好笑世界

产后恢复，亲身试验，超级有用的妙招

需要的妈妈可以参考借鉴，有不同意见的也可以在留言区留言哦！

我以图片的形式跟大家分享产后我是如何恢复的，我都做了哪些？

首先要清楚我们产后都应该做哪方面的恢复，才能一步一步的进行针对性的恢复。

一、恶露排出

产后恶露排干净是真的很有利于子宫，以及后续身体的各方面的恢复，所以这个恶露排出，是一定要重视的。

二、子宫恢复

1、尽早下床活动

2、给子宫按摩

3、按摩刺激乳房（通过刺激乳房来引起子宫的收缩，进而达到子宫复位的效果0

4、做提肛运动

5、不憋尿

6、避免腹部劳累（此时不要逞强，有什么重活交给孩子爸爸，落下病根就是一辈子的事）

四、盆底肌修复

注意：这个修复一定要做！一定要做！一定要做！重要的事情说三遍。不管是顺产还是剖腹产，在我们怀孕的时候，都会对我们的盆底肌有一定的压迫，所以，一定要做。

五、紧致私处

有人说，产后阴道松弛只要盆底肌修复好就可以了，阴道会自己修复好的，其实，我想说，盆底肌修复是真的不能省略，但是，阴道松弛，也不可以任其发展的，因为，毕竟阴道是胎儿的产道，那么大的胎儿从里边出来，就算阴道本身是有弹性的，也会被损坏的，这就好比我们吹气球，把它吹到足够大，当把里边的空气放完时，它还会缩到和之前一样吗？肯定不会的，同样的道理，我们的阴道也是这样，所以，还是需要人为的去好好修复它，毕竟，这是我们女人后半辈子的性福呢。

六、产后脱发

其实这个问题可能不是每个妈妈都会遇到的，但是，如果你遇到了，也不用慌，这都是很正常的。注意心理压力不要太大，多吃些生发护发的食品。真的是脱发严重了，可以是试试治疗脱发的药。

七、产后胸部护理

1、按摩

2、佩戴合适的哺乳内衣

3、乳房皲裂小妙招

八、产后妊娠纹修复

1、增强皮肤弹性

2、去除妊娠纹小妙招

这就是我关于产后亲身试验过，恢复效果超级棒的一些产后恢复，如果有哪方面的我没有写全，可以在留言区留言哦，我们可以一起讨论。

小确幸暖暖的

我孕前100斤，生产时125斤，产后3个月96斤，居然比孕前还要瘦，真是让人意外。分享一下我的产后恢复经历吧！

1、顺产较剖腹产更容易恢复。因为当天就能扶着床走动了。

2、绑腹带一定要系。有利于内脏复位。

3、母乳喂养，带娃亲力亲为最容易瘦。

4、月子一定要坐好。

坐月子要重点说说，毕竟这关系到以后的健康问题。

保暖是不能少的。我是6月里的月子，天气炎热，但是我都是长衣长裤穿袜子带头巾。月子服选择了棉绸的，薄且透气，衣物多准备几套，因为月子里出汗特别多。至于空调，我是开了客厅的空调，但是躺在卧室里，不关卧室的门，让室内温度降下来，而我又没有直接吹到冷风。（袜子很重要，不穿袜子我感觉脚后跟特别怕冷）

清洁很重要！恶露多，天天用艾叶熬水，蒸汽熏下身，自然冷却后再清洗下身，每天擦澡，一周后可以考虑洗澡洗头。（许多人对于月子里洗澡洗头持不同意见，个人认为不如折中一下，恶露较多时暂时不洗澡洗头，变少之后再洗。既遵循了传统，又不至于太脏。）凡是沾水必是温水，就连洗手也不例外！一次性月子牙刷也很好用，推荐！

饮食是关键！月子里很多产妇的胖是水肿，所以我月子里的饮食几乎无盐，以利于排除体内多余的水分。为了纯母乳喂养，每天6顿，每顿都喝一大碗汤，早上还有一碗小米粥。所有水果全部烫热了再吃。（感谢我的爸爸为我做了42天的特餐）

