哈喽，我是廷妈！现任国际生育教育讲师、国际拉玛泽泌乳顾问，IAIM国际婴幼儿抚触讲师。希望可以和各位宝妈一起分享怀孕分娩,胎教,母乳喂养,亲子教育，早教知识等。想了解更多精彩内容，快来关注郭老师是廷妈~
过往，对于很多职场妈妈来说，产假结束，意味着母乳喂养的结束，上班前得给宝宝断奶！然而，随着女性认知水平越来越高，对母乳喂养越来越多的了解，新时代妈妈会偏向一个更好的选择，那就是背奶。
什么是背奶？为什么要背奶？
背奶，顾名思义就是妈妈把母乳挤出来，放在冰包中背回家，给宝宝喝。这通常发生在妈妈不在宝宝身边的时候，妈妈不能亲自给宝宝喂奶，又想给宝宝继续吃母乳的情况下。
为什么要背奶呢？因为，对于宝宝来说，母乳是最好的食物，是最适合他生长发育所需的，即使妈妈不得不到期回归上班生涯，也是有很多妈妈选择把这份最好的食物，和这份对宝宝的爱，带回家。
很多妈妈会说，我知道母乳好，所以产后也很努力实现全母乳喂养，已经为宝宝的健康打下了良好的基础了，现在我上班了，宝宝都半岁了，还有必要吗？
非常有必要！大家有没有发现一个很普遍的现象，就是很多宝宝在半岁左右有第一次的生病，那是因为从母体中获得的抗体保护已经消耗殆尽了。加上这个年龄段的宝宝差不多开始要到添加辅食了，初次接触母乳以外的其他食物，又喜欢到处爬到处摸，从外界接触到更多的细菌和病毒，妈妈上班还会增添他的分离焦虑感，对于宝宝来说，挑战很大。
而母乳，最优胜突出的地方，是有着大量、种类多的活性抗体，这些抗体可以很好地守护宝宝这段特殊时间。妈妈们选择背奶，可以继续给到孩子母乳抗体的保护，让孩子少生病，而且，即使生病了，也能更快地好起来。
背奶需要做哪些准备呢
一、准备背奶的工具
- 第1个工具：很显然，就是代替宝宝吃奶的工具，吸奶器了。当然，如果你是一位手挤奶很熟练的妈妈，大可省下吸奶器这笔钱了。
有不少妈妈跟我说过，吸奶器吸得我可疼了，吸奶器把我乳头都吸破了，拉扯着整个乳头；也有妈妈说，我家吸奶器怎么吸不出奶呀，吸奶的时候，我乳头都没什么变化……这些、这些，都是很大原因在于妈妈没选择到合适自己的吸奶器。那市面上有那么多不同款式、不同价格的吸奶器，我们该如何选择呢？
首先，看尺寸，选择合适自己乳房尺寸的吸奶器。
每个人身材不一样，我们会在买衣服的时候选择合适自己码数的衣服，每位女性乳房、乳头大小不一，自然对吸奶器罩杯的需求也是不一样的。妈妈应该首要选择合适自己乳房尺寸的吸奶器罩杯。
当我们在使用吸奶器的时候，乳头可以在乳罩杯的漏斗形部位自由移动，且能随着抽吸的韵律运动；没有或者只有很少一部分的乳晕在漏斗处；在吸乳之后，通过母乳的排出乳房感觉柔软舒适，那么，这样的吸乳罩杯是对的，合适妈妈的。
其次，是力度。选择最像亲喂时候，宝宝吸收节奏的吸奶器。很多妈妈会觉得，吸奶器吸力大就好呀，吸奶快而多。这是一个大坑呢，这是吸奶器，不是吸尘器！的确，不断加大力度，看上去出奶可能会多，但是这么一来，伴随着乳房的压力也过大，长期会对妈妈的乳房造成很大的伤害。所以，吸奶器工作时候，让你觉得疼了，那就是不对的！妈妈要有这一份觉察。
吸奶器在使用过程，越能模拟宝宝吸吮，吸奶就越高效，而且不伤妈妈乳房。这个时候，各位妈妈不妨回想宝宝吃奶的过程是不是这样的：轻轻吸吮，像按摩你的乳房，刺激到奶阵来了，转频为深而慢地吸吮和吞咽，等奶阵慢慢过后，又转频为轻吸吮或者松口，这个时候妈妈就可以换边喂了。
吸奶器同理，选择有按摩模式，也就是频率快，而力度轻，利用这个按摩模式给到乳房刺激，产生奶阵，当妈妈感觉到奶阵的时候，就可以把频率调到慢，而慢慢提高力度，这个力度必须要自己能接受的，是舒服的。当妈妈处于一个舒服的状态，她的出奶量是最好的，那背奶的效率就自然而然高起来了。
- 第2个工具：储奶瓶或储奶袋。
如果妈妈吸的奶是近两天给到宝宝吃的，直接用储奶瓶就OK。储奶瓶可以反复使用，建议选择PP塑料瓶即可，性能好，价格低。
如果妈妈奶量大，背回家的奶不需要急着用，打算放在冷冻室的，那就可以用储奶袋了。储奶袋直接从包装拿出使用，一次性，储奶袋的冷冻奶解冻的话，最好从冷冻箱放到冷藏，变成液体后倒入奶瓶，然后温好给宝宝吃。
