大家好我是一名跳绳爱好者，来自黑龙江，今天跟大家分享跳绳的心得，如何正确的进行跳绳。
首先，看一下跳绳的姿势，其实我个人认为无所谓什么是跳绳的正确姿势，舒服即可。看一下动作示范吧，如下图一：（未经本人同意不得转载）
图一：直摇跳正面示范
文字叙述：什么是跳绳的正确姿势？
双手身后摇绳，肘关节靠近或者贴近身体，小臂自然下垂，手腕均匀发力摇绳（开始时，大臂带动小臂过度到手腕进行第一次摇绳，之后均为手腕为主要发力）。
身体姿态：上体微微前倾，前脚掌着地（注意脚跟不能着地），膝盖伴随着起跳和落地微微的弯曲起到缓冲保护膝盖的作用。跳绳时，要保持放松状态。
下图为直摇跳绳的侧面动作示范，注意手腕、膝关节、脚踝。
图二：直摇跳侧面示范
图三、图四为手握绳柄的方法和手腕摇绳的状态，仅供参考。
图三：如何握手柄
图四：运用手腕摇绳
图中示范为本人演示，如有问题，请联系沟通。纯属个人经验。下期介绍绳子调节和跳绳前准备。
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