Yu溫123
個體的人或者是說步入中年的一些群體，他們往往是拖延症的主流人群。
當我們還在青春期或者是剛畢業的時候，腦力活躍度達到了最巔峰，並且擁有盲目的自信和極端的行動力，如果說這時候交給你一樣東西去學做，那麼會在很短的時間內學會他並且善於利用他。這是年齡帶給自己的優勢，而往往步入了中年會有很多的煩惱和疑惑圍繞著自己，讓自己失去了判斷的能力和自信心，從而加深了自我懷疑並一度的失落，這時候拖延症就自然而然地出現了，因為太多的不確定性讓自己失去了馬上行動的動力。
要想改變這種情況，就必須讓自己重拾信心，不要否定自己想做的事立馬做。從小事，小想法開始轉變，當一想起或者想做一件事就立馬做，因為這些事情無關緊要做與不做都沒有太多的因果關係，所以不必顧慮，這些慢慢地再轉變成一些重要的事情來治療這個拖延症。
文娛幼稚園
我有一個朋友現在就是這樣，我之前墮落過一次，什麼事情都不想做每天待在網吧連續兩個多月，也是後來實在沒錢差點餓死了，所以現在我很努力，而我一個朋友每天就知道上網玩遊戲，沒錢就借又不還，多到一兩百少到三五十，介紹給他點事情又不做
o0老妖怪0o
很多人有嚴重的拖延症主要還是因為幾個方面，對事情任務的厭惡，外界的誘惑，逃避生活的壓力，或者就是很懶。
1.首先從作息上改變，設置一個早起的鬧鐘，放一杯水在床邊，起來喝一杯水，很容易清醒了。
2.堅持運動，尋找一些志同道合的朋友，加入他們一起運動，有了組織更容易堅持下去。
3.養成讀書的習慣，環境很重要，週末可以去圖書館，工作日也規劃一個固定時間閱讀。
4.堅持你不情願的事情，必須強迫自己至少做10分鐘，很多時候並不是任務多難，而是你拖著未開始。
5.每天晚上制定計劃，一方面便於檢視當天的執行情況，另一方面在潛意識中思考如何執行第二天計劃，以及加深執行這些任務的意念。
6.善於休息，當你正在克服拖延的過程中，必須學會休息，如果過於苛刻，最後會精疲力盡。每當完成一個小任務，可以適當獎勵自己一點休息時間。
精選影視趣聞
造成一個人的拖延，我認為有如下幾點原因：
1、對事物的漠不關心，總認為事情和自己無關緊要，做與不做都無所謂；
2、對事物的過分自信，認為事情太簡單了，先做自己想做的事，其它事暫時緩緩；
3、對自身利益，不會受到威脅，人生不會受到傷害的事情。
以上3條我相信有拖延症的或多或少都會中招。
該怎樣克服呢？舉個例子，當你在特別飢餓的時候，你是選擇忍受還是去找吃的。肯定是去找吃的。因為你想到你再不吃你就難受，甚至死亡。
沒人告訴你不吃會死亡，但是，你想到立馬去找吃的。同樣因為你的拖延，造成了你對前途的迷茫。你想到什麼了嗎？
你缺少想要改變生活的想法，缺少對人生價值的考量，說實際點，是懶，懶得去想。
改變拖延就是改變懶惰，好好想想在你所經歷的事情中，哪些是你感興趣的，很多成功勵志故事告訴我們，良好的興趣是走向成功的重要途徑之一。
去學習些專業知識，去想想未來要給家人怎樣的生活，給自己一些動力。
謝謝你的瀏覽，希望我的回答能給你帶來幫助。
坐在樹梢的寵物
現在的年輕人明明相互說了晚安，卻在王者峽谷相見了。
成年人的世界總是顯得非常戲劇性，像極了欺騙，但卻實實在在是一種無可奈何。
如果我告訴你，我要睡覺了，卻仍然活躍在各種社交平臺上，那真的不是我故意而為之，而是拖延症在作祟。也曾無數的立過Flag，告訴自己不能熬夜了，熬夜對身體不好，甚至為了達到最佳效果把一些年輕人熬夜猝死的新聞翻出來默唸幾遍，然後閉上眼努力入睡。結果沒過五分鐘，手機屏幕又亮起來了。
總感覺自己現在要是睡覺就會錯過什麼重大新聞，於是打開了朋友圈，又登上微博看了看熱搜，順便在知乎回答了個問題展示了一下自己的才華，剛準備睡覺又經不住別人的推薦打開了淘寶買了一件可有可無的東西，儀式感結束後，心滿意足的準備睡覺，這時候發現還有不到三個小時就要起床上班了，一想到明天上班可能會精神不佳犯困就開始著急逼迫自己入睡，結果就這樣睜眼到天亮。稍微收拾一下拖著疲憊不堪的身子去上班，一邊走一邊還不斷地告誡自己，今晚一定早睡，不能再熬夜了，但最終還是一如往常，該怎麼熬夜就怎麼熬夜，絲毫不記得白天的誓言。
像這種情況，我們每時每刻都在經歷著。老闆交代要做一個項目策劃，只要沒到截止日期的最後一分鐘永遠不會做完；衣服只要還有穿的，就懶得去收拾前幾天換洗下來的髒衣服；買了一本書，發誓要做個有修身養性的人，結果一天天過去了，書上都落灰了也沒有看一頁。就這樣，日子在希望和懊悔不斷地交織中溜走，一事無成的我們還在抱怨時不逢時，感嘆造化弄人，很明確的說，很多人都被拖延症給毀了。拖延症在很多方面都會跟一個人的良好生活方式相沖突，拖延會對健康造成嚴重的影響。
