中加以预防！
医生说：脑梗多是“吃”出来的，爱吃这3种食物的人，尽早做脑CT
1.过咸食物
很多老人，喜欢吃一些咸菜、酱菜，甚至饮食习惯偏重口味。
然而，这类食物，含有较多的盐分，会导致摄入过多的钠，从而诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。
研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。
2、过甜食物
像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶、奶油蛋糕，甜点等，都是含有高糖的食物。
一旦，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时，还会使得脂蛋白水平降低，因此会增加血液粘稠度，对血管极为不利。
3、烟酒
长期大量喝酒，会导致增加脑梗的风险。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。
并且，酒精可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。
此外，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。
因此，预防脑梗，一定要注意，减少喝酒，高血压者更要滴酒不沾。
另外烟草中含有大量尼古丁，同样对脑梗有促进作用。
除过饮食不当的人群外，脑梗还有哪些高危人群呢？
有脑梗塞家族史的人
- 三高病人（高血压、糖尿病、高血脂）
- 高粘稠血症
- 脑动脉硬化病病人
- 肥胖者
以上人群，身体出现以下异常，需要及时警惕脑梗！
1、拿不住东西，比如掉筷子，掉杯子；或者两手的力量较之前明显下降或不对称；
2、头晕，头痛，特别是突然发生的眩晕；与平日不同的头痛即头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛；
3、肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻；
4、突然一侧肢体无力或活动不灵活，时发时停，走路偏斜，走路不稳；
5、吐字不清，所问非所答；
6、意识丧失，智力障碍；出现嗜睡状态，即整天的昏昏欲睡；
7、突然出现一时性视物不清或自觉眼前一片黑蒙，甚至一时性突然失明；恶心呕吐或呃逆；
8、面瘫及舌瘫、偏盲、喝水呛咳、吞咽困难。
另外防大于治，生活中尤其是高危人群，做好4件事可以降低脑梗风险！
1.控制原发病
众所周知，高血脂对血管有明显损伤作用。
而高血压和糖尿病对血管的损伤仅此于高血脂，也是脑梗的重要诱因，因此对于中老人而言，定期体检非常重要，一旦发现有三高，在医生指导下服用如降压药、他汀类药物或降糖药物进行治疗。平时做好定期检查也很重要。
2.积极补水
水是血液最好的稀释剂，有助于减少血栓的形成。因此，多喝水，有助于疏通血管，保健康。不仅要在晨起和睡前喝水，平时也最好多喝点富硒的茶水。
硒元素是人体必须的微量元素，研究表明:硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。而但我国70%的人都属于缺硒人群。
日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。
3.饮食清淡健康
日常做到健康饮食如肥胖者应限制主食的摄入量，控制体重；
少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，适当吃优质蛋白质，如牛奶、鸭、鱼类、蛋类（少吃蛋黄）、豆制品，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好；
多吃富含维生素的食品，饮食应以清淡为主，避免过咸，最好不吃咸菜。因为吃得过咸，容易引起高血压。平时要定期检查，有条件的每半年做一次胆固醇和血脂和颈动脉超声检查。
4.经常活动
除过经常运动外，还可以做一些养血管的小动作，对促进血液流通，预防脑梗有很大的帮助！
活动手腕：经常活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
踮脚：久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
空抓手：研究发现，缺少锻炼的右脑，血管壁异常脆弱，易发生破裂。
多活动左手，有益于锻炼头脑，空手抓，是不错的选择。
小夏养生说
首先这个问题应该是这样问:突发脑梗，爆发有点不合适！
首先，引起脑梗的原因是动脉粥样硬化，所以该病和年龄有一定关系，但近年来该病趋于年轻化。
其次，应该预防动脉粥样硬化或者延缓硬化的时间。
最后，现代医学研究表明加重动脉粥样硬化的因素有:喝酒、吸烟、长期高血脂、焦虑、熬夜、缺乏有氧运动等。
饮食方便主要认为是肉食、高脂肪、高胆固醇、酗酒等，患慢性病是一个综合因素引起的，不单单是一方面的事情造成的。
