maggie潘
第一 不传谣不信谣
第二 科学预防新冠状病毒感染 洗手 戴口罩 家居合理消毒 通风
第三 科学饮食和规律作息
儿科医生王青梅
新型冠状病毒感染患者的人数还在继续上升，普通人除了保护自己，还能做什么呢?
随时了解最新的疫情信息。
对疫情发展情况了如指掌可以减轻大众的恐慌情绪，不要猜测，不要传谣，用事实说话。了解疫情信息的方式一定是公立的可信的新闻机构或网站，网站推荐：中华人民共和国国家卫生健康委员会、世界卫生组织等。
做好预防措施，预防病毒的传播
保护自己、保护家人，从我做起。
呆在家里不出门。
避免和病人接触。
生病时，尽可能限制与他人的接触。
生病了一定要居家隔离。
咳嗽或打喷嚏时要注意掩盖口鼻，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
清洁和消毒可能被病菌污染的表面和物体。
经常用肥皂和水洗手至少20秒。如果没有肥皂和水，可以采用含60%酒精的便携式手消毒剂擦手。
如果有可疑接触史，或是周围有聚集性起病现象，自己也出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，请戴好口罩到定点医院发热门诊就诊。
合理饮食，饮食卫生
合理饮食包括：每天摄入足量的高蛋白类食物；多吃青菜水果；适量饮水；保证营养充足；
处理食物时保持手卫生；生熟分开；避免食用生的鱼和肉类；注意食物保质期；使用公筷。
充足的睡眠，适量运动
家里蹲模式开启并不意味着熬夜煲剧、刷手机。成人保证睡眠时间不少于7小时，运动时间不少于1小时。
儿科医生王琼
大家好，我是一名内科医生，现在在祖国的大地上，所有人都在打一场战，那就是“新型冠状病毒肺炎”的防疫战，医护人员、警察、国家公职人员、科研工作者等等都在各自的岗位上向它宣战，很多忧国忧民的群众都想着贡献出自己的一份力量，其实我想说的是，前方你们不用担心，有我们医护人员和其它一线抗疫工作者在，在后方，每个人把自己保护好就是最大的支持与鼓励，今天我就来为大家科普一下，对“新型冠状病毒肺炎”，怎么把自己保护好！！！
什么是新型冠状病毒？
①相信经过这段时间各大平台的不断报道，对于冠状病毒每个人都应该不陌生了，由于涉及病毒等专业的理论知识，可能有的人看的也是似懂非懂，那我通俗点讲，造成这次全国人民都投入防疫战的罪魁祸首就是这个“新型冠状病毒”。
②冠状病毒它是一直存在的，由于这次的这个冠状病毒是先前尚未在人类中发现的冠状病毒毒株，所以世界卫生组织（WHO）将2019年湖北武汉的肺炎患者下呼吸道分离出的新型冠状病毒命名为“2019-nCoV”，就如同17年前的非典型肺炎叫做“SARS”一样。
新型冠状病毒都有哪些传播途径？
①目前所见的新型冠状病毒的肺炎患者就是最主要的传染源，主要的传播途径就是经呼吸道“飞沫传播”，同时如接触传播等都是它的传播途径。
②呼吸道传播:在携带者咳嗽、打喷嚏、医务人员对患者进行医疗操作时，形成带有“病原体”的飞沫或气溶胶，易感者吸入时获得感染。
③接触传播:比如用被污染的手、毛巾或其它物品去揉眼睛或者鼻子，那么这个新型冠状病毒就可以通过黏膜进入我们人体中潜伏起来，直到发作。
④根据科研工作者的不懈努力下，大致得出这样的结论:它的潜伏期一般在3-7天，最长不超过14天，而且根据初期的观察来看，这个病毒在潜伏期也具有传染性。
