潔豐乾洗102000641
提高免疫力首先應排除有沒有造成免疫力低下的因素，如長期失眠、焦慮、抑鬱等症狀，都可以造成免疫力低下。若患者患有某些較嚴重的疾病如腫瘤或者大手術以後，或者患有長期、慢性的消化系統疾病，還有消耗性疾病，如結核、肝炎、甲減、甲亢以及糖尿病等疾病時，都會使人體抵抗力降低。提高免疫力首先應積極治療原發病，去除免疫力下降的原因。再者選擇含有蛋白、氨基酸、礦物質以及維生素等食物，均可提高機體免疫力。還可以進行健身運動，如打太極拳或八段錦等。另外，可以做穴位按摩提高抵抗力，如足三里、三陰交的穴位按摩等。
幽默哈哈哥
隨著社會的快速發展，人們的生活節奏也越來越快了，從而導致了許多人沒有多餘的精力去注重自身的健康保健了，以至於使自己體弱多病，對自己的生活和工作造成了很大的影響。
在我們努力工作的同時也應該保證身體的健康。有了健康的身體我們才能更好的工作。想要得到一個好的身體，只能通過提高自己的免疫力和增強自身的體質這個途徑了。
如果想要提高免疫力增強體質，那麼在日常生活中你一定要加強鍛鍊，每天抽出點時間跑跑步，打打球，做做體操等。同時還要加強營養並且要保持營養的均衡，多吃一些高蛋白和高維生素的食物，如瘦肉、魚肉、蝦、豆製品等，還需多吃點新鮮的水果和蔬菜。
必要的時候要適當的補充一些維生素，各種維生素充足和平衡，能讓人精力充沛，也能提升免疫力。
在生活中我們也要保持良好的心態，心情愉悅，開朗活潑也有利於提高自己的免疫力。[呲牙][呲牙][呲牙]
睡眠也是影響我們身體健康的一個重要因素，如果我們經常睡眠不足，會導致精神衰弱，記憶力減退，降低免疫力。所以我們一定要保持充足的睡眠，養成早睡早起的好習慣。
總之，在生活中我們要保持良好的生活習慣，不要做有損健康的事情。
生活錄像機
鍛鍊，中藥調理。個人推薦還是鍛鍊，是藥三分毒，鍛鍊是最好的一種，沒有毒幅作用，只要堅持體質會越來越好。
鄰居大哥年輕的時候在外面工作操勞過度，四十七八歲一身毛病，什麼工作不清楚給身體帶來的傷害卻是有目共睹的，前年剛回來的時候老是大便失禁，有時候坐個公交拉褲子裡，傍邊的人一臉嫌棄，還惡語相向，為這個他的家裡人沒少陪他去醫院折騰，只要誰說哪裡有好醫生馬上回家收拾就去，可也一直沒見好，這個醫生檢查說腸道不好，那個醫生說體質太差，一年時間錢花了不少病沒好，說放棄吧過到哪天算哪天。隔壁大爺天天去公園鍛鍊遛彎，七十好幾了身體很好，就說讓鄰居大哥跟著去公園走走，天天悶家裡影響病情，剛開始天天都是大爺叫了才去，慢慢的自會主動去，一開始也是溜溜灣，散散步，到後來跑步天天都去，現在鄰居大哥那個拉褲子的毛病好了，一臉的自信，這就是鍛鍊的魅力
想就行動吧！只要堅持就會有你要的好體質。
古月胡瑤
要提高一個人的免疫力，不僅僅是身體上的健康，而且心理方面也要健康，做到身心健康才是最好的。現在由於各種生活壓力，厄還有環境的影響，大多數的人都處於亞健康的狀態，只能說一個體質比較弱的人很容易受到病毒的侵襲，感冒發燒這種事兒是常有的，但是一個免疫力好的人就能夠在感冒發燒或者其他小毛病的時候沒有那麼的難受，所以增強免疫力是一個很重要事情。以下的話是我的建議。
1.在沒有了解該如何增強免疫力的時候，可以上網查一查，選擇一個你比較感興趣的運動，或者說比較能夠承受的運動的範圍，比如說跑步，打打羽毛球，氣排球等活動，如果是男生的話，可以考慮打下籃球，一般的話長跑是很受人家歡迎的，可以下一個相應的鍛鍊的軟件來監督自己，這是一個很好的方法。適當的運動不僅能使我們的心情愉悅，而且也可以釋放壓力，最重要的是使我們的機體能夠健康的發育。體質稍弱一點的女生可以選擇練下瑜伽或者說跳繩慢跑都是很有益處的。
