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我們先來看兩張照片
前兩張照片上是我國的著名拳擊運動員鄒市明，當年參賽體重僅約為50公斤，屬於蠅量級選手。而拳王泰森當年的體重超過了201磅（91.25公斤），屬於重量級選手。
從上面的照片來看，鄒市明顯瘦小而精幹，肌肉並不發達，但肌肉線條特別清晰。而泰森剛好相反，不僅肌肉很發達，而且體脂率應該比鄒市明高很多，所以顯得有些“肉壯”，肌肉線條也顯得更為圓潤。
上述兩種類型，哪一種算是“不錯的”肌肉呢？
從運動能力來說，他們都是極其出色的運動員。有媒體報道說，泰森一拳的衝擊力可以達到800kg，而鄒市明也可以達到300kg，都相當驚人，肌肉質量可見一斑！
不過從中國人普遍的審美習慣來說，鄒市明這種精幹、有點小肌肉的身材更受國人青睞。而泰森這樣的超大支肌肉猛男身材，國人多半並不待見！
至此，我們可以有了一個“眼見為實”的粗略答案。通過專業的拳擊訓練，既可以練出精幹有力、線條分明的小肌肉身材，也能練出肌肉型猛男。
為什麼說這是一個“粗略的答案”？
諸位看官可別以為拳擊運動員每天就是打沙包，其他啥也不幹。來，我們看看拳擊運動員要練些什麼：
（1）速度。通常會採用短跑、球類、跳繩等運動。由於是速度訓練，所以訓練過程對速度會有一定的要求，而不是放任。比如跳繩，要求至少達到每分鐘150次，而普通人中的佼佼者的極限也就是這個速度了。
（2）力量。除了像健身健美運動員那樣有肌肉力量訓練外，還需要進行對抗性訓練。通過這些訓練，將發達全身肌肉，也會提升肌肉力量。
如果平時只是純粹地打沙包或揮拳，是不可能練出像泰森那樣肌肉發達的身材的。所以我們就很好理解，為什麼健身房裡的拳擊課反而很受相當多減肥女士的歡迎了。因為根本沒有力量訓練，只是一味地揮拳、踢腿等訓練，這更傾向於有氧運動的性質，同時時間長、運動量大，自然更易於減肥。
（3）靈敏。拳擊過程中有大量的閃躲動作，因此提升靈敏度則需要進行各種類型的跳躍等相關的訓練。
（4）耐力。如果你曾經在健身教練的帶領下，進行過持續四五十次的快速揮拳或擊拳練習，你就知道心肺功能對於拳擊運動有多重要了。因此長距離的跑步練習必不可少。當然還有其他一些提升耐力的方法，比如參加羽毛球、足球比賽等。
之所以列出上述內容，是因為長期鍛鍊者的身材會成為什麼樣，和他長期從事的運動特點有莫大的關係。比如長跑運動員或資深長跑者、全程馬拉松選手，都是精幹、削瘦、輕盈的身姿，絕不可能出現胖子，或大塊肌肉的運動員。
因此，如果你是一名拳擊手或長期進行拳擊訓練，你在這些訓練中更偏向於進行哪類運動鍛鍊內容，你的體形就會相應進行適應。
其他運動也是一樣。長期跑步等耐力訓練者，肌肉中的慢肌纖維（力量小、耐疲勞、較纖細）比例會增加，從而令運動者體形修長或苗條，而力量訓練者剛好相反。
普通人參加拳擊訓練會練出什麼樣的體型？
通過上面的分析，諸位看官應該已經有答案了。現在健身房裡開設的拳擊課程，無論是一對一的私教拳課，還是團體類的搏擊操課，都是以減肥為目標。因此，運動性質基本上屬於有氧運動，其中也帶有高強度間歇訓練的性質，有利於大量消耗熱量，提升燃脂效果。長期參加這類拳擊訓練，則更容易練出苗條、修長的身材。
但如果你是一名力量訓練者，平時以增肌訓練為主，僅僅是在減脂期通過增加拳擊訓練來減脂，那麼你仍舊可以練成肌肉男，且體脂率低、線條分明。
御行健身
取決於你對“不錯”的肌肉的定義，如果是像職業健美運動員一樣的肌肉，那隻怕是不行的，因為健美運動員的關鍵有三點，1.肌肉維度大，2.比例好，3.體脂低。