重点来了，普通人该怎么做好个人防护？
①减少暴露机会，不要去疫情高发区，目前来看，如湖北、浙江温州、台州等地;其次就是不要去封闭、空气不流通的公共场所，相信这两天很多人都看过一个新闻，一个“毒王”在明知可能感染了新型冠状病毒仍四处溜达，致使很多人被感染、隔离，所以这一点大家一定要谨记。
②像打喷嚏后、咳嗽、护理病人后、用餐前、上厕所后、接触动物或者处理动物粪便等一定要勤洗手，采用七步洗手法，用肥皂和流水清洗双手至少20秒。
③如果因需要必须外出，为了自己以及别人的健康，请戴上口罩，注意，是正确佩戴好，如普通外科口罩、医用外科口罩、医用防护口罩均可;在饮食方面相信大家应该都有这个自觉性了，不要再去吃野生动物，像肉、蛋、禽类食物一定要烹调煮熟再食用。
④虽然疫情形式严峻，但不少人因各方面原因已经在上班了，那在工作、办公场所的防护要比在家里还要严格，办公场所室内必须保持空气流通，开启新风系统，尽量避免采用循环风，办公室环境要干净、整洁，地面要每天消毒（过氧化氢消毒液、含氯消毒剂等均可）;公共场所一定要佩戴口罩，与他人保持一定的距离，打喷嚏或者咳嗽时，记得用纸巾将口、鼻完全遮住，用过的纸巾不要随意乱丢，需立即扔到封闭式的垃圾桶里面。
⑤最近已经有不少人即将要出门了或者已经在出发的路上，注意了，这场防疫战不仅仅是医务人员的事情，每个人都应该养成良好的呼吸道卫生礼仪和手卫生习惯，并佩戴口罩，如果时间比较长，口罩需要定时更换，一般隔4小时左右更换一次，勤洗手，接触公共用品最好戴上手套。
总结
今日听闻李文亮医生因感染“新型冠状病毒病毒肺炎”去世，深感痛心，同时也希望大家一定要重视起来，我以上讲到的预防措施一定要多读几遍，牢记于心，自己好、安全就是对一线防疫人员最大的支持。
张垒医生
在这个疫情肆虐的特殊时期，作为一个普通人，除了应该做好自我防护，比如说戴口罩、勤洗手、交流保持1米以上距离等等。其实，还应该注意少接触那些有可能存在感染的人群。那么，很多朋友肯定会问了：张大夫，哪些人需要特别关注？哪些人罹患新冠病毒感染的肺炎机率高？这个问题其实最新发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》已经给了回答。今天张大夫给大家汇总一下，希望大家都提高警惕。
以下人员大家要提高重视：
（1）发病前14天内有武汉市及周边地区，或其他有病例报告社区的旅行史或居住史；
（2）发病前14天内曾接触过来自武汉市及周边地区，或来自有病例报告社区的发热或有呼吸道症状的患者；
（3）聚集性发病患者，或者曾经参加过有确诊病例参与的聚会；
（4）与新型冠状病毒感染者有接触史。这里说的新型冠状病毒感染者是指那些经过病原核酸检测的阳性患者。
（5）近期有不明原因的发热、乏力、干咳等症状的患者，大家也要注意减少接触。
以上是张大夫能够想到的关于这个特殊时期，我们应该注意提高警惕的几类人群。其实，看到这些人，自己提高警惕，同时也提醒他们注意，必要时需要自我隔离观察病情变化，通知社区卫生人员。只有当我们每一个人都重视起来，才能有效避免更多的人被感染。
张之瀛大夫
新型肺炎的传播速度和覆盖人群是不是让我们大吃一惊？但估计最后的数字还会让我们惊叹不已，所以我们现在能做的真的不多，毕竟我们不是医生。作为一个普通人，我们除了保护自己，还能够做哪些事，能为疫情出点力呢?