运动要适量。月子里我真的基本在卧床休息，没有户外运动，顶多在家里走动走动。建议产妇不要看书看电视看手机，虽然很难做到，但月子里恢复视力是真的能够实现的！还有纯母乳喂养，睡眠太可贵了，抓紧一切可以睡觉的时间好好睡吧，出了月子可就没这待遇了！

还有，月子里某些“床上运动”坚决不能做哦！

月子结束后，注意100天内尽量不要干重活提重物。带宝宝亲力亲为，给宝宝唱歌按摩，学习育儿知识，带宝宝遛弯，产后恢复身材不会太难，保持健康也很简单！

金金育儿日记

宝宝出生八个月才来分享，我是25岁宝妈

先来说下我的苦逼生产经历，2月8号去医院检查医生还说早着呢，就让我们回家了，第二天早晨七点见红了，十一点到的医院，内检发现宫口来了两指，肚子也不疼， 医生让住院， 我们没有住，就出来了，

到下午五点肚子开始有阵痛， 就到医院办了住院手续，肚子越来越痛，刚开始十几分钟一次， 痛的时间越来越长，次数越来越多\\'痛了整整一晚上， 一直到早晨五点多痛的忍不住了医生就让我进产房，进到产房后宫口还没有全开，只开了五指多点， 等了一个多小时，医生刺破了羊水，羊水破了五分钟宫口全开了，医生就让在阵痛时使劲，二十分钟我的宝宝就出来了。

那种痛真是无法形容！八个月了，感觉刚从抑郁中走出来！ 坐月子期间不要干家务活，容易引起子宫下垂。

物理支撑怀孕后肚子被撑大，刚生完你就想肚子恢复？那不可能！ 产后腹部的恢复需要一段比较长的时间，就比如气球，把它吹大后，即使放了气，也无法恢复原样。

怀孕让你的肚皮撑大，腹部皮肤变得松弛，而脂肪也会有一定程度的沉积，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，毕竟，整个孕期确实让你增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以一定要束缚！！！！ 这点太关键了！！！ 无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚产品进行骨盆收紧。 产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。于是我买了好几种束腹的，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，又缠又洗的，果断放弃。第二种是腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！最后我终于终于找到了合适我的束腹套装，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！我每天都穿着睡觉，半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！我不是夸张，到现在我朋友还问我怎么生完孩子肚子小那么快~

产后饮食方便首先，干稀搭配

对于新妈咪来说，产后干稀搭配是最好的。 干的食物就是主食，能保证妈妈们的营养供给，稀的食物可以为妈妈们提供充足的水分。 对于需要母乳的妈妈补充水分的好处：乳汁中含有大量的水分，所以，哺乳妈妈也需要大量的水分来补充，这样才能保证乳汁的充足。 产后妈妈失血伤津，也需要补充水分促进恢复，还 能避免产后便秘的问题。重点提醒：除了喝汤，妈妈们还可以喝些牛奶，所以少喝白开水、多喝汤类和营养饮料。 然后荤素搭配 对于一般情况下，产褥期的时候提倡大鱼大肉，这时候容易忽略了其他食物的摄入。

这时候的妈妈如果过于食用荤食，会阻碍胃肠功能的蠕动，导致食物不消化，也会降低妈妈的食欲，从而影乳汁的分泌。 而某些素质除了含有肉类食物不具有的营养物外，还还有纤维素，这个纤维素能促进肠胃的消化，防止产后便秘。

所以，荤素打牌，不但能增进食欲，还能保证哺乳妈妈的乳汁分泌充足。 最后，浓淡适宜 从科学方法出发，月子餐讲究浓淡适宜，但不是绝对的清淡，使人没有食欲。 在调味料上：葱、姜、蒜、花椒、辣椒等少于一般人的摄入量，食用盐也要相对平时少放一些，这些调味品可以适当的增进产妇的食欲。

