中华少林内劲一指禅
站桩为什么要有＂起势＂？
这个问题问的好，对于＂起势＂传统只讲起势的重要没有讲起势的作用。
现代对起势的理解各有不同我不作评论。
现在我谈谈站桩的＂起势＂。站桩的起势门派不同起势也不同。例如我们平时站的养生混元桩，站过混元桩的都知道混元桩的心法，师傅不同心法有别，但基本大同小异。目的就是通过练功有更好的健康指数。
站桩的起势就是服务于站桩，使你站桩有一个更好的效果。站桩的正确起势能起到通经活络、通气生津的作用。
同时通过站桩所积的能量反过来服务我们站桩里心法的要求及健康的身体。如涵胸拔背，通过站桩使你真正做到平时身姿也涵胸拔背。年轻人做到了年轻人更显活力，年老人做到涵胸拔背就会有老当益壮感觉，等等。所以，特别是初练站桩者更显的起势的重要。
但起势是起势，我们不能把起势贯穿于始终，如果把起势贯穿于始终的话你就把桩站死了，就起不到站桩的效果。
站桩的效果好外就是看你站桩能不能做到松静自然，重要的事情重复一次，一定要做到松静自然，做到了你今天的站桩就收到了很好的效果。
接下来讲讲＂起势＂与松静自然怎样地有机结合呢？你每次站桩只要开始1到2分钟内做好起势，接下来就交给松静自然。但每次站桩一定要有起势，日久起势（桩姿）就会贯穿于松静之中。
当松静之中有桩姿，桩姿贯穿松静中之时，你的大桩终于站成！
最后祝桩者成桩，给你带来更好健康。
站桩总结与体会作参考
手机用户61263399658
站桩有没有起势，源于个人对它的理解。
一般来说，起势对于站桩不是那么重要，但传统的传授，站桩是有起势的。
两脚开立，与肩同宽，自然挺立，目视远方，凝神定意，心静如水。
两臂自然下垂，掌心向腿外侧涵空，五指微微分撑，指尖向下。
感受一下整体的自然放松，用腕力贴身上提，手心向里，提至胸前外撑环抱，呈横向椭圆状，膝盖微蹲，平心静气。
我看网上很多站桩的视频，双臂环抱，大都不是横向椭圆状，而是两手离身体很远的相对很规矩的抱球状，这样练，很容易肩累，三角肌酸痛，难以持久。
抱球只是一个比喻，有点意思即可，不是非要模仿很规矩的抱球，这点只代表个人意见，不一定千篇一律。
大成拳黄景文
站桩的起势是锻练站桩开始的热身，也就是站桩锻
练的冷起动。这是所有喜欢健身的人都明白的道理。站桩的起势和其它的锻练热身有着差异化的不同，这是站桩健身修练的特殊性与其它健身方法不同的差异性。站桩的起势就是锻练时的热身预演练。
站桩锻练讲究的是自然呼吸下的形松意紧。心静，形松，呼吸自然，是站桩的最基本的方法。它诠释的是站桩的锻练精典精华，站桩健生是中华养生文化中的一种独特的修练方法，它练气又练形。神形兼备，让人的精气神得到整体健康上的全面提升。
站桩。中华传统武术，中华养生文化—个从古站到今的功法。怎样锻练它能为身体健康提供健康的正能量，如果选择站桩锻练身体，就需要了解站桩是怎样的一种健身方法，怎样锻练。这样才能正确得法的练好站桩，达到保健养生，強身健体的效果。
站桩锻练的起势涵盖很多，对场地，锻练时的心境，功法的选择，时间的安排...，怎样锻练是一个系统的工程，只有正确得法才能锻练成功。尤其是站桩的起势，它是获得站桩成功的始发站。
