吉娜·薩維奇（Gina Savage）是健身模特和社交媒體名人。她通過在社交媒體上發佈她彎曲而健美的身材照而出名。自從吉娜在網絡上發佈了她的第一張照片以來，她便開始成為很多健身健美女性的靈感來源。她的許多追隨者都仰望她，模仿她的生活方式，來和一隻肌看看她的日常生活方式吧。
訓練
結合健身的多個方面，比如在鍛鍊肌肉和保持美觀方面，吉娜認為減肥是必經之路。僅做幾個小時的有氧運動對她的體質就無濟於事。但是，通過將有氧運動和體重訓練結合起來，吉娜能夠在健身房中取得最佳效果。
吉娜通常每週在健身房訓練五次，每週六和週日休息。這是她一週的訓練的樣子：
星期一 –肩部
星期二 –腿部
星期三 –胸部
星期四 –背部
星期五 –腹部
週六 –全面恢復
週日 –完全恢復
營養
吉娜不喜歡讓飲食變得過於複雜。她堅持基本原則，大部分時間都吃營養健康的食物。有時候，吉娜會選擇一些不健康的食物（例如比薩餅或蛋糕）來滿足自己的渴望。
儘管吉娜希望從全食中獲取所有必需的微量營養素，但她仍需要補充某些營養以幫助飲食，比如蛋白粉和bcaa。
我們可以從吉娜·薩維奇中學到什麼
吉娜因其超凡的體格而廣受歡迎，她的體格經過多年的鍛鍊和節食而得到的。如果你還想建立像吉娜一樣令人欽佩的人物體格，那麼你應該能夠過上的生活方式，包括保持健康飲食，定期去健身房以及多休息。如果你可以對這些方面自查，那麼你也可以實現自己的健身目標。
分享到:
閱讀更多 一隻肌愛生活 的文章