再一个，产后饮食控制

一般产后父母心疼刚生完宝宝的你都会给你准备大量的食物进补，可以吃，但是一定要孔氏，摄入足够的蛋白质和维生素等身体必须的养分就可以了，不要觉得自己“卸货”了就放任自己，为了自己产后减肥大业，一定要多加控制自己啊。

最后呢！产后运动

顺产妈妈一般产后就可以下床活动了，但是真正开始运动一定要等自己身体稍微恢复一下才可以进行。产后运动的不仅可以预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要还协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。但是，如果产后6个月后还不减肥，那么脂肪一旦堆积，再见就难了！

用户6366727354

产后恢复有很多种，而且不要嫌麻烦，一定要做，我就是因为没做好产后恢复，生活受到了很大的困扰。产后要记得做盆底肌的恢复，这个真的超级重要，我当时生宝宝，第一胎，有轻微的漏尿，也不好意思说，最后越来越严重，去医院去检查，医生说我盆底肌没恢复好，又让我在G动上面做的盆底肌恢复，锻炼了好久才不漏尿了，宝妈们一定要注意产后盆底肌的锻炼啊，漏尿真的是对生活造成的困扰太多了。而且产后盆底肌恢复不好，遇到的不仅仅是漏尿的麻烦，还会有产后便秘、盆底脏器脱垂、膨出的情况，所以宝妈们产后一定要记得锻炼盆底肌，G动就不错，自己用过了。

拾染呀19

产后康复：便秘痔疮+盆底肌修复+腹直肌分离（科普+锻炼方法）

产后修复黄金期是产后42天到半年内，但是这个也不绝对，我就是产后1年内锻炼恢复成现在的样子的！怀孕我胖了30多斤，顺产一女宝

痔疮是很多孕妈都头疼的问题，我那时候每天坐浴加擦药，半个月就好了没有动手术

产前便秘+产后痔疮

产前我就有严重的便秘，好几天都不便便，生完孩子以后便秘更严重了，还有严重的痔疮，差点要去医院做手术，每次上厕所至少要蹲半个小时还会流血，屁屁还剧痛无比！后来用了我嫂子给我的安美孕消痔凝胶治好的，这个痔疮膏孕期哺乳期都可以用，我总结了下：孕期和产后都要多吃蔬菜水果，多喝酸奶避免辛辣食物。如果还是有严重的痔疮便秘，可以试试我用的痔疮膏

盆底肌修复

最简单最实用的就是做凯格尔运动，效果非常好！就是我放在图*的动作，一定要坚持，切记三天打鱼两天晒网。怎么找到盆底肌?大家嘘嘘的时候可以尝试突然停止，控制尿的那块肌肉就是盆底肌~

腹直肌分离

自查腹直肌分离的方法有很多，我的腹直肌是在2到3指之间，只要锻炼就可以恢复，如果腹直肌分离超过2指，就要去医院就医。分享一下我锻炼的2个恢复动作

动作1、站姿收腹

背对墙面站立，上半身紧贴墙上，后脑勺、背、臀部都要紧贴墙面，脚离墙面大约30厘米。

动作2、跪姿伸腿

肩、腕、膝、髋四点跪姿，吸气准备，呼气的时候右腿向后伸，吸气不动，呼气时收回。

去除妊娠纹

孕期我一直在护理，但是孕后期还是长了妊娠纹，不过还好纹路不太深，到现在已经完全淡化了，我觉得和我孕期的预防以及产后恢复有很大关系

孕期预防

饮食：孕期除了常规饮食以外，每天早上我会空腹喝一碗燕窝粥，燕窝能补充孕妇需要的胶原蛋白，具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，我是一个怕麻烦的人，一般我都是坉一周的量，少食多餐

