想要健康的身材，從現在開始！眾所周知，深蹲對臀部刺激很有效果，下面推薦一套深蹲變式動作，幫助你提臀塑形，每個動作10-20次，2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
深蹲要點：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
箭步蹲要點：挺胸收腹，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。
深蹲後踢腿要點：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿與地面平行，起身後單腿向後抬。
單腿蹲要點：挺胸收腹，單腿伸直懸空，然後屈膝下蹲。
側箭步蹲要點：身體呈半蹲狀態，雙腿交替向對側後方側步下蹲。
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