不健康的家庭體系，就像高速公路上的連環追尾，其惡劣影響會代代相傳！
——《原生家庭》
《原生家庭》：成年人的不幸大多是在童年時期受傷的後遺症？
蘇珊.福沃德，國際知名的心理治療師、演說家和作家，也是這本書的作者，她出版了幾本有關情感和家庭教育的書，口碑不錯，我們熟悉的有《情感勒索》和《原生家庭》。
近日，我把《原生家庭》看完了，還是哭著看完的，沒有接觸這本書之前，我一直不敢承認自己是原生家庭走出來的人，內心最後倔強的防線被這本書的內容徹底擊碎了。看完了，我狠狠的哭了一場，就像個孩子，第一次感受到無助。
在這裡，很想說，請不要質疑我是一個愛哭的人，所有被自我懷疑，焦慮，不安全感的所困擾的孩子都應該看一看，當你們看了就會明白一個堅強了20多年的女漢子為什麼會在看完一本書後哭的像個淚人。
在《原生家庭》裡，我看見了自己父母的影子，同時也看見自己的影子，原來這些年我一直小心翼翼守護的親情都是有毒的，這本書就是解藥，雖然還沒有完全為我解毒，但是某些毒素已經被侵蝕了，只是需要一點時間才能痊癒。
接下來，我們就要找出自己的家庭屬於什麼有毒的行為模式，看看自己中了什麼毒，然後對毒下藥，從有毒的模式中解脫自己，擁抱明天，去追尋自己的幸福。
一、尋毒，有毒的家庭行為模式有哪些？如何確認自己的家庭行為模式？
成年後的人格缺陷，都來自於童年的創傷。
-----弗洛伊德
天下沒有不是的父母，他們所做的一切都是因為愛自己的孩子，只是他們不知道這些愛還帶著毒，在《原生家庭》裡，福沃德為大家介紹了幾種有毒的父母：
《原生家庭》：成年人的不幸大多是在童年時期受傷的後遺症？
- 第1種 操縱型父母
這樣的父母是因為自身充滿著不安全感和無力感，從而通過道德操縱和金錢操縱兩種形式去控制孩子。他們把自己的操控看出是對孩子的關心，簡言之就是為了你好，這樣的父母培養的孩子，最大問題就是不能獨立，同時對自我的認知會變得模糊，有一種挫敗感。
- 第2種 酗酒型父母
酗酒家庭長大的孩子，一般來說內心都是孤單的，也練出了比一般孩子極高的容忍度，能夠接受常人無法接受的事情。同樣酗酒家庭的父母也會對孩子缺乏關愛，孩子的需求得不到滿足會造成安全感的缺失和被壓抑的憤怒。
- 第3種 身體虐待型父母
簡言之就是我們常說的打孩子，即“棍棒底下出孝子”，身體虐待型父母對自己的衝動難以控制，把自己的疲憊、壓力、焦慮通過打孩子的形式發洩了出來。時間長了，這些孩子會出現信任感的缺失和安全感的匱乏，最壞的一種就是受虐的孩子最終會變成施虐的父母。
- 第4種 語言虐待型父母
家長對孩子的外表，智力，能力或作為人的價值進行語言層面的攻擊就是虐待。在大庭廣眾之下，隨時對自己的孩子進行語言攻擊，時刻向孩子傳遞負面信息，“你真蠢”，“你真沒用”，“你長得真難看”等等。這樣的孩子都是孤立無援的，心裡留下的創傷是時間不能治癒的。
- 第5種 性虐待型父母
“父母對我做的事情永遠都不可以告訴任何人”
性虐待是這五種裡面最殘酷的，這已經違背了孩子與父母之間最基本的信任，讓弱小的孩子失去了最寶貴的純真。這些家庭通常存在嚴重的感情孤立、隱瞞、貧窮、缺乏尊重等情況，性虐待會伴隨這些孩子長大，不堪的場景會隨刻折磨他們，輕則抑鬱重則自殺。
如果有人直接問你，你的父母有毒嗎？你肯定會直接懟回去，你的父母才有毒呢。沒有人願意承認自己的父母有毒，儘管自己生活在父母的掌控下責罵中，也不會去承認自己的父母有毒。
因為，腦海裡永遠只有一個答案：不管父母做什麼怎麼做，都是為了你好。於是，理所當然的就在心裡種下了“感恩”的種子。殊不知，這就是一顆有毒的種子，正在侵蝕你的身體，生根、發芽、生長。
