孕妇睡觉时，尽量不要做这3个“动作”，胎儿会感到不舒服

自从怀了宝宝，准妈妈将面临许多前所未有的挑战，不仅身体容易疲劳，做任何事都要三思而后行，心态也会逐渐波动，最初的幸福感会被各种烦恼冲淡。特别是在妊娠晚期，胎儿进入快速生长期时，怀孕的肚子也随之迅速膨胀。无论是走路还是做其他事情，动作都变得特别笨拙。晚上睡觉更是一件让人烦恼的事情，不仅需要克服失眠，还需要面对各种生理上的痛苦。

孕妇睡觉时，尽量避免做三个“动作”，否则胎儿会很不舒服。

1、 保持不舒服的睡姿

如果准妈妈睡觉时保持固定姿势，会很不舒服。事实上，没有什么睡姿有绝对的优势，而且睡姿的选择因人而异。怀孕的母亲不应该愚蠢地坚持某种睡姿。孕妇需要了解胎儿与母亲的血肉关系密切。如果准妈妈睡得很不舒服，从而导致严重失眠，胎儿会在母体子宫内受苦，甚至影响生长发育。其实，准妈妈可以随意翻身，胎儿不会受到影响，无论是睡在左边还是右边都无关紧要，最重要的是妈妈要睡好，胎儿才会真正舒服。

2、 早上

卧床对任何人来说都是个大问题。如果孕妇早上经常偷懒，危害会更大。胎儿需要不断吸收母体血液中的营养物质，才能维持正常的发育需求。如果孕妇经常在床上懒洋洋的，无疑会导致血糖水平低，胎儿会与母亲一起饿死，长期饮食不规律，也可能导致胎儿发育缓慢。

3、 打鼾

准妈妈打鼾时，呼吸功能会受到一定影响。如果情况严重，还可能造成呼吸间歇停顿，导致血氧浓度下降，宝宝会非常不舒服。虽然打鼾很难控制，但有一些措施可以缓解这个问题。首先，要避免体重过快增长，尽量在孕期少吃高热量食物。另外，睡觉时尽量采取侧卧的姿势，有助于防止气道阻塞。

怀孕后，为了睡好觉，建议准妈妈睡前做好准备。首先，睡前不要做高强度运动或做令人兴奋的事情，远离手机等电子产品。你也可以提前一小时喝杯牛奶或洗个热水澡。这些措施能有效促进睡眠。第二，准妈妈白天要积极参加户外运动，多锻炼筋骨，这对缓解肌肉疼痛很有帮助，也能缓解焦虑或紧张情绪，也有利于促进全身血液循环，一边欣赏美景，一边呼吸新鲜空气。第三，科学的作息安排也是保证睡眠质量的重要手段。尽量按时入睡，不要睡过头。早上起床很重要。