2.日常的飲食要注意營養均衡，相應的健康一類營養搭配的膳食食譜在網上比比皆是，你可以選擇一個比較適合你的，根據每天的營養的需求來定製你自己屬於你自己的一份菜單，使自己營養均衡，這是一個機體需要營養的過程，這有助於你免疫力的提高。
3.要注意自己的心理健康，可以多閱讀一些正能量的文章，或者說選擇一個你喜歡的閱讀方式，或者有情緒的時候找朋友傾訴，使自己的身心愉悅，身體才能健康，這是一個很好的評判的標準，現在年輕人的壓力越來越大了之後，有一個很好的保持情緒穩定的方法，是必不可少的。只有身心愉悅，你才能夠更好的去鍛鍊，去更好的工作跟學習，工作跟學習好了之後才能影響到你的身心，所以這是一個良性循環。
以上就是我給你的建議，包括幾個方面，第一主要就是關於平常的鍛鍊的問題，因為一個身體不鍛鍊的話，機能跟體力各方面都會有所下降，自然免疫力也會跟著往下降，再者平時的營養均衡是維持我們機體生長髮育必不可少的條件，所以想要保持一個好的身心健康的狀態，就必須保持保證足夠的營養輸入，第三就是要保持愉快的心情，在面對壓力或者負面情緒的時候，要找到一個自己可以宣洩或者說處理情緒的一個方法，就會使我們遇到困難或者挫折的時候，能夠正面的積極的去解決和應對。希望我的回答能對你有所幫助。
酸奶可可的媽咪呀
很多朋友由於反覆的感冒或者其它疾病困擾，所以特別迫切的想提高自己的抵抗力，免疫力。的確是，免疫力提高之後，對常規常見疾病的抵抗力會提高，另外一方面還可以幫助我們去防止腫瘤等等嚴重疾病的發生。提高免疫力的方法，一方面包括用一些藥物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身體免疫力的作用。中藥像常用的玉屏風顆粒，靈芝也有很好的這方面作用。另外一方面就是生活方式的改變，也有助於改善身體的免疫力，比如規律運動、規律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是對機體免疫力的一個非常好的保護。另外一方面就是情緒穩定，如果長期處於一種焦慮，抑鬱狀態，有調查發現這些病人的免疫力水平會比較低，有可能導致很多疾病發生，所以提高免疫力除了使用藥物之外，去運動，去保持心情舒暢，去早睡早起，規律睡眠往往使機體的免疫力得到很好的改善。
正德中醫課堂
你好，樓主！身體是革命的本錢，辦好事的前提是擁有一副好的身體。生活中很多人免疫力低下，體弱多病。在這裡，我向大家提一些建議，望諸君採納！
1、注意心理平衡：有心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統的老化。
2、學會自我調控情緒，正確應對各種刺激：積極的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面對考試壓力，學生的各項免疫應答指標如自然殺傷細胞活性及淋巴細胞增殖能力均下降。
3、要養成樂觀、開朗和寬容的性格，要笑口常開：100歲的健康老人有2個共同點，即心胸開闊、性格隨和心地善良；愛勞動和愛運動。
4、要學會發洩：有歡樂就可跳一跳或唱一唱，有苦惱不要悶在肚裡，可向朋友傾訴或大哭一場。
5、良好的人際關係：有益於免疫力增高、健康和長壽。研究顯示：孤獨的一年級醫學生、分居或離婚女性的自然殺傷細胞活性偏低。
6、調適人際關係：調節情緒方面，重要的一點是要制怒，生氣就等於自殺。
暫且這幾條，希望大家生活中多多注意身體呀！🙂
得意師門
我覺得想提高自身的免疫力從而達到增強體質的目的應該做到以下幾點：
一、堅持參加體育鍛煉，並且一定要保證適量適度，否則事極必反。比如鍛鍊的量多了，或者強度大了，身體感到疲憊這樣不會增強體質反而會降低自身的免疫力。
二、 經常保持一份好的心情，心情好做什麼都順利。神清氣爽精神好也是提高自身免疫力一個心理基礎。
三、自身的生活規律和飲食習慣也很重要。每天起居有規律，不吸菸少飲酒，多食清淡的食物對自身也是有好處的！
