焦澤山
高三學習的確會讓一些學生開始煩躁 ，因為他們高考離自己很近了，開始焦躁、開始煩躁。無法專心學習，心靜不下來。
解決方法
聽音樂放鬆自己的大腦
學習煩躁肯定是你的大腦開始不專注想事情了，開始想一些無關緊要的事情，害怕這些事情會給自己的學習帶來困擾，開始焦慮，開始煩躁，沒有辦法控制自己的心理情緒，完全壓不住自己學習的大腦。那就聽聽音樂放鬆自己的大腦，讓自己大腦開始休息。
運動
我們都知道運動可以讓自己的大腦更加的清晰，不會在亂想任何事情，每天起來運動運動，會給自己帶來有充沛的學習動力。讓自己的學習更加的專注。
休息
眼睛閉上，開始沉思，把所想的事情都統統讓他漂走，可以把自己所想的東西就讓他隨風飄走吧！
適量做一些遊戲
適量打一把遊戲，記住是適量，不要玩的無法自拔，那樣誰都幫不了你。
學習很累，但不學習會讓你以後更累。
高三學習很苦 ，但自己一定要堅持，相信自己拼搏精神。永遠不服輸的精神，加油吧！
高三悻悻學子們。
寒小鴨
你好，我是心理諮詢師秋水玲瓏，這個問題我來回答。高三階段本來就是一個非常重要的時期，不論是對於學生時代，還是對於整個人生來說，高考都是至關重要的一件大事。所以高三的學生壓力特別大，有來自學習本身的，功課多，任務重，時間緊；也有來自家庭的，父母的期待，關注，和情緒；還有來自學校老師的，每天耳提面命，倒計時督促；還有同學之間的，到了這個階段，同學們見了面，或者是電話中，或者是聊天的過程中，都或多或少地會提到高考字眼，所以高三學生的壓力可想而知。特別是現在由於疫情，在家上網課，沒有了在校的老師督促，同學陪伴，沒有了學校的氛圍。
壓力大，出現煩躁情緒也是很正常的事。學生也是普通人，而且還是處於成長中的年輕人，首先家長要接受他們會有這樣的情況發生。那麼，煩躁了怎麼辦呢？第一暫停學習，離開座位到客廳裡，喝點水，吃點水果，轉移注意力，暫時休息一下。第二可以打開窗戶，看一下外面的風景，呼吸新鮮空氣。第三可以跟父母一起聊聊天，說一說自己煩躁的原因，父母給予陪伴、傾聽和理解。第四可以做一件短時間內能夠完成的、自己喜歡的事，比如：看一則喜歡的笑話故事，看一段開心的抖音視頻，或者是逗一下家裡的寵物（如果有的話），或者到樓下運動一下，自己唱（或者聽）一首歌。第五可以跟要好的朋友聯繫一下，聊聊共同感興趣的話題。都是有效緩解煩躁的方法，可以逐一進行嘗試，找到自己喜歡的去體驗。短暫的休息是為了更好的前進。
在這個階段，父母的理解和幫助，高效溝通顯重要，不僅在生活上給予關照和支持，還要多關心孩子的內在心理壓力，多給予安慰和鼓勵，和孩子說的每句話都是要給TA賦能，而不是增加壓力，更不能打壓孩子的積極性！
我的回答就到這裡啦，祝福你和孩子幸福快樂！謝謝你的提問！
心理秋水玲瓏
建議採取積極方式調整心態，不能任由這種負面情緒持續蔓延輻射！
個人經驗：一種是身體鍛鍊，科學依據證明，跑步可以有效轉移注意力，同時讓大腦得到休息。第二種是不具備走出教室時，煩躁來源大多是出現困難，可以轉換學科，不同學科對大腦耗費是不同的，以此讓情緒穩定下來！第三種是停下來，做深呼吸，用手按摩頭部，想象自己走在空曠的草原或幽靈的山谷中，心曠神怡、悠閒自得，幾分鐘後就可以平復心情。
但願可以幫到你，祝早日調整好，在今年高考中金榜題名！[祈禱]加油！
境由心造63863591
先想想什麼最影響你學習的淨時間和效率，
畢竟 成果=時間*效率
如果是玩手機過多
①最最簡單的就是上交手機或者手機關機。
②不想上交的話，就下載一個APP番茄TODO，認真看裡面的使用說明，真的超有用。它可以強制你在寫作業時不能打開其他軟件，還有鎖機模式，就是在一定時間段裡把你的手機鎖死。
用這個軟件專注的同時，安利白噪音。純音樂對我來說都沒用，但白噪音是真的超好用。我一聽心就靜了，不急不躁踏實寫。