有毒的家庭行為模式下成長的孩子，這些父母加之於孩子的情感傷害，就像化學毒素一樣蔓延至孩子的整個身心，而孩子遭受的痛苦也會隨著成長不斷加深。
《原生家庭》：成年人的不幸大多是在童年時期受傷的後遺症？
二、解毒:擁抱你的內在小孩，直面現實給自己一個機會認識自己，做自己。
成年後的人格缺陷，都來自於童年的創傷。
-----弗洛伊德
- 1、錯誤的觀念，痛苦的感受
許多人認為，我們的感受是對外界事物的正常反應，但事實上，所有的感受，甚至那些最強烈的恐懼，快樂或痛苦，都來自我們內心的觀念。
格倫，一家小型製造公司的老闆，把自己的酒鬼父親安排到公司上班，父親酗酒，對顧客無理，還丟了不少的生意，儘管生氣，但是也不能解僱自己的父親，他覺得解僱父親會毀了他，會讓別人覺得他是個不孝子，同時自己也會內疚。如今，他的怯懦和優柔寡斷已經影響到他的私人和工作關係。
孩子不應該開除父母，或者父親是個酒鬼，我應該照顧他，這些深藏在格倫腦子的思想都是錯誤的，因此，他才會內疚才會自責，只是他自己不知道。
我的鄰居，是一個情緒很難控制的人。每次下班看到孩子還在做作業，或者是孩子玩耍髒了衣服，總免不了給孩子一頓打，在他看來，打孩子是立規矩的好方法，而這一方法正是從他爸爸那裡學來的。
他曾對我說起自己當年被打的事兒，臉上還帶著自豪，沒有他爸爸的毒打，說不定沒有現在的他。我聞到了一種戲謔的味道，如果不在意，又何必說出來呢？
要知道：理解你的觀念和感受之間的關係，是停止自我毀滅性行為的重要一步。
- 2、你不該為誰負責，責任是他們的
“如果不能認清主要的責任方，你就會一輩子把這個重擔揹負在自己的肩膀上。如果你一直因此而責怪自己，你的內心就會永遠充滿恥辱和自我憎惡，你就會不停地懲罰自己。”
萊斯在8歲的時候，由於母親精神問題而要照顧年幼的幾個弟弟，在她看來，母親自身就是個可憐人，自己是老大，主動承擔起家裡的重任是應該的，他也只是想讓母親過的舒適一點。
可是，成年後的萊斯與幾任女友交往都出現了種種問題，最終原因和他從小揹負的責任有很大的關係，但是他不確定是否要將責任歸於她的父母，可憐的他下不起這個決心。
《少年的你》女主角陳念生活在一個單親家庭中，一邊讀書還要一邊照顧為了躲債而消失的媽媽，陳念一心只想順利的參加高考。她說：高考完就是大人了，這樣也可以更好的照顧媽媽，早早懂事的她讓人心疼。
《原生家庭》：成年人的不幸大多是在童年時期受傷的後遺症？
你本是一個孩子，卻要承擔起大人的責任。
失職的父母造成的傷害，無關乎他們是否故意，他們需要對自己給孩子造成的結果負責。只是很多時候我們不想去承認，更不想去面對，內心深處始終有一個聲音在默默的警告自己，他們是父母，他們也不想這樣的，他們也是無奈的。一旦認定父母有罪，自己就是一個不孝子了。
- 3、直面父母的恐懼，不要停止生活的腳步
“重要的不是他們的反應，而是你的回應。如果面對父母的暴露、譴責、威脅和狡辯時你能堅守立場，那麼你將會體驗到決戰勝利的輝煌。”
《都挺好》劇中的蘇明玉也是一個“有毒家庭”成長的孩子，母親強勢，重男輕女；父親懦弱，一味迴避。成年後的她雖然有受到家庭的影響，但是她沒有停止自己生活的腳步，敢於面對父母的恐懼。
《原生家庭》：成年人的不幸大多是在童年時期受傷的後遺症？
著名演員王鷗曾在《我家那閨女》節目裡透露：自己三歲時父母就離異了，從小就十分的自卑和缺乏安全感。從而導致了自己長大後在面對愛情，面對事業，面對婚姻等事情的時候，都會抱著一種悲觀的心態。她說自己喜歡一個人待著，對不喜歡的事情也提不起興趣。
不過，最近兩年，王鷗在熒幕上的表現，不像是一個原生家庭走出來的明星，散發著光芒的她沒有停止自己的表演，還能在全國的觀眾面前直面小時候家庭的不幸。