站桩的起势就是锻练时的热身。首先要心静平衡，丢掉心中的诸多思想杂念，没有心猿意马的多元杂想，专一的思维意思，意念的全程跟进，捡查我的练功开始的确认。我现在开始站桩了，身体要放松，呼吸要自然，全身不要有硬劲蛮力的存在感。放松从头开始，头顶上悬头发有一种被拽又不紧的存在感，双肩下沉，微内扣。手架有（沉肩垂肘）的表像，沉肩坠肘，含肩拔背，是让摆放手架有一种舒适感，它会让你自感舒服，渡过寂莫摆放手架
在时间上的难关，腰要直又不僵硬，双腰眼凹陷
它就是对塌腰的要求。双膝微弯，有坐櫈的存在感
似屈非屈，似坐非坐，双脚掌十趾微微抓地，脚掌心空涵。一切准备就诸，想怎样站就怎样站。
这就是小天使FB对站桩为什么要有起势的回答。欢迎点评。
小天使FB
双脚与肩微开，曲膝下压，双臂平伸，压肩沉肘,立腕，挺臀松腰。意静气定，气沉丹田，。
这个站桩姿势的好处是最出功夫，达到天人合一最快的一种姿势，还有几种姿势，首选这个比较科学好。
站桩为什么要有姿势，古人摸索实践的这些姿势。现在科学研究发现非常对人体好。天是大宇宙，人是小宇宙，这些姿势顺应吸收宇宙之气，和银河系螺旋科学解释一样。
所以正确的站桩姿势非常重要。希望大家多站桩，修身养性，防身建体。
山觉435
我认为这在练功的时候是非常有必要的。如果所练的功法没有起势和收势。可以先走一走路，将气血活动开，然后再平静一下心情和气血。就像普通的体育锻炼时要提前活动手腕和脚腕一样，这种练习只会有好处。不会有坏处。
尤其是练武术的一些功法。这种功法收功叫做调和功或者散火功。但凡练过武术气功之后都必须要去做去火的按摩功，否则日久积火成疾，就会出现耳聋目糊这样一般的通病。尤其是在操功拍打练习时发现抗击力不够的练功的位置就应该多做按摩功，若儿童练武应该多做儿童的全身按摩，按摩的重点部位应该是头顶，目，耳三处。练武术气功日久最会容易出现郁积的火毒，眼红，耳背，头部拧胀。晕眩，练功或者按摩可以消除这些现象。胸部，胃部，腰部也要多做按摩进行散火。另外，按摩不同推拿按摩只是摩擦皮肤。推拿多是用各种手段来进行渗透力的治病。
还有的是用药物来进行散伙的功夫。各种功夫的不同所用药物之间也不同。但是，不论哪一种功法练后都不能立刻坐下，必须要走动或者练拳，或者体操或者武枪弄棒，做到彻底的散火，散郁
练功是要避风避湿，否则风寒湿气由毛孔进入人体，容易导致疾病。
马佳说健身
谢谢大家的回答！站桩有五花八门的起势动作。就本门的内劲一指禅功法起势不下3-4种，我为什么要提出这个问题呢？在功友们初习内劲一指禅功法中很困惑，以哪个起势为准呢？好的起势能够在站桩中“事半功倍”的作用，其它方面还有以下几种：
1.“起势”是功法重要的组成部分，能够凸显流派特色。让观众了解到功法的渊源和区域属性。比如：内劲一指禅是南派武术气功，短桥硬马的外在彰显力。
2.“起势”动作依次“松肩”“松肘关节”“松腕”。
3.“起势”规范站桩中的身法和肢体动作，比如“沉肩坠肘”‘收腹提肛’等；
4.“起势”为站桩提供符合生理特征的改变,‘凝神静息’。气功三要素中“调身；调息；调心”为接下来的功法做好“序曲”作用。
5.“起势”打开“肺经”梳理“任脉”调理相对应的脏器。重来没有任何一部传统功法对人体经络如此的重视和开发。在内劲一指禅中，古人论为外在的肢体动作“松，紧，轻，重，肌肉张力”大小等物理性变化足以影响到内在经络的平衡。
6.“起势”自我导引内在“气息”从“丹田”导引出来。
