悟空本猴
你好 很高兴回答你的问题，你只有从根本上解决了这个问题，才能够彻底化解冷战，挽回对方。那么冷战之后，应该怎么挽回对方呢？
1、做好“软化”工作
冷战后怎么挽回？如果双方冷战时间比较长，你需要做一些软化关系的小动作，比如主动给TA递一杯水，如果两个人不住在一起，也可以根据你们的情况设计一些小行动，给对方一种虽然我们这几天闹别扭了，但是我们还是“我们”的感觉。
你需要令对方明白，你并没有放弃你们的关系。另外，不要期待这些软化僵局的小动作立即发挥作用，同时要加强观察，根据对方的性格以及你们矛盾的严重程度去调节冷战时期彼此的距离。
2，调整负面情绪
冷战的原因，肯定是因为彼此对于某件事情或者人，有脾气和负面情绪，如果这时候自己还一直在外面增加负面情绪，那么，两人的关系只会越来越差，冷战的时间也会越来越长，感情也会被伤害的越深。
总之，不要在负面情绪中，互动。负面情绪，直接把夫妻感情拖向无法挽回之地。
2、主动出击，改变沟通方式
当两个人进入冷战的时候，都是很要面子，谁都不愿做那个放下身段主动破冰的人。
这时候才是你主动出击的时候，从他能够接受的方式为突破口，让紧张的气氛缓和下来，在氛围恰当的时候，主动的分析你们发生矛盾的原因。
因为你是主动提出这个敏感话题的人，因此你在语言表达上一定是主动道歉，诚恳说出自己问题的一方。
如果两个人能够说开，那么你可以借此机会和对方一起约定，以后发生争吵，暂时的冷静情绪可以，但一定不能超过3天。
主动出击就像先发制人的道理一样，你的主动并不是一种认输，而是一种理性的思考结果，你不希望自己赢了气势，却输了婚姻。
一醉宝阁
前几天我闺蜜也遇到了类似的问题，和老公冷战，双方都等对方开口说离婚了。她和老公的问题主要出在婆婆身上。婆婆给她带孩子，太强势，老公又是妈宝男，什么都听妈的，完全不在意妻子的意见。
聊了一个多小时，主要是劝她和老公和婆婆都好好聊聊，把问题聊开，我说你俩是第一次结婚，第一次当父母，你婆婆也是第一次当婆婆，当奶奶，都没有经验，再多给大家一次机会，大家一起努力把生活过好的机会。
我觉得，每一段婚姻的开始和结束都应该是经过深思熟虑的，不能草率，这是对自己也是对对方对家庭负责。
婚姻中出现了沉默和冷战，一定是出了问题。出了问题应该是积极的想办法去解决，除非你们是包办婚姻，完全没有共同语言，三观一点都不合。
如果两个人是自由恋爱结合的，那么离婚其实是一种逃避，一定不是最好的办法。
所以，先找问题出现的根源，是两个人交流不够陪伴太少导致一方有怨气，还是因为孩子教育观点不一致，或者是婆媳不和，总会有原因。找到了原因，就双方心平气和的交换看法，寻找一个双方都能接受的解决方案。
婚姻中的双方一定是互相尊重，互相理解和体谅的，不管你是妻子还是丈夫，一定要关注对方的感受，在意他的感受，一定不能太任性太霸道，这样谁也忍不了你。
启慧浮生
夫妻之间只剩下沉默，冷战，这是经过多大的失望和多久的折磨啊，反制这一步夫妻都有责任。
但是夫妻之间只剩沉默和冷战，不建议在继续这段关系，当夫妻之间只剩下折磨，真的没有必要走下去了。
宁愿冷战，也不愿意说一句暖心的话
夫妻之间如果真的有心想改善关系，不是在冷战的时候，沉默到底，而是冷战过后总会有一方打破沉默。
当夫妻之间宁愿沉默，冷战，也不愿意去打破局面，可见彼此之间是多么互相折磨彼此。
