隨著生活水平的提高,人們的肥胖率也開始逐年升高。在世界上,肥胖率最高的是美國,而中國的肥胖人數也越來越多 。
同時,我們也發現了一個有趣的現象,鄰國日本的肥胖率非常低,長壽的老人卻很多。
一般去日本遊玩的旅客不難發現,日本街頭能遇到的胖子非常少,老年人卻很多。
那麼究竟為什麼日本的肥胖率非常低,長壽的人卻很多呢?
一、堅持吃早飯
現代生活節奏快速,大家每天都在為了生活而奔波,常常會為了早上多睡幾分鐘,而不吃早飯。
長期不吃早餐,會影響智力和大腦發育,易患消化道疾病、肝膽疾病,更易發生便秘等不良症狀。
所以早餐是一定要吃的,而且必須吃好。
每天早上起床,攝取營養,為身體補充能量,從而保證身體的每個器官在它運作需要能量的時候,能第一時間得到供應。
二、所吃食物熱量很低
日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的,所以我們在日本料理中多見生食。
日本人喜歡吃海鮮,海鮮脂肪含量低,但蛋白質卻極其豐富,就算是吃到撐可能都不會長胖。
他們在日常烹飪中,
油膩和辛辣的調味品也用得非常少,日本四條流的第四代傳人四條隆彥在《日本料理做法》中稱:“日本料理有一條原則,即其美味不能掩蓋食材原有的滋味。”日本婦女通常喜歡買魚、蔬菜和水果等食物,肉類、糖果、餅乾這些高熱量的加工食品則買的比較少。
三、喜歡散步或騎車
和其他國家的人相比,日本人更喜歡散步或騎自行車。
就平均每100人中擁有自行車數量而言,日本位於世界前列,並超過了中國。
在日本,打車是一種非常奢侈又不環保的行為。在他們的觀念中,走路是既省錢又方便的出行方式,即使花費的時間要長很多。
自行車在日本是人人慣於使用的交通工具,無論是去上學的孩子,趕地鐵的上班族,還是逛超市的家庭主婦,自行車都是他們代步的首選。
四、政府控制國民體重
早在2008年4月,日本厚生勞動省便正式出面主持了“全體國民瘦腰計劃”,並頒佈了法律規定:地方政府和企業每年為僱員進行體檢時,必須嚴格檢查年齡在40~75歲之間員工的腰圍。
男性腰圍不得超過33.5英寸(85釐米),女性腰圍不得超過35.4英寸(90釐米)。
“減肥已非個人之事,而是關係到公司生存的大事”——這是日本經濟產業部門,推動企業員工健康的一個廣告標語。
有一家出售事務用具的日本公司,為了讓員工在工作時也能減肥,特地擺了一些有高度的辦公桌,讓員工每天站著辦公倆小時。據瞭解,這種“罰站”式辦公方法,在實施六週之後,員工腰圍平均減了0.8釐米。
五、喜歡喝茶
在日本,人們都有喝茶的習慣。而且對茶的鐘愛程度,一點也不會比中國人熱度低。飯前和飯後必不可少的就是喝茶。
最有名的就是他們愛喝的綠茶。日本的綠茶是用蒸汽製作而成的,用文火燒烤後,直接放到太陽下進行暴曬。這樣做出來的茶,回味清甜。
綠茶相比可樂來說算是一種非常健康的飲品了,不但具有防止衰老的作用,還能使人清爽和緩解情緒。
六、定期體檢
日本政府對定期體檢非常重視,除了學校、企業會每年定期給員工體檢外,政府也會出錢讓國民免費體檢。日本全民覆蓋的醫療保險制度和針對高齡者的醫療制度的完善,為國民提供了健康保障。
日本是世界上為數不多的全民醫保的國家之一,在日本居住的居民都享有加入國民健康保險的權利。
加入國民健康保險的居民在去醫院看病時,70%的費用都由政府承擔,自己只需負擔30%。所以很多疾病在發展到更嚴重之前就被扼殺在了搖籃裡。
這樣看,日本真的是有很多好的生活習慣,值得我們借鑑。大家平時也一定要注重自己的身體健康哦,畢竟身體才是奮鬥的本錢呀!
你還知道日本哪些值得我們學習的生活習慣嗎?
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