如果你的身體測試屬於正常水平，但是小腹卻比較胖，身體不太平衡，那麼這要看一下是否是骨盆前傾，那如何才能知道自己的骨盆有沒有前傾呢？靠牆站立，將自己的腦袋緊貼於牆面，同時觀察腰部和牆壁的距離，如果距離過大就證明你的骨盆有前傾的症狀。骨盆這個位置是處於身體的中立位置，既可以支持身體進行發力，還可以保護腹部的器官，對於我們來說是非常重要的，同時它還可以連接身體的重要部位。
但是在生活中我們可能因為一些因素而導致骨盆前傾，比如一天都在久坐沒有運動或者身體的站姿不夠正確，這樣都會導致骨盆前傾。如果你存在骨盆前傾的症狀一定要重視起來，因為它會影響我們身體的體態，同時對於我們的健康也有很大的影響。如果骨盆前傾症狀加重，就會讓我們的腰背部開始疼痛，同時也會折磨我們的精神，讓我們的精神得到壓迫，讓精神不濟。因為骨盆前傾會讓腰部周圍的肌肉向兩側進行生產，這樣就會壓迫到其他處的神經，同時還會影響血液循環，所以我們在遇到骨盆前傾的症狀的時候，一定要及時去改善。
如果在生活中因為骨盆前傾而給你的生活帶來了很大的影響，那麼你就需要下意識的去改善這種情況，並且適當的進行訓練，只有這樣才能夠有效的改善骨盆的位置，讓你的骨頭慢慢恢復到原來的狀態，才能夠讓你的肌肉發展更加平衡。下面就和大家分享幾個能夠改善骨盆前傾的瑜伽動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：橋式
這個動作可以有效的伸展腰部，腹部和胸部，同時還會讓我們的臀部肌肉得到強化，對於矯正骨盆的位置來說有很好的功效。
1.躺在瑜伽墊上，慢慢的彎曲膝蓋，將自己的腳掌貼於地面，雙手要盡力的能夠抓住小腿，將腳慢慢的向臀部靠攏，手臂要完全伸直，貼緊地面。
2.吸氣，用力的通過雙手擠壓地面，然後將臀部和胸部向天空中抬起，注意要讓自己的腹部收緊，同時也要夾緊臀部。
3.在抬高臀部的時候，要儘可能的讓大腿以地面平行，同時也要注意小腿與地面垂直緩慢的將重心放在肩膀的位置，保持30到60秒，然後恢復到原來的狀態。
第二：樹式
這個動作可以改善身體的體態，能夠讓我們的體態更加完美，同時還可以增加身體的柔韌性，平衡性，對於髖部位置可以得到放鬆，還能夠調整骨盆的形態。
1.身體自然的站立在瑜伽墊上，然後慢慢的彎曲左腿向外側抬起並且打開，然後用左手抓住左邊的腳裸，將腳貼在右大腿處，這樣就能夠讓身體把中心放在了右腿。
2.要站得穩一些，然後慢慢的將手臂從身體的兩側抬起在頭頂交叉。在做這個動作的時候一定要收緊腹部，同時緩慢的進行能夠讓我們的身體充分的感受。
3.慢慢地將雙手放回到胸前的位置，再放下左腿，然後進行右邊練習。
第三：抱膝式
這個動作可以讓我們的脊柱得到延伸，同時還可以讓肌肉得到伸展，能夠有效的放鬆腰部，同時還可以調節生殖系統，對於我們的身體部位有更多的放鬆，如果堅持練習這種動作可以有按摩的作用。
1.首先躺在瑜伽墊上，雙手交叉慢慢的抱住膝蓋，儘量讓小腿與地面平行。
2.在吸氣的時候，用力的抬起上半身，用自己的下巴去觸碰膝蓋，讓胸部慢慢的靠近大腿。
3.在呼氣的時候身體慢慢的躺下來恢復到原來的狀態，換另一條腿進行練習。
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