妊娠油：刚开始我用的是娇韵诗身体调和护理油，但是后来我发现娇韵诗含有对孕妇不好的成分以后，就改成了橄榄油。

我从3个月开始在肚皮、大腿内外侧以及臀部涂橄榄油，一直用到我家宝宝出生。还是有效果，虽然后来还是长了妊娠纹，不过比较淡

孕后淡化妊娠纹

虽说纹不重，但还是有些丑，每次照镜子我都有点自卑！也不喜欢让老公看到我花花的肚皮，生完宝宝2星期嫂子给我拿来的她用的祛疤膏，听她说她的妊娠纹就是用这个巴复平去除的

方法：每天晚上我都往有纹的地方涂好多，吸收效果特别棒，5分钟左右就会被吸收，会在皮肤上形成一层薄薄的膜，帮助皮肤修复抗氧化的，我连续擦了2个月，难看的纹就淡了好多！我一共买了5支才用了4支多，传说很难消失的妊娠纹就彻底去除了

最后希望各位妈妈们不要不顾健康的减肥，等身体完全恢复再慢慢调理，我觉得健康比瘦更重要，我宁愿胖着长寿也不愿瘦着短命~

罗沐秋

刚刚生完出院，顺产生的时候真是需要体力和耐力的，我从见红到开一指到三指整整用了五天的时间，最后两天两夜疼得一眼没闭，不敢啃声怕一叫出来心理防线都崩塌了，锤墙咬自己，还总被护士和有个助产士说，说我太紧张，太娇气，我很想说我第一次生孩子，什么都不知道能不紧张吗，我觉得我还是很配合大夫的，我婆婆一直叹气，也不敢说让我顺产，只能在一边唉声叹气，一直说让我听大夫的，得大人小孩平安，不行就刨腹产，然后就看我妈，我妈就看我，我一直不接话，我妈就说刨腹产的反应，因为我妈就是做过两次妇科手术知道肚子打开的后的反应，我自己还是疤痕皮肤特别不容易长好。到最后的一天早上才开三指的时侯，我已经疼得不行了，没力气了，我妈在待产室陪我说，要是不行咱就刨腹产吧，我告诉我妈说，你别说这样的话，我怕我坚持不下去了，（我老公真的非常给力在医院，跑前跑后，端屎端尿，陪我待产，我不睡他就一眼不睡看着我，我妈看着都说我老公对我真好，从不说要是不行的……的话，还逗我开心）庆幸的是，早上八点大夫来上班的时候主任给我检查我竟然开五指了，我当时高兴的心瞬间都放下来了，我疼着笑着告诉我妈说开五指了，你高兴不！我妈赶紧点点头，然后就给熟人打电话让她赶紧到医院（那个熟人真的非常给力，心地善良，早上五点还发短信问我情况怎么样了，而且顺产经验丰富的让我真的很惊叹）主任告诉我妈说，我如果今天中午之前生不下来就必须刨腹产了，但我不知道啊，我妈不敢给我说。从熟人九点多到这问我情况，然后开始给我一系列准备，我情况不是很好，各种因素都有，她开始解决各种问题，给我找她们自己熟人用的无痛分娩针，告诉我怎么用力，我就懵懵懂懂听她的，其实那时候她就开始教我怎么等会在产房里用力和生产，基本10点半进产房，十一点我的宝宝就出来了。然后就是缝针收拾（我宝宝齐绕颈一周，我又折腾的太久，而且下面太紧了根本打不开，所以她告诉我得侧切，本来她跟我说我不想给你侧切的，还得给你缝针，哈哈）

总之，生宝宝这个事情让我很有体会，十月怀胎，很不容易，分娩之前的痛苦更是让我这辈子都难忘，大夫都说很少见我这样能忍的，自己的妈妈和好老公才是你最好的依靠和动力，所以生产的时候最好自己妈妈陪着，你会感觉很踏实，虽然舍不得她受累但是你很无助的时候依靠一下真的很幸福。我爱我的宝宝，妈妈，和老公。

