愛健康的邢捕頭
很多人一提到腎病，首先就會想到腰疼，如果後腰疼了，也會驚恐地覺得，是自己的腎壞了。
其實有很多腰疼都是由脊椎，或者脊柱周圍組織的一些病變導致的，和腎病一點關係都沒有。
而真正的慢性腎炎、慢性腎功能不全等實質的腎病，基本上是不會出現明顯腰疼的症狀的。
腎臟，屬於泌尿系統，腎功能衰竭到末期就是尿毒症，可見，腎臟和排尿是緊密相連的，想要知道腎好不好，也可以通過觀察排尿得知。
提醒：如果“排尿”有這三個變化，要關注腎臟健康了
一：尿量變化
1、少尿
少尿是指每晝夜尿液的總量不足400毫升，每晝夜的尿量如果少於50-100毫升，則為無尿。少尿或無尿主要見於各種原因導致的急性腎功能衰竭，包括腎前性、腎性、腎後性急性腎衰。
2、多尿
如果每晝夜的尿量大於3000毫升，就叫多尿，導致多尿的原因很多，其中也包括腎病。腎性尿崩症是成人多見的一類疾病，即可導致多尿。
3、夜尿多
正常人白天的尿量多於夜間的尿量。如果晚上6時至次日凌晨6時的總尿量多於白天的尿量，就稱為夜尿量增多。這種情況常見於慢性腎功能受損者，需要認真治療。
二：尿色變化
1、變紅
如果尿液變成紅色，說明尿液中含有血液，考慮腎炎等泌尿系統感染導致的。如果伴隨著疼痛的同時出現血尿，有可能是結石導致的。
2、變醬油色
如果尿液顏色變成醬油色，極大可能是急性腎衰竭或急性腎炎引起的。
3、變乳白色
嚴重的腎盂腎炎可導致尿液呈現乳白色，還可伴有排尿疼痛、發熱等症。
三：尿味變化
對於腎炎或者腎不好的人來說，如果體內的毒素不能夠被腎臟正常代謝，那麼這些有毒物質就會滯留在身體中，因此人在排尿的時候，就會發現自己的尿液出現了臭味。
尤其是尿液中不該有的腐敗腥臭味，常見於化膿性腎盂炎等病症。
做好3件事，養護腎臟健康，讓腎一天天好起來
一、吃好
養腎的食物要常吃：
1、山藥
山藥是一種平性食物，入脾、肺、腎三經，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效。
山藥補而不燥，但凡凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症狀，都能通過吃山藥來調理，並且還能治療肺虛痰嗽久咳、脾胃虛弱、食少體倦等症。
2、黑豆
黑豆性平味甘，入脾、腎經，根據中醫理念，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人適量食用黑豆是有益處的。
黑豆具有補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒之功效，夏天可以適量喝些黑豆湯，養腎又能排毒。
3、鱸魚
鱸魚是一種很有營養的魚類，平常被當作補品來吃的！
鱸魚性平味甘，具有健脾、補氣、益腎的功效，尤其適合肝腎不足的人食用。
鱸魚還能夠補脾胃，同時對養肝也有很好的作用，建議平常可以吃些鱸魚，清蒸或者煮湯來吃是比較營養的吃法！
二、喝好
養腎的茶飲喝一喝：
1、花楸黑葚茶
——黑果花楸、桑葚、黑果枸杞、玫瑰茄
黑果花楸含有花青素，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。對延緩腎臟機能衰退有幫助。
枸杞補腎是很多人都知道的，黑果枸杞是枸杞中的優良品種，可補腎益精、生津止渴。
桑葚，味甘，性寒，入心肝、 腎經，補肝益腎、滋陰養血，並能治陰虛津少、失眠等。
玫瑰茄具有排結石作用，腎臟中的草酸鹽、鈣鹽沉積明顯減少，可減少腎臟內結石的形成。
2、黃鬚刺玫茶
——黃鬚、黃花苗、玉竹、刺玫花
黃鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還可用於治療慢性腎炎或腎病綜合症等。