正如文中所寫：有毒的家庭體系就像高速公路上的連環追尾，其惡劣影響會代代相傳，因此，我們要學會從原生家庭中走出來，並學會及時止損。
《原生家庭》：成年人的不幸大多是在童年時期受傷的後遺症？
三、希望：脫離苦海放手前行，走向明天走向未來！
- 1、判斷自己是否中毒？
《原生家庭》裡蘇珊.福沃德列出了正常父母的觀念和有毒父母觀念的對比，
正常父母認為：
孩子有叛逆心理是正常的；
故意傷害孩子是不對的；
孩子畢竟是孩子，應該多鼓勵孩子犯錯。
有毒父母則認為：
無論如何孩子都必須要尊敬父母；
凡事必須按父母說的做，否則就是錯的；
孩子就應該安安靜靜待在那兒。
如果三條全中，親愛的，請抱抱自己，你中毒了！
- 2、解毒，是你走向明天的希望
“認識到自己已經中毒”是解毒的前提，接下來：就是如何為自己解毒了。
首先要釋放內心的悲痛和憤怒，只有將悲痛和憤怒的責任歸於那些應該負責任的人，你的父母之後，你真正的解放才能降臨。
等你真的意識到原生家庭給你帶來的影響，與父母直接對峙的時候，事情或許並不會如你所願那麼順利。這個過程是痛苦的，也是艱難的。但是不管發生了請你堅持，不要退縮。
或許你的父母會直接否認你所說的事情，或者說早已忘記，又或者是大發雷霆，又或者破口大罵。如果你不想讓事情往更壞的方向發展，請你忍住心中的憤怒：
《原生家庭》裡提供了幾個釋放憤怒的方法：
1．允許自己憤怒，不要壓抑自己的感受。憤怒，和喜悅、恐懼一樣，無關對錯，只是一種感受。
2．表達出你的憤怒。你必須要發洩出怒火，否則你將無法應對憤怒，比如用力捶打枕頭。
3．增加運動量。增加運動量。將憤怒轉化為運動可以幫助你釋放出內心的緊張情緒。
4．不要讓憤怒加深你心中消極的自我形象。你沒有因生氣而變得卑劣。
5．把憤怒轉化為自我定義的動力源泉。你的憤怒可以幫你將注意力重新集中在自身，不再去為改變父母而徒勞鬥爭。
有了憤怒，是好事，因為你的憤怒可以幫你認清自己在親子關係中最願意接受什麼，不願意接受什麼，幫助你定義自己的邊界和極限。若你一味的責怪父母，沒有什麼用，現在要做的，就是改變。
記住了：真正的強大不是原諒別人，而是放過自己。
- 3、希望，總是在做出決定以後看到
“有長達二十年的時間因為對原生家庭的不滿，尤其是我跟父親之間極為不好的關係，結果確實導致我年輕的時候出現很多問題：討厭別人干預自己，愛較勁。”
高曉松
這是高曉松在《奇葩大會》的原話，原來光芒四射的高曉松也是原生家庭出來的，面對原生家庭的不滿，高曉松用了20多年才走了出來。
是停在受傷的地方把自己站成一座祭碑，還是一笑而過輕鬆前行，一切取決於自己的選擇。雖然高曉松走出來的時間是長了點，但也從側面告訴我們：只要你正確面對原生家庭給自己帶來的危害，總有一天你是可以走出來的，做最美的自己。
親愛的，生活是自己的，我們不可能永遠被困在家庭的牢籠中。一個人成年以後就應該具有一定的擔當，想想我們如何在接下來的生活中收穫幸福和做出改變，要知道這比一直糾纏在黑暗的過去更為重要。
沒有人是一座孤島，只要你願意改變，總會剝離錯誤的生活方式，尋找到內心的自由和美好的未來。
後續：
《原生家庭》是一部振聾發聵的家庭心理療傷經典之作。裡面有45個左右經典案例，都是蘇珊?福沃德博士工作中接觸到的真實素材，分析了不健康的原生家庭是如何傷害子女，並特續影響子女成年後的生活的。
這部作品的目的不是控訴有毒的父母，而在於傳授具體的對策，使那些受過或仍在承受父母傷害的人們獲得勇氣和力量，從父母的負面關係模式中解脫，從而恢復自信和力量，得到自由和幸福。
文 — — 安然
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