家裡太亂
還是推薦聽白噪音，我不上交平板就是因為這個，我媽和我弟，嗓門一個比一個大。
心不靜，不想寫
①先明白學習的重要性。我覺得對我來說最直觀的就是錢。我是通過一個清華學長的話醒悟的。
我現在不想寫的時候，就會想到我考的大學不好，是真的沒法讓我活的舒適，然後就沒那麼抗拒坐下來寫作業了。
②實在不想寫的時候，可以強迫自己坐下來，告訴自己，我就寫五分鐘，五分鐘之後你會發現自己並不是那麼抗拒。
③在寫作業的時候要對自己有心理暗示。
例如我寫物理的板塊模型，是比較難比較複雜的，我就對自己說，花了這幾個小時的時間寫了這個，物理壓軸題就能多得幾分了。把當下的看似枯燥無用的任務轉化到真實可見的分數上，就會不那麼抗拒寫作業。
④以上三點都沒用的話，就不要寫了，浪費時間。可以去做一些自己喜歡的娛樂活動，或者看一些勵志視頻（這個如果不是實在寫不下去最好不要看，雞湯除了給你打雞血外真沒啥用）像我，昨天上午補NCT的MV，看了有快二十個吧（捂臉，太浪費時間了）看著看著就特別燃，我就特別想去寫作業，就是被那種帥哥（哈哈哈）的燃勁感染到了，自己也想去努力。
ps.如果自己已經開始寫作業了，也不要一下子就寫一上午，中間也要休息。像我，最佳休息間隔就是五十分鐘，休息十分鐘。但休息的時候千萬不要去看電視或者打遊戲，不要想著我就看十分鐘，就玩十分鐘，不可能的。這些娛樂活動給你帶來的愉悅感已經遠遠超過學習，不是你不自律，而是大腦做不到。休息的時候最好做一些放鬆的活動，例如眺望遠方，聽首節奏舒緩的歌。（我喜歡看B站上的鬼畜視頻，笑完之後接著寫）
心情不好
這個和上一個是有區別的。
上一個是自己內在的原因，因為自己浮躁，因為自己抗拒學習。
而這一個主要是外部的原因，例如和家人吵架了，遇到了什麼不如意的事了。
我的方法是在網上搜一些段子，笑話。真的太有用了！
如果你選擇去打遊戲，看電視，那麼的確是心情好了，但是會想不起來去學習，然後一個上午就過去了。
關於網課
（由於直播課效率太低，所以本人的學校並沒有開設網課，這裡指的網課是網上那些知名機構的免費直播課以及付費課程）
網課效率可以高也可以不高，就看你怎麼安排。
①效率低：如果漫無目的地聽，（例如這個老師教的好，我就聽聽他的課；例如某某網校厲害，我就隨便聽聽他們今天的免費課，）那效率是特別低的。
你可能會覺得，總會有點用處。但是我們已經高三了，沒有可供你揮霍的時間了，我們必須選擇效率最高的方式。
②效率高：有目的有針對性地聽。
例如今天我做了板塊模型的題，做完並且整合了錯題之後，我依然覺得有漏洞，考試時得分依然不會太高。那麼我就可以在網校上搜索板塊模型相關的網課，有針對性地聽。
ps.聽網課是建立在通過做題自己沒能把某個題型完全掌握的前提下。效率，做題〉〉聽網課
關於計劃
①在家自習的提分目標。
列一個就行，我總是今天列了，明天沒有執行，後天就會在列一個。其實沒有必要，一個就夠了。因為你前後列的幾個計劃，其實都大同小異。（就本人而言）
②每天的計劃（因人而異）
③執行情況。
每天最後都要反思一下，總結一下，至少要看看今天的計劃自己完成了多少。
方式有很多，可以通過班級打卡，微博打卡，同學間打卡等各種方式。
暫時就這麼多，以後可能會補充。希望能幫到你www
世界搞笑菌
這個我深有體會！對我這種差等生也是煎熬，想努力考上大學，我煩躁的時候都是不想上晚自習。有時候和同學一起晚上去打檯球！關鍵老師管的嚴，自己也沒有那智商！上課的時候腦袋裡都是嗡嗡的聽不進去！放縱了自己，感覺沒有考上本科是很遺憾的事！作為在社會打拼的人，真要好好的學習！學習所接受環境是完全不同！以後成才的道路，會比較順一點！
二手機估值