与其互相折磨，不如放手，也许会有一条不一样的路。
如果想改善婚姻关系，那就应该彼此互相反思哪里做的不对？想一下对方的闪光点。
夫妻之间，就算只剩下冷漠，也还想挽回这段关系，那就一定要多对对方笑一笑，多想一想以前的快乐时光。
用微笑，温暖去化解彼此之间的冷漠，用心一点，慢慢的去寻找最初的那种感觉，相信会有所改善的。
千万不要觉得冷战就应该分开住，这是一种错误的行为，因为分开住，你会觉得得到短暂的放松，接下来的却是不可挽回的婚姻关系。
最后，祝你好运！
蔷薇卧晓
夫妻冷战是指一旦夫妻出现矛盾冲突，双方便以沉默而对之，互不理睬。冷战有时持续几天，有的可多达数日，甚至数月、数年。
冷战，很多时候就是婚姻的直接杀手，一旦冷战，如果不采取合理的解决，必然矛盾越来越突出，感情慢慢淡化，出现两个人连话都不说的状态，最终走向离婚。
在怎么样的情况下，夫妻容易走向沉默，冷战
一:异地婚姻，长期不联系
夫妻长期异地，缺少沟通，交流，性生活，婚姻也就成了一个空壳。其实，长期不联系，不仅缺少了沟通，更缺少了信任，会出现怀疑。家，本来是一个很温暖的地方，由于长期分离，一方变的孤独，寂寞，冷清，最后心灰意冷。对另一方只有恨和怨，心里的委屈只有通过离婚才能解决。
二:夫妻吵架，家庭矛盾
这个也是会发生冷战的一个原因，夫妻吵架以后，没有主动道歉的，就会长期冷战下去。总会心里想，我一辈子都不会跟他说话，有种老死不相往来的感觉。
三:性生活不和谐
夫妻性生活，决定着婚姻是否幸福？曾经看过一篇报道，说有60%以上的离婚，是由于性生活不和谐造成的。这也给我们敲响了一个警钟，要注重夫妻生活，注重保养，一个强健的体魄，一个好的生活习惯，都关系到我们的婚姻是否幸福。
四:家庭暴力
家暴一度成为离婚的原因之一，家庭暴力更让人无法忍受，是对身心全方位的伤害。更可怕的是，家暴是会上瘾的，有第一次就第二次，且当伴侣尝到暴力可轻松以解决问题的甜头，会爱上这种方式的。
夫妻之间，出现矛盾，冷战都是很正常的，关键是怎么解决的问题，千万别出现矛盾，就想着离婚，这完全是一种不明智的想法，有问题，要去找原因，想着解决问题，试着去改善婚姻关系。
当出现矛盾时，应该如何去改善婚姻关系，这不仅是一门学问，更是生活必须具备的。
一:用沟通解决问题:
不管任何事情，沟通是最重要的，只有用心去沟通，是没有什么解决不了的。夫妻关系也是如此，当出现不愉快的时候，找个很静的地方，坐下来一起去交流，认真聆听对方的委屈。
二:婚姻要不断的保鲜，方能长久
任何东西都是有保险期的，婚姻也是如此，时间长了，也就会麻木，要不断给婚姻增加乐趣，还要懂得浪漫，在假日或者生日，给对方惊喜，送喜欢的小礼品或者做一些有意义的事，让对方感觉到你心里正真有她，谁不会开心了。
三:合理的性生活
俗话说，床前吵架床尾和。夫妻不管平日里怎么吵，只要有和谐的性生活还是会冲淡那份怒气，然后心平气和的商量家庭事。
发生矛盾，冷战时，解决问题才是关键，而不要怒发冲冠，丧失理智，心平气和的去解决问题，用心维护婚姻的长久。
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夫妻之间长时间相处，总会有一些矛盾发生。而当夫妻之间经常沉默和冷战时，你们首先应该考虑的是如何改善你们的婚姻关系，而非离婚。毕竟婚姻不易，没到非不得已的份上，最好不要走离婚这一步。所以今天我们就先来教大家4个改善婚姻关系的实用方法吧。