- 第3个工具：背奶包。
市面上常见的背奶包一般配有蓝冰，在家和单位都把蓝冰放在冰箱冷冻层，下班回家把蓝冰和吸出来的母乳一起放入背包里，这样就可以保证母乳不会变质了。蓝冰相对比较重，如果妈妈上下班路途不远，则可以用几个冰袋代替。
二、模拟上班背奶的情景
上班前半个月左右，妈妈可以开始做以下的情景模拟准备：
- 让宝宝开始接触奶瓶（在这里有疑问的妈妈，可以看回我上一篇文章哦）
- 每天尝试1-2次的吸奶器吸奶，让乳房和吸奶器有一个熟悉磨合的时间，以及找到吸奶器吸奶的感觉
- 每两三天固定一个时间出门或者完全把宝宝交给家里人照顾2-3小时，离开时告诉宝宝妈妈要上班啰
三、制定背奶计划
妈妈一天的吸奶计划要根据离家的时间，也就是从出门上班到下班回家离开了多少小时来制定吸奶计划。
妈妈可以在出门前哺乳一次，如果出门的时候，宝宝还没醒来，可以在出门前吸一次奶。
在上班期间一般是吸奶1-3次，主要是根据妈妈离开家的时间长短来安排，刚开始大概3小时左右吸一次，最好保持一定的规律，让身体在规律的状态下发挥最大的作用。
比如妈妈7点半出门，亲喂了一次奶后或者吸奶器吸一次奶，妈妈可以安排在早上10:30左右吸一次，中午吃完饭1:30左右吸一次，下午4:30左右吸一次，下班回家马上亲喂。如果妈妈中午可以回家那更好了，中午下班回家马上亲喂，上班前还可以喂一次。
背奶计划参考
（具体按照妈妈离开家的时间长短来调整）
随着宝宝月龄的增大，对月奶量的需求，也会越来越少，妈妈需要背奶的量也就可以随之减少了。到宝宝一岁后，固体食物逐步成为了主要食物，保持出门前回家喂，就OK了。
在这里，也许有妈妈问，有了吸奶时间，那每一次我应该吸多少才够宝宝吃呢。
妈妈产假结束开始上班时，宝宝基本是4个月以后了，这么大的宝宝吃奶，一般大概在3-4小时一次，每次90-120ml左右。而一般情况，妈妈离开家上班的时间大概9小时，如此估算，我们一天只要给宝宝储备270-360ml左右的奶就可以了，是不是瞬间觉得轻松多了。而且，宝宝白天吃不够的奶量，他会在妈妈在的晚上补回来，宝宝聪明的很。
妈妈只要在上班期间规律吸奶，下班回家立即哺乳、宝宝睡前哺乳以及夜奶，一般情况，宝宝摄入是完全足够。
四、职场高效吸奶的方法
找一个不容易被打扰的地方，休息室或者不用的会议室，如果单位有哺乳室那就最好不过了。如果实在没有合适的空间，也可以准备一块哺乳巾做遮挡，跟同事沟通好，相信大家都会对哺乳妈妈有一定的支持。
- 吸奶步骤：提前消毒好吸奶器工具→洗手→刺激奶阵！刺激奶阵！刺激奶阵！→吸奶
在这里，必须要重点说，刺激奶阵是背奶高效的关键，不论宝宝吃奶还是吸奶器吸奶，靠的就是这个奶阵，是我们身体激素分泌作用，大量分泌乳汁的时候，奶阵刺激好了，背奶就很容易了。
- 收集和储存乳汁
吸奶后把储奶瓶或者储奶袋放在冰箱的冷藏室，尽量放在靠里面的位置，可以自己准备一个密封盒子，毕竟公用冰箱，有很多东西。
离开公司前，把冷冻的蓝冰拿出来，再把冷藏的奶放在背奶包蓝冰间，就可以把奶安全背回家啦。
- 回家后如何保存和加热母乳
解冻乳汁和加热：
冷藏室的乳汁可以放在装着大概40°的容器中，持续加热超过20分钟，或者直接使用温奶器；
冷冻的乳汁最好先挪到冷藏室解冻为液体，再采取冷藏室乳汁的解冻方法；这样的操作，可以让乳汁的脂肪损失更少，比直接使用热水化开要好的多。
特别提醒：
不建议使用微波炉加热乳汁，微波炉加热容易出现受热不均匀，局部温度特别高的话，就容易破坏免疫因子的活性。
一旦乳汁温度恢复到室温，抑制细菌生长的能力减弱，加热后的乳汁不建议重新放进冰箱冷藏，还需要在2小时内喝掉，如果宝宝不能喝掉，则要丢弃。因此，妈妈使用小包装储存乳汁是更好的做法.
希望即将回归职场的妈妈，都能顺利继续提供给宝宝最合适、最好的食物。欢迎留言交流。
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