黃花苗具有清熱解毒、利尿消炎的作用，可輔助消除慢性腎炎，幫助排出身體毒素。
玉竹，補而不膩，不寒不燥，對滋養腎陰有幫助，可讓腎陰充足而使腎臟功能得到提升。
刺玫花是一種野生的小玫瑰花，性質溫和，主要起調和作用，兼補血補氣。
三、動好
做好養腎的小動作：
1、金雞獨立
腎臟和腎經的功能是保持腿部氣血正常流通，做金雞獨立的練習時，注意力集中與腳底，氣血就會被導向腳底，使心臟遠端的組織器官得到氣血滋潤，全身氣血都能暢通無阻，腎經中的垃圾會被帶走，從而起到強身的功能。
2、赤龍攪海
用舌頭在口腔內舔磨牙齦的根部，自上而下，從左到右，從上到下做9圈，做完後按同樣的順序，再用舌頭舔磨外側齒齦，分別做9圈，這樣能夠起到健脾養胃，強腎固元的功效，同時還能濡潤孔竅，滑利關節，補益腦髓。
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愛健康的邢捕頭
排尿有哪些變化代表腎有問題了？
首先說個非常有意思的話題，就是排尿的遠近，跟腎有關聯，這就非常的錯誤。從中醫的角度來說，尿的遠近跟膀胱的開合有關，而膀胱的開合跟腎有關，很多人就牽強附會，尿的近說明腎不好。其實只能說明腎負責的膀胱開合功能不好，跟腎功能和性是沒關係的。從西醫角度來說，尿的遠近跟腎沒半毛錢關係，更不用說性功能了。
所以，尿得遠也說明不了你的腎好，如果出現以下的症狀，就要提高警惕了。
一、尿不出：前列腺增生
尿不出是一種主觀感受，包括有尿不盡，排尿費力，尿流變細，尿分叉等，大多都是前列腺增生導致。
日常注意：生活中少吃辛辣、不過度勞累、不憋尿、酒少喝。
早上起床如果出現憋尿，尿不出的現象。下床走兩圈，就會發現比較急的尿意緩解了。
如果是中重度患者，建議及時的就醫。
二、憋不住：盆底肌沒勁
跟男性比，女性的尿道更短，更直，盆底肌鬆弛後，就容易出現漏尿現象。
數據現實，半數中老年女性有尿失禁的現象，很大程度跟女性分娩造成的盆底肌鬆弛有關。
急迫性尿失禁，有排尿慾望後，還沒到衛生間便漏尿了，常伴有尿頻和夜尿多。這類的尿失禁要先找到原發病，治療好原發病後，症狀就會緩解。
壓力性尿失禁，咳、大笑、打噴嚏、搬重物的時候，由於腹腔壓力的增加導致漏尿。可以通過減肥和加強盆底肌訓練來緩解。效果不好可以手術治療。
三、尿頻：尿路有炎症
細菌、真菌等病原體在尿路中異常繁殖，容易引起炎症，導致尿路刺激症狀。
如果出現排尿次數增多、排尿急迫、排尿疼痛，伴有下腹痛，尿液出現混濁或血性且伴有異味等，就要警惕尿路感染了。
雖然泌尿道感染更青睞女性，但有前列腺增生、糖尿病、長期臥床及服用激素的人也要警惕。
尿路感染只要及時就診，在醫生的指導下用藥，一般會很快治癒。
四、尿痛：結石“卡”住了
整個泌尿系統中任何臟器、管道發生的結石，如腎結石、輸尿管結石等都稱為尿路結石。
體積較小的結石通過多飲水、適當運動可自然排出，可能沒有症狀。
稍微大一點的結石在排出過程中如果“卡”在排尿管道中，會出現突發的劇烈腰疼、腹疼，有時伴有尿頻、血尿、噁心、嘔吐等症狀，彩超、尿常規檢查後多數可確診。
體積大於6毫米，或者引起腎積水、尿路感染的結石，需要及時到醫院就診，進行體外碎石或者手術治療。
平時最好不要喝酒、濃茶、濃咖啡，少吃含膽固醇高的動物內臟、腦、海蝦、蛤蟹等，以及含草酸、鈣含量高的食品，如菠菜、油菜、海帶等。
若是排尿有問題，應該記下每天排尿的次數，最好能同時記錄尿量，然後逐漸增加去廁所的時間間隔，做到延遲排尿、定時排尿，來降低膀胱的敏感性，逐漸使每次排尿量大於300毫升。
平時應該多喝水，喝水時注意少量多次，每次喝200～300毫升。起床時、睡覺前、洗澡後、在空調房超過半小時，都該喝一杯水。