一、呆在家不出门
有人说我没有确诊，而且我出门戴着口罩，为什么不能出门呢？我相信很多人已经看了无数次的预防感染新型肺炎的秘籍，但恐怕最佳的预防方法，就是——不出门。不出门可以消除潜在的传播风险，而且在你不知道自己是否为感染人群的时候，你在保护他人的同时也更好的保护了自己。
二、不信谣不传谣
信息爆发式的传入我们的脑海中，就连人民日报都可以发文后四个小时赶紧辟谣，你还指望着自己的判断就一定是真实的？但毫无疑问的是，那些出去买双黄连的人群，肯定有因为聚集而产生传播的情况，只是发生在谁身上，就不得而知了。新型肺炎没有特效药物和预防方法，这是最科学的论断，所以你就别瞎操心了，更别因为自己的无知而传播给其他人。
三、勤洗手勤通风
这两天的消息恐怕大家也看了不少，粪便中发现核酸检测阳性，门把手上发现活的病毒等。这些无疑让我们在家也不是100%的安全，万一咱们楼上住一个新冠肺炎的患者呢？所以在家也不要闲着，陪伴家人的同时，一定要做到勤洗手，家中勤通风，避免在家也喝凉水塞牙。
四、规律作息休息好
新冠肺炎没有特效治疗方法和药物，我们的自身免疫力是最好的对抗病毒的方法。所以在家没事，你就锻炼好身体，规律作息好、休息好，以防万一自己被感染，也有一个和病毒作斗争的好身体啊！
看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给你！
心健康
重中之重，还是要做好“个人预防”：
“勤洗手”很重要，请保持您的“手卫生”：
“刻意洗手”可以防止病毒侵袭，切断病毒和口鼻眼等部位的接触；咳嗽、打喷嚏之后要洗手，饭前便后必须洗手，从外面回来要洗手，接触过动物或者粪便之后要“强烈洗手”，外出时可以选择“含有酒精的免洗洗手液”洗手。
从自身做起，保持良好的“呼吸系统卫生习惯”：
从个人做起，养成健康的呼吸道卫生习惯，在咳嗽或者打喷嚏时要严格通过用纸巾掩住口鼻或者弯曲手肘掩盖口鼻的方式防止飞沫传播，纸巾在用完之后要扔到垃圾桶中，避免造成污染。
做好通风很重要，家庭清洁经常做：
靠谱的通风有助于降低室内病毒的含量，对于防控病毒感染有着重要的意义。建议每天最少通风三次，每次通风半小时；晨起之后待阳光充足时可以通风，大扫除之后要通风，洗澡之后也要通风。打开离得最远的正对窗户，增强空气的流通性。屋内每日扫除一次，最好是“湿式扫除”，去除屋内的污垢、灰尘和杂质，用75%的医用酒精对家里适当消毒，但要注意“使用量”和“避免明火”，保证安全更重要。
减少外出聚集，只要是外出，务必要“佩戴口罩”：
首先，建议大家最好不要到外界活动，减少外出的次数；尽量不要去封闭且空气流动性差的公共场所，减少去人员密集的场所；如果要外出，务必要戴好口罩，无论是坐公共交通还是单位工作。
一旦有呼吸道感染症状，立即就医诊断治疗：
假设您一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，请不要“欺骗自己”，立刻到就近的医院就诊，去医院的过程中，自己和家属都要戴好口罩。
饮食全面且均衡，不吃野味儿：
不吃野味儿，从根本上降低风险；平常饮食要均衡，多素少荤，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，增强机体免疫力。
适当运动，尽量在室内活动：
为了您的健康，为了您不变成一个大胖子，请保证每日适当的运动，做家务、平板支撑、瑜伽等运动都是靠谱的运动方式。
科学预防“新型冠状病毒”，请您全方位“下手”；勤洗手、戴口罩、调整饮食、适当运动、做好通风，您一定会更健康。
王思露营养师
新冠疫情期间，作为普通人我们除了自我隔离保护自己还可以积极参加社区帮扶活动，主动承担疫情巡视工作。帮助当地红十字会物资的发放工作。另外不听信谣言，不参与传播非正规途径发布的有关疫情的任何虚假消息，以免引起不必要的恐慌。