肌肉維度好說，比例好主要是說肌肉的形狀，還有肩寬，腰細這些的，基本都是天生的，而且腰細這個身材對於搏擊運動員來說，其實並不好，強大的搏擊運動員都不會有太細的腰，即便有那種很特殊的身體條件，也邁不過第三關，也就是體脂低，健美運動員的體脂在比賽的時候都要降到非常低的程度，需要有拉絲的效果，但是這樣的體脂對搏擊運動員來說，幾乎可以說有害無益，會使身體處在一個非常虛弱的狀態，是不可能贏的，所以那種肌肉是不可能的。
就算能練出來，那時候我估計這個人也是當不了搏擊運動員了，搏擊運動員要練出職業健美運動員的肌肉，那叫“改行”。
但是如果是比較精壯，讓人一看就會感覺這個人很強壯的肌肉，那麼還是很有可能的。比如說我們可以看看下面這幾個。
荷蘭/英國的“錘哥”，Alistair Overeem，幾乎被公認為UFC中最漂亮的肌肉。
然後是法國的Cheick Kongo。
有的朋友可能覺得，這些人都是黑人選手，我們中國人，那麼請看，下面這個是中國的散打運動員，著名的自由搏擊高手，死神方便，這身肌肉也絲毫不差吧。
想要有大塊的肌肉，主要就是要多做力量訓練，只是在搏擊運動中，絕對力量的訓練其實沒有那麼重要。
Xinxin的體育世界
搏擊運動員可以練出來不錯的肌肉，但是卻不會練出健美的那種大塊頭。因為搏擊和健美的目的是不一樣的，健美是為了練肌肉而練肌肉，他們的目的就是讓自己的肌肉更加的漂亮飽滿。但是搏擊不是這樣，雖然搏擊也要求練肌肉，但是卻不會刻意的去練什麼樣的肌肉
因為搏擊運動員主要鍛鍊的是格鬥技能，他們的肌肉在日常訓練中慢慢形成的。有的都練十幾年的搏擊了但是肌肉也不是太大塊。但是肌肉線條非常的漂亮，這是長期鍛鍊自然形成的肌肉，所以爆發力非常好，而搏擊運動員需要的就是爆發力，這樣的肌肉才是搏擊運動員需要的
如果一個搏擊運動員練得跟健美一樣的肌肉，那麼打起比賽就很吃虧。首先你的速度會變慢，還有搏擊比賽都會要求統一體重的，在比賽之前運動員都會降體重，如果肌肉太飽滿會不利於降體重，打比賽就容易吃虧，如果你想學習格鬥就學習搏擊，如果只是想要健美的肌肉還是去健身房比較好，因為術有專攻，像楊建平那樣的還是很少的
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奧輝搏擊
搏擊運動員當然可以練出不錯的肌肉（這種肌肉是我們常說的健美式肌肉），但是搏擊不能只靠肌肉來取勝，所以他們的訓練不僅僅是練習肌肉緯度。
搏擊運動員需要的肌肉類型
- 搏擊這項運動考驗的東西有很多，力量，速度，爆發力，協調性，抗擊打能力，所以他們需要的不僅僅是肌肉線條和緯度這方面。
- 並且搏擊運動都是劃分體重級別的，那麼他們就需要在規範的體重級別內，追求一種平衡（包括力量，速度，協調性）。如果你的肌肉緯度太大，先不談協調性和速度受到影響，單純從體重級別就要提高了。
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搏擊運動員鍛鍊肌肉的方法
搏擊肌肉講究協調性，所以你會看到他們所做的動作都是複合型動作，因為完成一個擊打動作，是全身肌肉的協調發力。
搏擊訓練講究速度和爆發力訓練，所以你會看到他們經常手握小啞鈴做空擊訓練。
搏擊肯定是力量越大，好處越大，但是，力量的增大往往伴隨著肌肉緯度的增長，那麼體重也會增加，但是搏擊是劃分體重級別的。他們要在這個中間找到平衡。
每個搏擊運動員的特點和優點
上面已經提到了搏擊需要的東西是綜合能力的體現，但每個人的特點和優點不同。有的人力量大，抗擊打能力強，有的人身高高，臂展長，有的人協調性好。例如：楊建平就是力量好的選手（手短身高矮又是缺點），李景亮屬於抗擊打能力強的。但是他們同樣都存在短板，只是他們更好的利用了自己的優勢，贏得了比賽。
總結：關於搏擊，它其實和100跑，籃球，足球，健身是一樣的，都是一種運動。但它們又不一樣，因為它們追求的東西又不同，訓練的方法也會有差別。
