很多中老年人一聽到缺鈣就會馬上回去給自己煮骨頭湯，殊不知這樣補鈣不僅達不到效果還常常適得其反。喝湯補鈣是沒看見，喝湯後血脂升高的倒是很多。
其實關於骨頭湯不是補鈣首選的事，很早就提出了。很多人以為白白的骨頭湯，裡面一定都是從骨頭裡面被小火慢慢煮出來的鈣，其實不是。骨頭湯裡白色的其實不是鈣，而是脂肪，所以才經常有老人想補鈣卻補出高血脂的問題。
骨頭的確大部分是由鈣組成，但是想要把骨頭中的鈣稀出來，需要大量的醋才能做到，這顯然如此一來，就不是人能夠吃下去的東西了。而沒有醋的引導，骨頭中的鈣，即使你煮的時間再長，鈣含量依然少的可憐。
所以，想補鈣的話，喝湯真的不靠譜，除了會導致血脂升高以外，還有人因此補出了高尿酸。畢竟骨頭湯多的不僅是脂肪，還有嘌呤。
另外想著，不喝湯，吃骨髓的想法也是不靠譜的。因為骨髓裡的就是讓湯變白的東西——脂肪。
其實關於補鈣的方法，小編在之前就已經寫文說過了，除了豆製品和牛奶，最補鈣的食物是海洋食物和芝麻醬。
當然最近流行的駱駝奶也是很不錯的選擇。長期吃還能夠增強體質。 更多信息，關注公眾號。
蔬菜中也有一些食物含有豐富的鈣含量，但是不多也就是菠菜、油菜、蘿蔔纓比較多。不過含鈣蔬菜有一個比較好的就是，除了含有鈣以外，還經常含有鎂、鉀元素，能幫助促進鈣的吸收。
不過要注意的一點是草酸（在蔬菜中）過量不僅妨礙鈣吸收，還會對身體有害。
所以吃東西最重要的一點就是“雨露均霑”。 【溫馨提示】看了這麼多還是沒明白怎麼防控糖尿病的糖友，我們整理了一份糖尿病的資料，希望獲取完整的資料內容參考學習的人，可以關注+收藏+轉發，然後私信（評論會被吞）：001
分享到:
閱讀更多 糖尿病養生大講糖 的文章