方法一：行动示好法。
很多女生都是刀子嘴豆腐心，你让她在嘴上服软是挺难的。所以，当你们冷战时，不妨试试用行动来向他示好。
方法举例：
准备一桌丈夫爱吃的饭菜，等他下班回家。如果你还不想和他先说话的话，也可以留个纸条在桌上，“好久没下厨了，做了几个你爱吃的菜，坐下来尝尝吧。”
简单小结：
在这个举例中，你是通过行动向他抛出了和好的橄榄枝。通常男人也都有吃软不吃硬的心理，你既然给了他一个台阶下，他自然就会顺着你给的台阶下来了。这样一顿可口的饭菜吃完，你们的关系也就融洽很多了。
2. 同理心代入法。
同理心其实并不是一个很新的观点，早在两千多年前的孔子也说过：“己所不欲，勿施于人。”而具体运用到婚姻中，则是指你能否对你爱人的感受感同身受，并且给予积极的情绪安抚。
方法举例：
比如最近你的老公在工作和事业上遇到不顺心的事情。
没有同理心的女性会这么说：“有什么了不起的，谁在工作上没点挫折呢，有啥好大惊小怪的”。
而有同理心的女性则会这么说：“老公，没事的。我知道你很努力。我们有的是时间，再坚持坚持就好啦。记得我以前工作不顺的时候，不也是你陪着我，后来就慢慢顺利了嘛，对吧”。
简单小结：
当你能够真正的代入对方的角度去感受和思考的话，那你对他的态度和方式就会发生很大的变化。而这样的变化会让他觉得你是真的在为他考虑，自然你们两个就从“你和他”变成了“一伙儿”的。
3. 暂时别离法。
夫妻之间朝夕相处，必然会形成一种习惯，而习惯的力量是很强大的。他即使不和你说话，但是每天都习惯了你的存在，突然有一段时间没有了你，他就会变得手足无措，觉得总是缺了点什么。
方法举例：
你可以找个闺蜜，出去旅行个四五天。然后让他一个人在家里待着，最好是把孩子也交给他带。当你的老公每天下班后，桌子上不再有热腾腾的饭菜，家里的家务也没人打理，孩子还一直在哭闹，这时他就会觉得各种不习惯，并且想起你的好了。
简单小结：
这种方法其实是运用了习惯的力量，让他在没有你的这段时间里，感受到你对于他，对于这个家的重要性，甚至你们之前的那些美好，也会因为这种分离而被唤醒。因此，周期性的小别对于婚姻关系的改善，是有相当大的作用的。
当然，你出去的时间也不能太长，一般四五天就可以了，因为七天是一个习惯周期，所以确保你在七天之内回来就好。
4. 回忆共鸣法。
夫妻之间冷战和沉默，其实也和环境有关。因为在一个密闭空间中，夫妻之间因为积怨容易产生对立情绪，都不开口说话，那尴尬的气氛就一直笼罩在这个房间里。
而此时的你，最好是可以把聊天环境做下改变，让整个环境变的能让人轻松，并且适合交流。
方法举例：
你可以拉着他下楼去小区的花园或是河边，然后在这样一个比较轻松舒适的环境下，开启你们的对话。
通常需要你先开启话题，你可以说：“老公，我们好像好久没好好说过话了。我心里有点难受，以前我们关系可是很好的呢，我们以前天天来这里散步的，好怀念那时的日子呀”
当你率先表露心声打开心扉，并且开始怀念过去的甜蜜时光时，他往往就会慢慢开始对你打开心扉了。他也可能会说：“嗯，以前我们是蛮开心的，但是。。。”
接下来，你只要听他说就好了，不用争辩，而是用我们上面说的同理心，用心去和他交流，同时再回忆一些以前在一起开心的日子。渐渐的，你就会发觉你们的心开始走近了，冷战和沉默也化解了。