高三是改變命運的一年，壓力很大、學習很累。我個人有個小竅門，就是看勵志書，主人公越慘，最後越成功，越有效果。你學不下去，煩躁的時候，就看，看了就會熱血沸騰，感覺學習煩躁算個屁，世界我都能征服！然後就會瘋狂的投入到學習中。不過這種效果只會持續幾天，幾天後又會煩躁。怎麼辦？繼續看勵志書，就像打了雞血，繼續瘋狂的學習。一手勵志，一手學習，兩手準備。
食品行業小強
高三的同學們，現在每天都面臨繁重的學習任務，即將來臨的高考給同學們帶來很大的學習壓力和心理壓力。同學們碰到學習煩躁的情況時，應該怎麼辦呢？分享下個人觀點和建議，希望能夠幫到同學們。
碰到這種情況，要分析造成煩躁的根源是什麼，找出問題所在，才能對症下藥！
一、各科任務都比較重，不知道先進行哪科，造成心裡煩躁。針對這種情況，同學們要結合自身實際情況來考慮：高三複習階段就是要查漏補缺，不斷克服自己缺點的過程；同學們對各科內容學習掌握的程度可能不一樣，總會存在這幾科成績不錯而另一科成績不太好的現象；針對這種現象，首先要清楚自己的短板在哪裡，做好學習計劃，合理安排各科學習任務與時間。比如說，每天可以先學習自己擅長的科目並控制好時間，留下充足的時間給成績不好的科目；因為當你先完成自己擅長的科目的時候，自然而然的會有種成就感，心情好了，才能夠舒心且高效攻克難題。
二、對於成績差、學不會的科目比較厭倦和頭疼，因此造成的煩躁。針對這種情況，同學們要正視自己反感的科目，不要逃避。逃避的結果只能造成成績越來越差，越來越反感的惡性循環。我們要想辦發克服自己的這種畏懼和反感的心理，正視自己的缺點，想辦發進行彌補。我們可以與其他同學進行交流學習，向他們請教下學習心得，可以為自己解決問題找到一個突破口。對自己攻克不了的問題要及時向老師或同學進行請教，以免問題越積越多。另外，學習之餘可以與老師和其他同學聊聊天，可以很好的緩解學習壓力及心理壓力。
三、高考來臨，學習任務重，心理壓力大。針對這種情況，同學們要學會適當的放鬆一下自己。所謂過猶不及，物極必反；如果我們學習中身體累了那就休息一下，養足了精神再來。如果我們在學習時突然感覺心理壓力比較大，我們可以暫停一下學習，嘗試通過散步，深呼吸，做點遊戲等來緩解心理壓力。只有我們在身心狀態俱佳的時候學習的效果才是最好的，因此我們掌握緩解身心壓力的方法至關重要，我們可以通過適當的放鬆來緩解壓力，這樣在保證身心健康的同時又保證了學習的質量。
同學們，為即將到來的高考加油吧！
勵志達人說教育
到了高三不管學習成績好壞，除了那些學霸學渣可以肆無忌憚，估計大部分同學對於日益臨近得高考肯定會倍感壓力的，畢竟高考對於大部分普通考生來說是一扇通向成功最重要的道路，有種不成功便成仁得架勢，所以有時候一點不順都容易讓自己緊繃的神經爆發，導致心煩意亂，暴躁，更難安心學習，這個時候應該冷靜一下，可以跑到無人區大喊大叫發洩一頓，或者週日和自己要好的同學去KTV痛快唱幾首歌，發洩出來人自然會清醒冷靜很多，回頭一定要堅持下去，努力學習，要知道高三努力一年考上一所好學校也許後半生就輕鬆多了，畢竟不是富二代官二代讀好書是最好的出路，加油，相信自己！祝各位考生高考勝利，考出好成績。上自己理想大學
眼鏡熊哥
去工地上打一個月的工，你會愛死學習的。
蝸牛有毒
高三學習煩躁，是一個很普遍的問題。影響到心情的因素太多太多。所以這是個值得探究並加以解決的問題。
暫時的煩躁，注意休息，先放下手頭的任務，去趟廁所，門外轉轉，吃點東西，聊聊天，活動活動，都可以有效排解煩躁，不用小題大做。
如果是一段時間都存在煩躁問題，那就查找一下煩躁的具體原因。學習上的問題引起的，就注意學習思路和方法的調整、學習任務的安排等；生活上的問題引起的，就注意飲食結構、作息、與家人關係等方面。
一定要與自己和解，不要給自己添堵。不少同學的問題都來自自身。要讓內心靜下來，備考備考，得行動，想得多沒有用。得做題，得背書，得分秒必爭，哪有煩的時間。
謝謝[祈禱][祈禱][祈禱]