祝大家都有一個好身體！水之靜789
1、參加運動
每天運動30-45分鐘，每週5天，堅持12周以後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對會增加。
2、補充維生素
每天適量補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量和活力都與維生素和礦物質有關。
3、改善體內生態環境
以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，“吃掉”各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。
4、足部按摩
熱水洗腳後揉腳心，效果更佳。具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，連續搓100次，早晚均可。
5、藉助睡眠
良好的睡眠可以使體內的兩種淋巴細胞的數量明顯上升。睡眠時人體產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
6、保持樂觀情緒
樂觀的狀態可以維持人體在一個最佳的狀態。相反，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。
7、限制飲酒
酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給心臟與心臟等器官造成很大破壞。
一思音樂
身體的免疫力總體來說是和你的生活習慣息息相關關的，細分可以從以下幾點改善。
1、良好的飲食習慣。飲食要規律，避免暴飲暴食；膳食營養要均衡，蔬菜和肉類都要合理搭配，避免營養失衡。
2、良好的作息習慣。避免熬夜通宵，以及不規律的作息習慣，每天保證足夠的睡眠時間讓身體有足夠的休息和恢復。
3、堅持體育鍛煉。養成良好規律的運動習慣，比如一週三次到四次的適合身體情況的體育鍛煉（慢跑、健身、打球等等）。同時要注意避免突然的高強度運動，運動強度要循序漸進，並且適合自己所需要的（不是搞競技沒必要練得特別狠）。過度的訓練反而會在短時間內降低免疫力
當然平時也要注意自己的衛生習慣，這樣就更好了，在這裡祝您身體健康，財運滾滾[呲牙]
疾速影視
如今的人飲食不規律，生活不規律，熬夜成為常態，30歲之前或許感覺不出什麼來，但是30歲以後身體的問題就會逐漸顯露出來。這些不良的生活飲食習慣就會導致免疫力下降，也因此現在亞健康的人越來越多。
經常發現現在越來越多的年輕人不吃早飯，或是來不及吃早飯，或是沒有吃早飯的習慣，辛辣涼食從不顧忌，喜歡吃什麼就吃什麼，不講究營養搭配，這也使得許多年輕人腸胃出現問題，胃脹、反酸、拉肚子等等看似小問題，實則關係著你的抵抗力。抵抗力強也就代表著抗病能力強，病毒不容易侵襲，即使生了病，好的也會比別人快，也就少遭罪。反之，抵抗力弱，不僅愛感冒，容易過敏，有點小病就難以承受。
如何提高抵抗力？
首先，要有好習慣。好的飲食習慣和好的作息。少食肥苦厚味，葷素搭配，早餐一定要吃，晚飯要早吃，不要等到九點十點再去吃，不僅增加腸胃復擔，還易導致肥胖。好習慣還要早睡早起，不熬夜。晚上10點以前就睡覺，每天睡眠滿足7-8個小時也會增強機體的免疫能力。保證腸道通暢，不便秘，不便溏。
其次，保持良好的積極的心態。調整心態，長期陷入焦慮、緊張、抑鬱，會使免疫力降低，因此平時要調整心態，樂觀的生活態度對身體的免疫力、抵抗力都有好處。
三，加強體育鍛煉，提高身體素質。不要經常坐著，躺著。適當的運動有利於身心健康。
這些吃喝拉撒睡的小事看似簡單，要做起來確不容易，堅持下來，你會收穫好身體，免疫力自然會得到提高 。