简单小结：
其实回忆共鸣法是我们在咨询中常常会教学员使用的方法。而在使用前，先要创造一个舒适的适合交流的环境。然后在交流中，你先打开你的心，然后再通过回忆美好过去来打开对方的心，这样你们的冷战就会慢慢的消融了。
综上所述，遭遇沉默和冷战，并不一定都要离婚。运用恰当的方法去改善你们的婚姻关系才是正解。我们给出了4个实战的解决方法，分别是行动示好法、同理心代入法、暂时别离法和回忆共鸣法。希望你可以学以致用，早日解决你的婚姻问题。（end）
我是江峰，专注情感领域，关注并私信我，你将获赠《深度案例剖析与实操》课程。遇个人情感问题，也可以私信我~
江峰说情感
😓当夫妻俩只剩下沉默，冷战时，该离婚吗?怎样改善关系?😓
△对于这个问题，我有切身体会。
△每当夫妻俩从有争吵或者埋怨，或许有一方强势不退，另一方保持沉默，还伴随着家庭来自各方面的压力，生活的负重，精神思想的压抑，又伴随着喋喋不休和唠叨，时间一长后便会出现对生活和感情的烦燥不安，结果又改变不了现状，甚至会使双方都感到迷恾，身心疲惫时，就会变得沉默寡言而忽视了最重要的事情，即双方言语和心灵的沟通。这时候就会沉默，而没有哪个会换位思维去主动站在对方的角度独立思考，只是一味坚持做自己，或者就更是发生了冷战，却忘记了以前夫妻之间的点滴恩爱，甚至回避也不去想，这时候便开始了身体的回避和坚守，同室不同床，相对无语，有话必烦。这时候在煎熬之下，双方都会出现在脑海里的字就是两个，离婚。
△然而，必竟是一日夫妻百日恩，夫妻双方面对家庭、事业、老人、孩子时，自己心里总有不甘，但又都不服"输"，这时候根本不是哪个亲属好友能劝解的，不
爆发则以离婚为口禅，一旦爆发就是一个字，离。这时候是婚姻关系最危险，也是最薄弱的时候，一触即发便不可收拾，最终走向散场。
△说起来惭愧，我们两夫妻冷战有五年有余，分床六年。压力就是小孩才九岁，经济也拮拘，随着年龄的增长，两个大龄结婚的人既要面对心里压力，也要面对现状的不堪，渐渐的就从吵架，沉默直至到冷战。离婚的字已装在了心里，度日如年和身心的不堪压抑，最终发生了撕扯。这时才双方终于彻底的爆发，最后，第二天，媳妇便以起诉离婚的方式，数落了种种理由，甚至家暴，一纸诉状递到了法院等待开庭，一个星期里作为被起诉方的我没有去法院接受调解，因为心真累，当时已不想去考虑是什么结果了，而妻子也收拾了衣物家什带着儿子搬出去外面住，我也没有阻挡。只是接到了法院通知去拿了传票，等待开庭一个月后开庭。
△其实这样的状况，对于夫妻双方来说，表面是解了怨气，事实上双方都在煎熬啊，只是各占立场。唯一心系的就是孩子，因为九岁的小孩子已十分懂事了，他已经知道事情了，也知道父母闹离婚，而恰恰担心而挂牵的便是他。
△在这些事发生以后，我也试图和妻子沟通，是否选择不离，可妻子是起诉者，可想她内心是对我们之间有多大失望，坚执意决的要和我离婚。起诉提出孩子归她，我给生活费等。对于孩子，我的态度也是坚持我带。就僵持着了。
△在等待开庭的过程中，经过无数次思想的斗争和自我剖析，作为一个男人，有血有肉的"大“男人，我不退让谁退让，我便打好了主意，不离，为了孩子为了这唯一的老婆，也更是为了自己，总不能就这样散了这个家，我打定了主意到了法院坚持不离婚，打告诉了她我坚决不离，而她的态度始终没变。
△最后，开庭了我们没离婚，为什么呢?
