骗子灭九族

关节并不是说越活动越好。首先要分辨病情，然后再决定能不能活动。如果出现了关节炎或者滑囊炎，这部分患者是不能活动的，因为活动会加重膝关节的病情，并且如果走路越多，症状就会越严重。所以并不是说活跃活动对于膝关节就越好，患者如果出现膝关节的一系列症状，可以选择到医院进一步就诊，然后在医生的指导下来做锻炼。

从膝盖的解剖结构和生理特点上来看，膝盖应该是以制动休息为主要方式，并不推荐频繁的进行活动，否则是非常有可能会加重病情的。

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什么是是关节？

关节是指骨与骨之间连接在一起。骨之间借助于膜性囊互相连接其间有腔隙，有较大的活动性，伸展力、剪切力、压缩力、扭转力的传输以及各种各样的运动所必须的结构。

关节越活动越好吗？

关节有很好的灵活性、柔韧性当然是好事，但是太灵活就不一定是好事了。人体的关节是通过周围软组织和肌肉来增加关节的稳定性，关节活动度过大会让关节出现不稳定因素，如果周围软组织太松，韧带和肌肉都不能很好保护关节，关节就必然因为过伸或过曲而导致磨损。

常见的关节该怎么活动才不会受损？

一、颈部关节

是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

1、望天看地：

望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2、左右旋转：

头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。

二、肩部关节

肩关节指上肢与躯干连接的部分，包括臂上部、腋窝、胸前区及肩胛骨所在的背部区域等身体很大的一部分。由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，属球窝关节，是上肢最大、最灵活的关节。

1、双手爬墙：

正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，保持20秒后，缓慢放下。

2、前后摆动：

身体前屈，腰部慢慢往下弯，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做15~20次。然后挺直腰，稍作休息。

三、腰部关节

椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成 椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。

1、小飞燕：

趴在床上，头及两上肢、下肢同时向上翘起，离开床面，如燕子飞行时的形状，抬升越高越好。如此一上一下运动，连续20次左右，每日早晚各1次。

2、五点支撑：

身体取仰卧位，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。

四、膝部关节

膝关节是人体最大，也是结构最复杂的关节之一。其主要结构为股骨、胫骨和髌骨，并由关节囊所包裹着。

1、坐位伸膝：

运动骨科高志医生

人体运动，大致上可以分为主动运动，被动运动，抗阻力运动等，三大类型。

关节如果不活动，就会导致关节部位肌肉萎缩，关节黏连，活动屈伸不利，甚至无法行走，只能卧床休息，严重影响生活质量。

如果出现肌肉力量不足，关节无法活动，就要进行被动运动，来增加关节肌肉力量，促使人体能够进行正常的四肢关节活动。

再通过主动运动，抗阻力运动等训练，使关节可以进行人体日常生活的活动，甚至是进行体育锻炼，来加强体魄，提高免疫力，抗病力。

但是过多的关节活动，也会给人体带来极大的负担，会导致关节软骨的磨损，滑膜出现炎症，引发关节积液，甚至出现韧带断裂，肌肉撕裂，韧带撕裂等严重后果。

综上所述，只有适当的关节活动，才对人体有好处。过小的关节运动或者过量的关节运动，都会对人体造成极大损害。

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运动医学李劼若医生

不是。

关节由于年龄的增长、肥胖、关节过度使用，会导致关节软骨逐渐发生退化、磨损，所以，在日常生活中，不是关节越活动越好的。

剧烈的关节运动或过度的关节使用会造成关节损伤、退化，但是，适量、适合的锻炼方式不仅能延缓膝骨关节炎进展、减轻疾病症状，而且对于减少心肺疾病的发生具有重要意义。

锻炼需因人而异，量力而行。

由于个体体质差异、身体状况的不同、关节稳定情况的差别，运动形式、运动强度、运动时间等也应该有所不同。

对于关节疾病，除了进行适合的锻炼，还要采取一定的治疗措施，如理疗、针灸、拔罐、按摩或是贴敷膏药等，其中葛佑堂的作用就较为明显，它是一种纯中药制成的膏药，安全、对患者没有任何副作用，同时它还继承了传统黑膏药的治疗理念，最大限度的发挥出其药用价值，达到有效缓解关节疼痛、消炎镇痛的功效。

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正确的锻炼才行

养生的智慧

不好。

关节不是越活动越好的。因为人体的关节是通过周围的软组织和肌肉来增加关节的稳定性，每个关节都有一定的活动度，关节活动度过大，就会导致关节出现不稳定因素，如果周围的软组织太松，就会导致韧带和肌肉都不能很好的保护关节，关节就必然因为过伸或者过曲而导致磨损，甚至关节的脱臼。

对于关节损伤，最好的治疗就是采取保守治疗，如理疗或是药物治疗，如采取外敷葛氏老黑膏，它可以达到舒经活络、活血化瘀、祛风散寒的功效，同时它还是一种纯中药制成的膏药，对于患者来说相对安全，无副作用。

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这句话太极端，任何运动，只有适度了才是有好处的，过度的话，再好的运动也会受伤，磨损。

关节活动时的摩擦

人体的关节就好比汽车的车轴，轴承，你不活动，那么轴承也会生锈。你活动过多，轴承也会磨损，消耗。里面我们也会添加润滑油去减少磨损。人体的关节也类似，关节里面有滑液，主要是起润滑关节，营养关节的作用。当然，再好的润滑剂也只是减少磨损，能量守恒定律，摩擦肯定会有消耗，任何润滑剂也抵挡不了岁月的侵蚀 。再好的润滑油，用个几年十几年也会磨损轴承。人体的关节也是，纵然你使用各种方法保养你的关节，但随着年龄的增加，关节还是会出现退化，增生，骨刺等等。

适当的运动对关节才有好处

人体的膝关节里面有很多组织结构，交叉韧带，半月板，关节软骨等等，还有外面的肌肉包裹保护关节。适当的运动可以保持肌肉力量，增加关节里面软骨的营养交流，维持关节的生理结构。过度运动超过了人体组织的承受能力，就会开始出现磨损，里面变得不光滑，摩擦力就会越大，再运动时，磨损也会更多。

已经磨损的关节该如何保养

人体的软骨没有修复和愈合能力，一旦受损几乎就是永久性病变，但我们也是可以通过积极的康复治疗控制住症状的，达到不痛不痒，不影响工作生活，适当运动 。软骨的作用就是缓冲，增加关节稳定，它受伤后，这部分功能就需要借助更多的肌肉功能来代偿，从而减少对于软骨的磨损消耗。平时掌握好运动量，循序渐进，并且做好下肢力量练习。比如静蹲，直腿抬高，半蹲等等。

磨损严重的关节，最终就得接受关节置换，因为已经磨的不能在用了，只能置换。所以，关节并不是活动越多越好，适度活动有益，过度活动有害。

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關鍵字: 关节 健康 病情