综上所述，一个正确的“起势”是如此的重要。
欢迎大家在评论区发表不同的观点！
中华少林内劲一指禅
起势是开始做一个动作之前身体需要保持的姿势以及耳眼口鼻具备的状态。起势是人们在长期运动活动中总结经验得出的标准姿势。
站桩作为一种健身训练方法，在中国有几千年历史了，古人在研究健身的过程中发现一些姿势有利于身心健康，于是就有了站桩的起势。
站桩的姿势有很多种，马步桩，混元桩等，这些站桩起势都要求两腿分开与肩同宽，身体正立，脚尖朝前，凝神，呼吸自然等。
良好的站桩起势是古人实践得出经验，有利于练习者气血流通，气感增强，快速练出功夫。
奇哥修真
你这个问题问的很好！
起式要有动作，要从两个大方面来讲。第一：是一种攻防意识，只要身体一动攻防就有了，不是单纯为了动而动的。第二：从锻炼养生角度来讲，首先意动引导着气动，气动引导着力动。意和气都是看不见摸不着的，力可以通过外在的肢体运动而体现出来，是比较容易感受和捉摸的。
如果让一个初学者上来就站一个定式或者打坐，养气。他们是很难体会到意和气的，并且很难集中精力。让他们通过慢慢的举手，开胯等一些动作，由力动到气动再到意动，这么一个由外而内的逐步的过程，而达到站桩的最终目的。同时避免了，单纯的定式思考容易让人想入非非，单纯的运动而不思考那么只会变成武夫的一些弊端。
对于桩功我有整理的一点浅见发布在了头条，如果觉得我说的还有道理可以看一下我的内容。
平凡的武人
由于普通人脚趾不是有力的抓地体感重心在脚掌和脚跟的中心，正确的重心比普通人体感稍朝前在脚趾和脚跟的中心到涌泉。不是一个点，是涌泉穴到脚心的一小段范围。
足弓，站正了重量压在脚上，微用力崩整。
过用力会足弓过高，难以持久。（站对了，即便极限用力抓地也可以压着足弓）
脚踝和小腿要垂直~
膝盖向前，腿整体向内转裹着劲。（筋崩起）
胯的位置
胯前侧提起，前侧位置大约对脚趾跟，后侧对脚跟~高桩大部分人还能挺一挺就比较接近，马步需要几年练习开胯。图中错误的姿势一推就倒。。。
发力部位
正确的发力，脚趾抓地腿微弯，膝盖部位那里才能用上力。卷胯做臀，崩起一条大筋才能感受到屁股下内后的位置发力。这膝盖那里是肌肉但被动控制没发主动发力！臀部那里就是一条大筋。臀部肌肉放松会自然拉紧（敛臀）。
满足以上条件，每条腿在前后方向劲力形成一个桥。腿上是整体，上身前倾后倾作用到胯上的力直接作用到脚尖和脚跟。依靠重力压紧脚上的劲力以及敛臀卷胯可以放松腿部的肌肉，不会有很大强度，但久站会筋酸！强行站会伤筋骨！
另外两条腿内侧发力可以由裆部汇集行成一个横向的桥，左右倾斜作用到脚内侧，劲力由腿内侧通向裆，两腿较力可以发出比倾斜重量更大的力以此提供稳固，脚外侧则只通劲到膝盖且被动发力可作为稳固的辅助随腿劲力内裹稍崩处于待命状态。
如此前后两座桥，左右一座桥，每只脚又各是一个桥，脚趾到脚掌又是桥。整个下身形成一个稳定的结构！
由于都是靠筋骨崩起来的稳固，站完松下来只有一个感觉，真TM的爽！就像静态拉伸完放松一样！
另外站桩标准对筋骨要求很高，初练动作正确也要发力才能稳固，再慢慢完成以拙力换劲的过程，普通人发力维持基本不能超过2分钟！类似身上压上几百斤的腿脚状态！