FJ健身
搏擊主要是抗擊打。搏擊的肌肉不能練得太大。這樣會使速度大打折扣。 而健美就不同。健美練出的肌肉一般用於美觀上。他們的肌肉未必有力量。如果你每天攝入足夠的熱量。然後拿著一個1公斤的啞鈴聯繫。也能練出肌肉。只不過很軟
小易撲克
搏擊運動員可以練出流線型，具有爆發戰鬥力的肌肉。但術業有專攻，搏擊運動員並不會練出健美運動員的肌肉型體。
搏擊運動員的肌肉通常是線條十足精幹型的，肌肉不會像健美運動員那樣飽滿塊大。這是因為搏擊運動員在比賽中有公斤級限制，過多的肌肉並不會增加力量與速度。
這是術業有專攻的原理。健美運動員的目標是練出飽滿壯碩的協調的肌肉形體，而搏擊運動員並不是練肌肉的，而是在鍛鍊在戰鬥中獲得勝利的能力。他們會鍛鍊基礎力量、耐力、爆發力、心肺功能、協調性等體能。在這個過程中身體的體型也會變得更加強壯，但不會變成健美運動員。
所以建議題主如果是想單一的鍛煉出完美的肌肉形體，建議採用健美式訓練。如果是想鍛鍊自己的格鬥實力，採取搏擊式專項訓練更加高效。而如果想二者兼顧，就可以結合在一起訓練。當然，這並不如單一的專項訓練更加高效。
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大囚自重健身
健美運動門檻低，幾乎不需要太多技術，門檻很低，所以健美運動員也是大部分職業運動員裡平均收入數一數二的倒數，一場奧賽下來冠軍也就區區幾十萬美元，不說拳擊。就算是ufc，k1一場比賽幾萬美元出場費很正常，搏擊運動員收入高很多。
為什麼？因為健美門檻低，訓練時間短（每天幾小時，很晚入門也沒事），而且關鍵是可以隨便吃違禁藥物，而且比賽競技性為零，可觀賞性也很差，收視率和關注度和幾大運動不可同日而語。
結論很簡單了，拳擊運動員還是其他任何運動低運動員為了經濟利益最大化，他們會去浪費時間練塊嗎？當然不會，c羅也是主要練核心和下肢，上肢他沒怎麼好好練。
格鬥還要分重量級，額外多餘的肌肉是負擔。有個老話是“胸肌對格鬥是多餘的”，格鬥運動員絕少練臥推深蹲，他們追求的是高爆發力，而不是增肌。
肌肉分為 快中慢三種肌肉纖維，常人大部分就是2:6:2的比例，而我們增肌主要增加也是按照這個比例，耐力運動員慢肌纖維比例高，格鬥類和短跑之類快肌纖維多，這都是長期訓練的結果。同樣的，格鬥運動員訓練也都是針對高爆發力和耐力訓練，他們完全不追求肌肉好看。
任何運動以金錢為導向，以結果為導向，格鬥運動的訓練體系和健美運動員有很大不同。
我最近在練拳擊和柔術，基本初級選手完全不練健美那套東西，可以說我肌肉有所萎縮，但是出拳力量和定向複合動作力量猛增，耐力更加增加很多。
我再說一個事，我見過的拳擊教練，包括俄羅斯來的幾個以前有世界排名的，三大動作可以說按照他們身高是不太入流的，但是出拳的力量和耐力，你會被嚇死，另外那個核心力量都是怪物級，舉個例子，仰臥起坐打靶，300個，健美的愛好者。早就腹肌撕裂了。
ICE97983471
搏擊運動員當然可以練出不錯的肌肉，搏擊追求速度、協調、爆發力。肌肉看起來非常帥不笨，也更協調。
可可觀影視
首先我對漂亮的肌肉不太明白，何謂漂亮.肌肉的線條還是肌肉的塊頭.我覺得搏擊運動員更大程度的是將就肌肉的靈活性吧，要是和健美運動員那樣，反而不靈活.肌肉爆發力強，耐久性好我覺得就是非常好的肌肉狀態
縹緲小哥
能的，健身的和搏擊的肌肉力量不同。搏擊注重爆發力，健身就是絕對力量。如果一個經常打架的人，他身上的肌肉都是打出來的，那麼這就是搏擊。李小龍就是這樣的人。練長跑的打籃球的都能練出肌肉，但是肌肉的力量屬性是不一樣的，我覺的你現在別急著練肌肉，應該瞭解你想要那種肌肉。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信