△还是那句话，为了孩子。这是真的，我提出我来带小孩，孩子也愿意我领，而她也说为了孩子，不离婚了。最后在法院庭内调解，双方出了法院后，我回家里带小孩，而她提出去外面散散心，结果回了娘家，现在偶尔和小孩通电话，当然和我通话就是谈谈孩子的学习，让带好儿子。
△现在，就是这状况。但我相信始终是孩子为第一，但愿随着时间的淡化，距离的美感，我和妻子能把思想交流至融洽，为孩子也为自己，重归于平静。
△拒绝冷战，拒绝沉默，为了夫妻双方的感受，也为将来，我选择退让和妥协。我想，此时有句话最适合，夫妻俩都选择退一小步，可能心靠拢得会更近一大步。
△你觉得呢?这样会改善吗?我认为会……😏😏😏😏
一任群芳小弥弹
我一直认为，夫妻之间最伤人的不是出轨，而是冷战。
出轨，对绝大多数男人来说，不是因为老婆不重要，而是为了寻求刺激，女人，相对而已出轨回头困难一些，但大部分男人跟女人被发现之后还会选择家庭，会内疚，忏悔，虽然夫妻关系很难达到之前的样子，但只有极少数家庭会因为出轨而离婚。
冷战则不一样，冷战是婚姻出了很大的问题，起码是有一方看另外一方非常不顺眼，厌恶到压根不愿意说话。或者是彼此都看对方不顺眼，彼此之间没有什么话可以说，相对无言。
长期冷战，只有一个结果，那就是离婚。冷战可以击垮一个人的自信心，是夫妻相处中最可怕的模式。这是一种情感上的冷暴力，而我们人，又都是情感动物，所以，很难忍受。
冷战的夫妻，一般来说，心里很压抑，有的甚至会导致性格暴躁或者是抑郁症，所以，如果发现自己的家庭冷战，还是要从自身找原因，尽量缓和关系。如果，冷战的关系实在缓和不了，宁愿离婚，也不要那样维系，因为，没有人会觉得幸福，对双方都是一种煎熬。
眉儿
夫妻之间的冷战和沉默，尤其是长期的冷漠和冷战，并不是一次就形成的，冰非一尺之寒。它是有许多无奈、烦恼、眼泪、不理解、抱怨等种种不满的情绪和消极的心理造成的。要化解着这心里的千年冰山，必须要下一份功夫，要从心底里边去解决，去化解这千年的冰寒。因此，想要改善婚姻关系，要从以下几方面入手：
第一，主动出击，不管是你是男生还是女人，要想化解冰寒，必须主动出击。
不要去问原因，不要去指责，不要去分清谁的过错，谁的责任。如果想要改善婚姻关系，我们必须自己主动关心对方，温暖暖对方，比如今天吃什么？首先去询问他的意见，并按照他的意见去做一顿喜欢吃的饭，慢慢的就把那些不愉快忘记了，冷战也就结束了。水滴石穿，长久的温暖会把石头捂暖和的。
第二，扮演弱者，让自己处于弱势状态。通过自己的弱势来引起他的关注，慢慢的勾起他对你的那种关心和同情，。看到你这么弱，他也就不再追究以前的事情了，慢慢的，冷漠也就消除了。
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第三，找帮助你的人。
在冷战期间最容易帮助你的人，其实就是你们的孩子。如果他晚饭不回家吃，那就让孩子给他打电话，让孩子成为传递感情的纽带。即使他再怎么不愿意？也会看在孩子的面上和你和好如初。向孩子求救，让孩子来帮助你，也是一个上上之策。
第四，给她一个惊喜，让他勾起以前美好的的回忆
两个人在一起是不容易的，在两个人的记忆当中，有那么一个难以忘记的回忆，。所以，当冷战期的时候，不如想想以前美好的时光，回味一下以前你追求她的时候那些美好的瞬间，给他美旧景重现，。那么所有的不满，所有的一切都会随之而消失，剩下的只是一个大大的拥抱。
以上这几个方法只是解决冷战不久的夫妻。夫妻之间一旦出现问题，我们不应该逃避，而是直接面对。我们不应该一出现问题就想到离婚，冷战是因为夫妻问题多了而积累起来的结果。所以一旦出现问题要及时解决，今晚有误解，就今晚解释，绝不等到明天或者第三天，只有用心去经营婚姻，我们的婚姻才会幸福长久