只要腰以下站整了，上身只要按，虚灵顶劲，收下颌等要领直白的照做就可以了！主要是颈椎和尾椎上下撑起，肩沉扣加两个手臂左右撑起。常见错误挺胸收腹，练习腹式呼吸把肋骨收起不外翻。都是直白的照做，但与腿不同，不可以用力崩再换劲来硬的！需要松练先有意再有势再微用力慢慢的通劲！
所以要先练练基本功，满足基本的筋骨强度，找准姿势，以极限发力维持几分钟，再松一点蹲低一点就可以感觉很放松了，然后久站慢慢的换劲练筋骨~
补上紧绷练习图，扶着肩高物体，按前面标准，以整的状态，缓慢蹲起适当练习，以筋骨最紧的高度（通常较高），脚抓地，卷胯敛臀，手下压，沉肘，沉肩，扣肩，头上顶，同时发力，以能保持整稳定的极限发力，此时全身绷紧，唯独小腹是松的，用腹部呼吸（不要以此练习腹式呼吸），维持几分钟（量力而行推荐不超过两分钟），再把力松下来蹲低一点调整到筋骨松一些，感觉全身轻松，接着就保持稳稳的站桩，松的感觉没了再来一套。绷紧有点取巧，主要是为了找整，功夫上身需要松并久站，基本崩几次就能松下来久站了，剩下再崩也没有意义，主要是心性，仔细体会劲力和平衡就不会无聊。
强调一下绷紧的风险，基本功不足伤筋（类似拉伤），基本功足崩久劲偏了伤关节（骨错缝，类似扭伤）。一定要量力而行！伤筋可以养，骨错缝，需要正骨或反向练拉回来，而且有的骨错缝难以察觉，一用力就伤或者慢性损伤，造成慢性损伤就难治了，或者不伤但导致其他关节代偿而受伤！风险有点夸大，普通崩一两分钟没大问题，但一定要注意！
真正站桩开始第一目标就是换劲，尽量的松，松不下来调正，都松下来就更整，整完再松，如此循环提高，直到通的状态（真正的松整）！站桩系列有写正整松通。
守意，基本功里没有上身的练习，上身除了站桩，还可以平时守意，不同下身可以靠换劲，上身需要先有意，再有势，然后微用力，一点一点通，用力崩通常姿势不标准，需要慢慢来！
守意顺序，呼吸为主，其他按从简单到难，从影响范围小到大守意顺序，守头上顶（竖直），守收下颌（脖子向后挺直），守沉肩扣肩，守含胸拔背，守实腹松腰，最后再守头上（综合所有上身规矩的头上顶），配合站桩慢慢的把脊背拔直。我有专注练呼吸，直接同时守了收下颌，头上顶！下身有余力可以守足心含空，敛臀松胯。
只为了身姿挺拔懒得长时间站桩，可以守足心含空，腰椎竖直，鼻竖直，耳对肩。
有知友想要站桩正腿，降低站桩强度以劲力扭转正腿，稳住后再以上下蹬的劲力间接的扭转，用更多的时间练习（正腿1小时起步练到3小时，普通站桩半小时起步到2小时练习可早晚分练1小时，站两小时轻松可以向马步发展或练单重桩功），并逐渐正腿（一下正太多可能会伤）。另外可以练习一下行走和坐的时候的正腿。还有朝左右方向抬（不是踢）的大腿扭转练习锻炼肌肉筋骨。我是萝卜腿，筋骨正过来了已经，但肌肉发达程度还没平衡看起来有点偏，慢跑一两个小时没有压力~还有练习打坐双盘，慢慢练循序渐进练习，也可以正腿，筋骨撑开各种动作劲都通常，比标准直腿还要标准的自然腿。。。
戴文岄易学
看了看前边的回答，均没有得到真传，可以说都是胡诌。
所谓起势，就是通过运动形成“势”——这个势，不是姿势，而是外静内动的态势，是各种力量的均衡。
两手抬起，身体随着上升；后两手环抱，身体下坐。慢慢体会这一个起势，六面整体力就出来了，上提下坐，外撑内抱……
而如果没有这个起势的慢动作做引子，站桩时随便的摆出姿势，那体内必定体会不到势与力，筋骨得不到抻拔，这就是枯桩，什么也求不出来。
