很多中老年人一听到缺钙就会马上回去给自己煮骨头汤，殊不知这样补钙不仅达不到效果还常常适得其反。喝汤补钙是没看见，喝汤后血脂升高的倒是很多。
其实关于骨头汤不是补钙首选的事，很早就提出了。很多人以为白白的骨头汤，里面一定都是从骨头里面被小火慢慢煮出来的钙，其实不是。骨头汤里白色的其实不是钙，而是脂肪，所以才经常有老人想补钙却补出高血脂的问题。
骨头的确大部分是由钙组成，但是想要把骨头中的钙稀出来，需要大量的醋才能做到，这显然如此一来，就不是人能够吃下去的东西了。而没有醋的引导，骨头中的钙，即使你煮的时间再长，钙含量依然少的可怜。
所以，想补钙的话，喝汤真的不靠谱，除了会导致血脂升高以外，还有人因此补出了高尿酸。毕竟骨头汤多的不仅是脂肪，还有嘌呤。
另外想着，不喝汤，吃骨髓的想法也是不靠谱的。因为骨髓里的就是让汤变白的东西——脂肪。
其实关于补钙的方法，小编在之前就已经写文说过了，除了豆制品和牛奶，最补钙的食物是海洋食物和芝麻酱。
当然最近流行的骆驼奶也是很不错的选择。长期吃还能够增强体质。 更多信息，关注公众号。
蔬菜中也有一些食物含有丰富的钙含量，但是不多也就是菠菜、油菜、萝卜缨比较多。不过含钙蔬菜有一个比较好的就是，除了含有钙以外，还经常含有镁、钾元素，能帮助促进钙的吸收。
不过要注意的一点是草酸（在蔬菜中）过量不仅妨碍钙吸收，还会对身体有害。
所以吃东西最重要的一点就是“雨露均沾”。 【温馨提示】看了这么多还是没明白怎么防控糖尿病的糖友，我们整理了一份糖尿病的资料，希望获取完整的资料内容参考学习的人，可以关注+收藏+转发，然后私信（评论会被吞）：001
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