想要健康的身材，从现在开始！众所周知，深蹲对臀部刺激很有效果，下面推荐一套深蹲变式动作，帮助你提臀塑形，每个动作10-20次，2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲要点：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖不要超过脚尖。
箭步蹲要点：挺胸收腹，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
深蹲后踢腿要点：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿与地面平行，起身后单腿向后抬。
单腿蹲要点：挺胸收腹，单腿伸直悬空，然后屈膝下蹲。
侧箭步蹲要点：身体呈半蹲状态，双腿交替向对侧后方侧步下蹲。
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