索菲亚5206844
夫妻之间只剩下沉默、冷战时，首先要想一下造成这种状态的根本原因。不要婚姻一有问题就先想到离婚，这不是最优解。
“冰冻三尺，非一日之寒”，一定是许多问题日积月累，得不到妥善解决，才造成现在的境况。
第一、你们可以先进行一次深入的沟通。冷战的夫妻，多半是沟通出了问题。
引导对方先说出他的内心想法。在对方说话时，你要耐心倾听。如果有不认同的地方，一定要忍住，不要立即去反驳他，否则对方可能会不想沟通，继续陷入冷战。
等他说完了，你也说一下自己的内心感受。 但是千万不要指责他哪里做的不对，否则就会前功尽弃。
如果两个人能够心平气和地听完对方说话，问题其实就解决了一半。许多夫妻表面是在沟通，刚说两句便开始争吵，这样达不到沟通目的。
第二、针对目前状况做出有效的改变。
刚才在沟通时，对方已经说了他的想法，你掌握了这些，便可采取一些积极正向的行动，缓和你们的关系，让他感受到你的诚意。
刚开始得不到回应时，不要放弃付出，毕竟现在的境况不是一朝一夕形成的，需要慢慢化解。时间久了，相信他也会给你一些爱的回应。
当他给你回应时，要肯定他的付出。两个人互动起来，横在你们之间的坚冰会慢慢融化的。
“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”，夫妻一场是难得的缘分，不要轻易放弃。祝你幸福。
榕小淇
这说明你们夫妻已经失去了有效沟通。当夫妻之间没有了沟通后，情感就会像断了的线一样，接也接不上。但是到了这个时候要不要离婚呢？我觉得可以先进行挽救。这就跟一个人得了重病，你不能就直接放弃了，也许他还有存活的机会呢？万一痊愈了不是皆大欢喜吗？
夫妻间只剩下沉默、冷站并不是最糟糕的时候
很多人以为都无话可说了，这感情也要散了吧。其实并不是这样子的。两人之间发生矛盾，如果没有及时处理好，双方可能会采取一种方式去面对，就是不说话，不去沟通。为什么会这样，因为没有找到一个突破口去沟通。说明双方都没有方法进行梳理这些问题的能力，所以都选择躲避。
有问题不可怕，可怕的是不知道如何处理。
如何改善婚姻关系呢
《爱的五种能力》这本书中明确说出了一套方法，不妨参考一下。
好好的爱对方是需要具备爱的能力的。但是这种能力不是一项单一的能力，而是一种综合能力，它是一种情商在婚姻中的表现。
1、情绪管理能力：懂得了自我情绪的控制，才有能力去爱人。不懂得情绪控制很容易伤人伤己。想想我们平时在产生矛盾时是不是很容易发脾气，随口就伤人呢？
2、述情能力：指不伤害关系的情况下表达自己的想法、需求、感受。夫妻中很容易发生隐瞒情绪和需求的事情，一旦这些不满爆发出来，很容易指责和埋怨对方。而述情这个方法很简洁明了，不存在伤害对方的行为。
3、共情能力：理解并支持对方，善解人意。这完全是所有人对爱人的要求。可惜能做到的很少。每个人都渴望被理解被认同，而不是被说教，给建议。
4、允许能力：尊重差异，允许成长。夫妻出现问题很多时候是不允许导致的。不允许对方跟自己不一样，不接纳真实的对方。想要控制和改变对方，这无疑让对方痛苦。所以允许的能力夫妻之间一定要有。这样两人才有做真实自己的空间。
5、影响能力：每个人都会变，人们都很容易在爱情中受到对方的改变而改变。有些人变得更优秀同时影响了对方变得更优秀，有些人变得越来越退步同时也影响了对方不再进步。这就是影响能力。
每个人都要让自己有爱的能力。这样的婚姻就更容易产生幸福感。