邓二先生
冬季，是很多中老年人各类疾病的高发时段，有许多致命的疾病也在不知不觉地向我们靠近，其中脑梗就是一个十分常见但又特别危险的无形杀手。之所以这样说就是因为它可以毫无征兆的病发，让人猝不及防，脑梗实际上是脑血栓的形成和脑栓塞等引起的。既然它发病迅速，让我们无能为力，那我们就从预防它开始，从此远离脑梗。而想要预防脑梗，我们就需要哪些饮食习惯会爆发脑梗。
生活中4种饮食习惯会爆发脑梗，尽量少碰
1、爱吃辛辣食物
适当进食辛辣的食物具有开胃的作用，但是长期就是辛辣食物，容易导致身体上火明显，甚至会导致身体多器官受到辛辣食物的刺激。一般情况下，人们进食辛辣食物后会出汗，脸部发红，主要是血管受到刺激后扩张。长期在不良因素刺激下，出现脑梗的概率也会提高。
2、面包，蛋糕等零食当主食
我们知道蛋糕和面包在加工的过程中会加入大量的油和白糖，以及各种添加剂，不仅会使人的血糖升高，而且这类食物中反式脂肪酸的含量很高，会使血液中的胆固醇的含量变多，还会造成动脉粥样硬化，从而使血管壁上不那么光滑，血液流通不畅，久而久之可能会造成血管阻塞。所以我们不能把这些小零食天天当成主食去吃，会对血管和血糖都没有好处的。
3、油炸食物
大家知道食物经过高温油炸会产生一些有害物质，甚至还会导致癌症的发生。另外油炸食物中的反式脂肪酸和甘油三酯的含量也变高了，会使血液变得粘稠，加重血管堵塞的现象。从而引发脑梗，所以在日常生活中尽量少吃。
脑梗来临前，会有4个信号，现在知道还不晚
1、突发性视力模糊
如果我们突然之间出现视力下降，或者短暂性失明的时候就要多注意了。由于这种情况一般都会在一小段时间后就恢复正常，所以就会导致很多人忽视这些情况。其实这很有可能是因为脑部供血不足，从而引起视觉障碍。所以大家一旦出现这种情况，最好及时去做个检查，以免病情加重。
2、说话不清楚
一旦脑部出现供血不足的情况，那么就会导致我们大脑的语言中枢神经出现问题，从而出现难以通过语言表达出自己想法的情况。这个时候千万不要忽视了，最好及时做个检查，提高警惕。
3、肢体麻木
脑梗来临前夕，可能会表现出单侧或者双侧肢体麻木的现象，尤其是流口水。这主要是由于大脑内部动脉供血不足，从而导致大脑皮层血液回流所致，当出现不对称的麻木症状时，各位朋友们一定要提高警惕了，为了预防脑梗，不妨及时去医院做检查治疗。
4、嗜睡，爱打哈欠
很多人觉得春困秋乏，人难免会因为疲倦而打哈欠，但是经常性打哈欠就要引起重视了，如果脑部供血不足会引起脑部缺氧而使得哈欠不断的，进而导致人变得无法自制的嗜睡，这是脑梗的信号。
预防脑梗，坚持4件事
1、喝清茶，软化血管
“无忧何必去饮茶，清静常品紫阳茶”。常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶。紫阳生态区的紫阳毛尖，富含丰富的硒元素，每100g含硒15μg。硒能清除血液和血管中有害物质，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。
此外，紫阳毛尖中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值。每天轻松一茶，以茶补硒，便可清血管、软化血管，还能有效提高人体免疫力。
2、控制血压、血脂
控制血压
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。
并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。
血压正常值为：90mmHg
控制血脂
血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。
血脂正常值：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L
3、让大脑休息
要注意劳逸结合，正常作息，虽然工作、生活的压力很大，也要学会释放压力，长期熬夜会让大脑得不到休息很容易出现脑血管堵塞的情况，平时也要保持心情愉悦，生气或者情绪激动等行为可是会伤脑的。
4、适当运动
适当的运动可以增强体质，有助于预防脑梗。比如慢跑等运动可以帮助脚动起来，使得大脑变得敏捷，可以增强心肺功能，促进血液循环的同时保证了大脑有充足的血液和氧气。还可多做手指的运动，弹钢琴、做手指操等可以让手指变得灵活，可以预防脑梗。
桃之夭夭sky
患脑梗的人越来越多，并且越来越年轻，这与我们的生活习惯息息相关。高血脂，尤其平时喜欢大口吃肉大口喝酒的人，高胆固醇高脂饮食引起血脂高、血液粘稠度增加，使血管形成斑块，引起血管狭窄甚至阻塞；吸烟也会引起神经兴奋，也会引起血管收缩；糖尿病患者，爱喝碳酸饮料、爱饮酒，引起胰腺损伤，引起血糖升高，这也促使脑梗的发生；其他的像熬夜、精神紧张、不爱运动等。所以为了我们的健康着想，还是要规律健康饮食和运动。
蜗牛儿爱吃肉
你好，每天吸烟和脑血管病发病率呈正相关，酗酒这种不良的生活习性，则是引发高血压的中药因素，而高血压又是引发脑梗塞脑的危险因素。
