陪您好好吃饭，一起厨房撒欢！
本期食谱主题：减脂餐系列1
还在节食减肥？out了，秋猪送上减脂食谱，祝您愉快减肥成功。
西兰花牛肉虾仁+土豆泥
牛肉富含丰富的蛋白质和人体所需氨基酸，西兰花富含维生素C，能够有效的阻止亚硝酸盐的致癌反应，还能够提高人体免疫力。
材料：
西兰花、虾仁、土豆、牛腱子肉、水果
做法：
1、西兰花煮2分钟，虾仁可以煮也可以煎熟
2、土豆蒸15分钟后用叉子碾成泥，加一小勺牛奶、盐、黑胡椒、沙拉酱搅拌均匀，这样很香
3、牛腱子肉冷水下锅去血水，再煮一次，加料酒、葱结去腥，煮熟后，切片，可以沾油醋汁吃
4、爱吃的水果切好
水果+三明治
水果是很好的低热量食物，而鸡肉是优质蛋白质。这两种食物是最佳的减脂餐，因此推荐给大家做。
材料：
鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、鸡蛋、全麦三明治（买现成的）
做法：
1、鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；
2、猕猴桃切片，圣女果去蒂后，切成两半；
3、鸡蛋煎好后，和鸡胸肉一起放入三明治中；
4、将水果和三明治放在一起就能吃了。（可以根据自己的喜好选择水果）
牛排+西兰花
牛排可以说是最好的减脂餐了，同时牛排还是优质的增肌食物。因此健身的朋友们可以多吃一些牛肉。
材料：
西冷牛排250g、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁
做法：
1、煎好牛排，撒上胡椒粉；（注意火候不要太大）
2、将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；
3、西兰花过一下沸水，摆盘即可。
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