用启挎倍洗

产后身材这个最快也得三个月恢复吧，还得看体质。

我怀孕前一百斤，生的时候快一百四十斤了，宝宝八斤多，怀孕很能吃，但是因为没上班运动量不大，最好剖的。

生完孩子肚子还那么大，我妈说我那生完的肚子都快赶上她怀的时候五六个月那么大，哈哈😄。

我生完后几乎每天都在减轻体重，五天后出院一百二十多还是一百一十多忘记了，坚持母乳，我之前就不爱喝汤，但是做月子剖腹的得补气，喝鸡汤，小米粥，喝过一次鱼汤，妈妈在老家给我带的绵羊尾巴油熬制小米很下奶的，所以整个月子值得现在宝宝七个多月了我都没怎么喝汤，奶一直很足够宝宝吃，所以体重一直往下降，三个月的时候我已经一百斤了，和怀孕之前一样了，我也没运动。

少盐少油，别吃太油腻的，喝那么大油水的汤，吃太甜的就好了，还有就是年轻也是一大关键，恢复快。

生完宝宝三个多月我都已经九十多斤不到一百了，所以根本就没特意去减肥恢复身材，这真的和体质和生活习惯有关，坐月子不能一味的就知道吃好的。

谢谢阅读。

家有彤宝vlog

预约了8月1号早上做刨腹产，所以30号下午就办理了住院手续。住院手续挺麻烦的，需要验血验尿，花了好几个小时，还有就是需要签一份协议，简单的来说就是刨腹产的套餐。晚上没什么事，就是护士过来量体温。

一大早上我就起来上厕所，解大号，七点护士把衣服拿来让我换上，床上垫上尿垫，卫生纸，然后我躺好，做了备皮，插尿管，那时候心情好紧张。后来家人把我抱上推车，去了手术室。那时候一大早我是第一个手术的，基本上没什么人，护士推我进去，我爬上了手术台，手脚都紧张害怕的发凉，护士和我聊天，安慰我，让我放轻松。没过多久麻醉师来了，给我打了麻醉，由于身体特殊原因，是全麻，后来医生来了，戳戳我这，戳戳那，问我有感觉不，我说没有。医生挺好的，知道我害怕，还和我开玩笑呢，我那时候都不知道手术已经开始了，不久我就听到了宝宝的哭声，特别的响亮。不知道怎么了，特别的想哭。护士抱着宝宝过来给我看，说有JJ是个健康的男孩，七斤多，我笑了。真好，后来医生开始缝针，我晕乎乎的就完成了，就这样到手术结束，完美。

过后麻醉下去了，子宫收缩，真的很疼都哭了，不是我不坚强，一个晚上都睡不了，接下来几天在一个新的体验中度过，除了身体上带来的疼痛，还是很幸福的。

1.要大量的补充水分，这不仅是预防，还能增加母乳。

2.护理伤口，在产后尽量不要有大的动作，在咳嗽或者大笑的时候，可以用手撑住伤口，或者用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感，护理好伤口，要预防感染，如果伤口出现红肿，灼热，应该立刻去医院检查。

3.注意恶露，产后阴道会分泌物大量增加，随着身体的康复，恶露的量也会慢慢的减少，颜色也会从鲜红色变成粉红色，最后是黄白色，

4适当的活动，体力恢复后，可以在月子里进行适当的锻炼，帮助恢复体型。

5.室内要经常通风，呼吸新鲜的空气，

6，不宜过早地开始性生活，

忌不及时收腹

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴

用户1440797595424

18年怀了小小朱，怀孕以后一直想顺产主要为了可以打无痛。但是没想到生产前突发高血压，直接剖腹产了😭

生产的前一天因为妊娠期高血压，我提前入院啦！老公和妈妈带着巨大的待产包，事实证明其实啥也不用带😂和睦家配备的非常齐全，包括宝宝要用到的东西（衣服，纸尿裤等等）你只要人来了，带着证件手机就可以啦。就是提醒一件事，来之前一定要洗澡‼️

