熬夜和日夜颠倒哪一个危害更大?

万航林


我来回答

我觉得熬夜跟日夜颠倒相比熬夜比日夜颠倒比较坏。

长期熬夜会使自己的身体免疫力下降,影响自己的健康状况,还会自己的生物钟失调,这样会对自己的脑部还有眼部伤害很大。时间长了会出现浑身乏力,体力不支,易怒心情不好的现象。


把熬夜跟日夜颠倒打个比方,比作是工作吧,嗯,熬夜呢就是白天工作,晚上继续工作。而日夜颠倒就是白天休息晚上工作,其实跟白天工作晚上休息是差别不大的,并没有占用多余


的时间。不像熬夜那个样子是工作时间要加长。

观点只是本人个人观点,不喜勿喷,谢谢啦!


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毫无疑问,肯定是熬夜的危害更大。因为熬夜是减少了身体的休息时间,损坏身体机能;日夜颠倒只是改变了作息时间,导致生物钟紊乱,但身体还是能够保证足够时间休息的。

一、熬夜

长期熬夜,导致睡眠不规律,无法控制自己的睡眠,这些情况在睡眠医学中被归为“睡眠时相推迟综合征”。

常见的不规律睡眠(伤害)包括:短期记忆力减退;学习能力下降;内分泌系统紊乱;免疫系统能力下降;心脏疾病风险增加;还有研究认为不规律的睡眠会增加患癌症的风险。

换成通俗的说法就是:变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能比别人更容易得癌症。

现在经常出现年轻人猝死,很多都是因为熬夜加上工作压力大造成的。

二、日夜颠倒

日夜颠倒只是会导致人的生物钟紊乱,难以适应生活节奏。

1、精神容易虚弱,白天的状态差,不管工作还是学习都打不起来精神,睡觉又睡不踏实,很郁闷。

2、身体的各部分器官在夜间是在自我调理,比如说皮肤细胞是在夜间新旧更替,心脏在夜间也会得到很好的休息,如果日夜颠倒的话,身体各部分机能将很受损伤。

3、如果习惯了日夜颠倒的话很不容易调整过来,这样如果以后有需要正常作息的话,还很长才能调整过来。

身体是革命的本钱不管干什么,没有健康的身体,不只是难受,会影响方方面面的。因此,一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,这样才有助于保持健康的身体状态。


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熬夜和日夜颠倒对身体都具有极大的伤害。

1.熬夜的危害。

作为一名技术工人,为使企业兴旺发展, 工作在平凡的岗位上。由于工作性质,需要经常性的加班。由早晨干到午夜,默默无闻,无私奉献。使企业兴旺发达了,但伴随周而复始的工作,一年又一年,随着年龄的增长,病痛将伴随终生。

2.日夜颠倒的危害。

白天休息,晚上工作,严重影响人体的生物钟。天长日久,易引起头痛等心脑血管疾病。企业中的三班倒工人,深受其害。特别是固定长期上后夜的人群,病痛的发病概率最高。

因此,以上人群,不要为了养家糊口,奉献出自己的健康。

要爱惜自己,珍惜青春。


春风秋月小楼东风


首先要说明,熬夜和日夜颠倒对身体都是有危害的,能少熬夜就少熬夜,能减少日夜颠倒的次数就减少次数。到底哪一个危害程度更大,其实是没有办法比较的,比如一个总是熬夜的人和一个偶尔一次日夜颠倒的人相比,当然总是熬夜的人危害更大;而一个偶尔熬夜的人和一个总是日夜颠倒的人相比,当然是日夜颠倒的人危害更大。但是熬夜和日夜颠倒有个共同点,那就是这两个都可能导致昼夜节律的紊乱,也就是我们通常说的生物钟紊乱。

什么是生物钟?

生物钟是由美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨发现的,他们并因此而获得2017年的诺贝尔或生理学奖。生物钟简单点说就像是调节我们身体活动规律的“时钟”,它的调节器位于脑内下丘脑的视交叉上核这个位置。生物钟提醒着你在什么时候该起床了,什么是该睡觉了,按照生物钟的指示才符合自然规律。如果一个人一天之内从中国坐飞机到英国就要倒时差,这也是为了适应我们的生物种。

生物钟紊乱有什么危害?

前面提到熬夜和日夜颠倒都可能导致我们的生物钟发生紊乱。而生物钟不仅调节我们的睡眠,还调节着糖脂代谢、激素分泌、精神、情绪、行为等等。如果生物种发生紊乱,有可能会引起糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、睡眠障碍、抑郁等疾病,甚至可能增加心脑血管疾病、多种癌症等疾病的发生风险。

所以,不管是熬夜还是日夜颠倒都要尽量避免。此外,平时加强锻炼、营养均衡,提到免疫力。



我来回答

两者危害都大。相对比较熬夜比日夜颠倒危害大。

日夜颠倒虽然也破坏了生物钟,但在白天的时间里,可以让身体得到充分的修整

不管什么原因,长期熬夜会破坏了自己的生物钟,其身体各个器官严重失调,无法满足身体健康基本保障,使自己身体的抵抗力下降,免疫力下降,甚至严重影响自己的健康状况。就如这次新型冠状病毒来说,有最尊敬的科学家、医生护士及其他工作者,因为长期战斗在一线,熬夜受累,抵抗力和免疫力下降,严重威胁他们身体健康,感染了病毒,有些甚至献出了宝贵的生命😭😭😭,这即是病毒惹得祸,也是(工作需求)熬夜造成的,真心为他们感到惋惜和悲痛😭😭😭。他们伟大无私奉献的精神是我们学习的榜样!

再比如我自己因为很多原因经常熬夜,造成了生物钟严重失调,现在感觉身体大不如以前那样棒棒哒,有时身体会对我提出严重的“抗议”和“警告”,马上让我改正。因为最怕就是身体对我“罢工”,呵呵!所以劝大家不能再熬夜伤身体了。


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熬夜和日夜颠倒两个的危害都很大,我觉得熬夜的危害会更大一些。

因为熬夜相当于白天工作晚上加班,不但缩短了休息时间还增加了工作量,白天再得不到休息,长时间这样下去早晚会把身体搞垮了的。而日夜颠倒是把正常的白天工作和晚上休息的时间给转换了,并没有占用过多的休息时间,可以得到足够的睡眠,但是日夜颠倒容易破坏人体的生物钟,容易导致失眠。

所以奉劝大家尽量不要熬夜,以免对身体造成无法弥补的伤害。





凡享生活


熬夜危害更大,因为熬夜相当于白天工作晚上加班,不但缩短了休息时间还增加了工作量,白天也得不到休息,长时间这样下去早晚会把身体搞垮了的。而曰夜颠倒是把正常的白天工作和晚上休息的时间给转换了,并没有占用过多的休息时间,完全可以得到足够的睡眠,慢慢的适应对身体是没有太大的危害。


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熬夜危害更大,因为熬夜相当于白天工作晚上加班,不但缩短了休息时间还增加了工作量,白天也得不到休息,长时间这样下去早晚会把身体搞垮了的。而曰夜颠倒是把正常的白天工作和晚上休息的时间给转换了,并没有占用过多的休息时间,完全可以得到足够的睡眠,慢慢的适应对身体是没有太大的危害。


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日夜颠倒的危害大一些,这个是会扰乱生物钟的,容易引起失眠的情况



蝴蝶孤独


众所周知,熬夜会导致身体内分泌失调,内分泌一旦失调,那么就可能使得脸部皮肤代谢缓慢,毛孔堵塞。久而久之,就会诱发各种皮肤问题,如皮肤暗沉、长斑、长痘等等。据伦敦大学的一份研究报告显示,若在一周减少2个小时的睡眠,那就可能导致眼睛浮肿、皮肤松弛、长出更多的皱纹。


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