当晚一直在输降血压的药物，因为过于兴奋无法睡觉，打了一针杜冷丁。迷迷糊糊的我依然没有睡着…第二天早上因为降血压药物的副作用反应和疲倦，我把早餐都吐了，头晕目眩。已经不太可能顺产了。所以立即决定剖腹产！

因为是急诊剖腹产不能陪床，老公只好等在门外了。进去以后要羞羞的把毛毛剃掉啦，先是注射麻药，要把身体弓成虾米🦐妆，针从脊柱注射进去，除了打麻药有些疼，之后都感觉不到疼痛。包括插尿管都是在麻药之后，没有任何感觉。即使是把宝宝掏出来，我也没觉得有拽扯感。所以姑娘们一定要放松，相信医生，真的没那么可怕…

宝宝出来的时候我是清醒的，听到了他响亮的啼哭声，眼泪就开始哗哗的流了😭突然觉得这十个月和他的亲密无间太珍贵太美好了。

然后医生开始缝合伤口，我因为麻药又睡着啦！我的记忆里只清醒了半小时，而老公说他在手术室外面等了两小时。可见我睡了很久哈哈，回到房间，就开始等待排气了，只能吃流食，看着和睦家准备的宝妈饭，真的馋死了😅然后护士过来按肚子排恶露，护士按的时候一定要放松，深呼吸，越绷着越疼。

最疼的应该就是下地了，老公扶着我的时候，我的冷汗都刷刷的流，之前有服用了止疼片，但是似乎没有什么用…所以剖腹产果然是生的时候不疼之后疼

但是宝贝们也不用害怕，因为生产七天后，我又活蹦乱跳的和以前一样了…7天是一关，过了七天伤口会恢复很多，生产经历就这样，整个月子婆婆，月嫂，老公照顾的很好，最后给大家说说那么产后恢复究竟都有哪些项目，怎么做?今天给大家摆一摆

产后恢复要包括哪些?

子宫:子宫恢复好不好，看看恶露便知道。恶露最直接的反映了产后子宫的情况，通过恶露的变化，自我判断子宫恢复的如何。

乳腺:产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中- -定要记得每天对r腺进行清理，并将多余的ru汁排出，以保持ru腺的畅通。另外，每天的按摩也很重要哦!

盆底:漏尿和便秘是广后文性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此产后及时进行盆底恢复，坚持凯格尔训练,有助改善盆底肌损伤或预防盆底疾病

形体：很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

用户3724530094077

1.通过母乳喂养消耗脂肪

母乳喂养堪称最快减肥法，也算是最轻松的，既有利于宝宝的健康，也对妈妈恢复子宫和身材有很大帮助，因为每天喂奶能消耗500卡路里。

2.通过运动紧致小腹

生完孩子以后，小腹肉肉肯定是会变松弛的，我也一样。所以，我产后做了虐腹运动，断断续续做了一周左右，腰围从71cm减到了66.5cm，效果还是很不错的，而且腹部线条也开始出来了！看我的图片，这是我去年记录的虐腹效果！

3.通过收腹带收腹

生完孩子后，一般顺产的话，医生就会直接建议你用收腹带的，这对防止子宫下垂，还有内脏下垂是有好处的。我当时生完孩子以后，因为感觉不需要所以没用，但我现在明显觉得我的胃已经下垂了，哎，不知道是不是因为没用收腹带的关系。

4.通过食物调节身体

不要觉得你要喂奶你就拼命吃，不要觉得你在坐月子你就必须要吃夜宵来补充能量。我怀孕也好，坐月子也好，控制得很好，不吃夜宵！绝对不吃！那奶水怎么来？通过三餐就可以啦，营养搭配均衡合理，多喝汤，多喝水，真的就OK啦，肯定会产奶，我就是这样吃的，而且我还是奶水超多的奶牛，但重点是，我不胖！所以呀，这样吃既不会让你很胖，也不会让奶水少哦。

好啦，我分享完了……希望能对大家有帮助……

關鍵字: 产后 孕产 育儿