比如，大學生面對老師交代的各種作業都會拖拖拉拉直到最後一刻才會匆忙地應付一下。尤其是在最後的期末考試的那幾天裡，睡眠嚴重不足，為了過及格線連夜突擊，身體在最後幾天的高強度的工作下，Down機了，還沒看見考試題就先看見了醫生。工作中這種情況更是屢見不鮮，拖延者習慣白天工作時間偷懶，然後自己回家加班完成白天本應該完成的工作，長期下去，健康更成問題，身體鍛鍊卻更少，不良的生活習慣很容易致癌死亡。而且，拖延者很容易有心理問題。
將所有的事情壓在最後處理，原本是想偷懶，讓自己過得輕鬆一點，但是在最後限定的時間內不得不完成巨大的工作量，要完成的工作量是之前的好幾倍甚至幾十倍，壓力自然而然的就上來了。
必須提高自己的效率，而這就很容易出現忙中出錯的情況。一遍不行就得來第二遍，第二遍不行就得來第三遍......情緒就會變得焦躁不安，開始煩躁抑鬱，不想面對眼前的場面，由此形成一系列的心理問題。
那我們可以怎麼去克服拖延症呢？三冬暖認為可以嘗試一下這兩種做法：
1、增加對成功的渴望。
我們每個人都有著很多的夢想，但最後真正實現夢想的人卻寥寥無幾，很重要的一個原因就是很多人覺得夢想遙不可及，夢想就是對未來樣子的一個期許，有它更好，沒它也行，沒有達到非它不可的地步，事情也自然變得沒有那麼著急了。
但如果當你把每件事情做完後的成就感作為一種追求，必須要得到的東西時，你就想去嘗試，想去馬上付出，想去完成，拖延自然而然就消失了。
2、拆分目標，循序漸進。
將一個大的目標切分為幾個小的步驟是杜絕拖延症一個非常好的小技巧。
我們之所以會產生拖延症，很大的一個原因就是我們覺得眼前的任務太艱鉅了，我們可能實現不了，就想拖到最後應付一下就可以了，但如果我們學會拆分目標後，一個個小目標的實現不僅會增加我們的成就感，也會增加我們的自信心，讓我們更有勇氣去挑戰最後的大目標。
你們是否有拖延症呢？你們又是怎麼克服的呢？不妨在評論區交流一下吧。
大頭傑瑞
拖延症，更嚴格的說應該算是一種心理上的疾病。現代社會中，每個人或多或少的都會有一點拖延。
拖延症導致的對未來迷茫，個人來看，應該是心理空虛、缺乏自信的表現。因為沒有興趣、沒有目標、沒有自信，所以導致在看待和處理任何事情的時候都抱著無所謂的態度，可做可不做，可晚不早。
拖延症導致的後果是不言而喻的。要想改變拖延症，我覺得並不是一時一刻就可以立竿見影的。這需要一個自我調節、重新認知的過程。以下兩點，個人感覺可以使有嚴重拖延症，並導致對未來迷茫的人能夠迅速改變現狀。
首先，先要提高自信心。在一些不能拖延必須要做的事上先找到自己的優點，並樹立信心。這樣，會使消極的態度轉變的積極一些，久而久之，能很大的改善拖延的症狀。
其次，多參與一些需要幾個或很多人完成的學習或工作。這樣也可以從一種被動的生活方式，轉化的更主動一些。在其他人的積極帶動下，也是可以很快的改變拖延症狀的。
愷愷愷
熱愛生活的靜薇
"惰性”是人的天性，首先要接納自己有時的不勤奮。但是當拖延已經讓你感到未來迷茫時，就得好好思考了。🤔
首先，這個男人要能認識到自身存在拖延的行為。然後，細細感受拖延行為帶來的一些列情緒與後果，明確自己要解決拖延這個問題。
下定決心後，有幾個建議：
1.做個詳細的時間表，每天從早到晚自己需要做哪些事，標註上時間（如幾點到幾點做什麼）。每做好一件事打一個√，睡前查看下自己完成了哪些。小步子慢慢走，一天要比一天進步。
2.在白紙上清晰列出自身拖延的行為。然後在每個拖延行為後面都寫出拖延的理由。嘗試從反面駁倒自己的理由。
3.可以和有同樣拖延行為的人組成團體，建個群之類的。互相聊一聊各自的感受，相互督促。
4.獎懲結合。不貪心，只和昨天的自己做比較。如果今天進步了，就做個標記，一週5天內都進步了，週末可以獎勵自己。如果沒有比昨天有所改善，就要稍稍懲罰下自己。
5.重在行動與堅持！光想不做都是白說。光難受不行動更是徒勞。
6.作為這個男人的親朋好友，需要給予他足夠的支持與鼓勵，並不斷督促他做出改變。
希望我的回答對你有幫助。
Vinnie99
"嚴重拖延症"不是好事，幾乎會毀掉你的人生規劃和目標。現實中，我也碰到過這樣的人：做事拖拖拉拉，自由散漫，得過且過，每種崗位都幹不長，隔一段時間就換位置。自己沒有了信心，別人也有看法。
"冰凍三尺，非一日之寒"，這種習慣不是短時間內養成的，與個人經歷和生活環境有千絲萬縷的聯繫。"拖延症"通常伴隨著草草了事，在長期過於寬鬆自由的生活中，喪失了盡善盡美去做好某事的動力和壓力。要改變這種狀態，不妨從以下幾點做起：
1.尋找興趣點，興趣是動力的來源。找到一些自己感興趣，並且積極健康的事。比如：一個人工作不積極，但有可能喜歡運動；幹家務拖拉，但可能熱愛旅行郊遊。從感興趣的事情做起，做好規劃和嚴格執行，逐步養成時間觀念和認真態度。
2.訂個小目標，比如堅持一個月7點準時起床；堅持7點半準時出門去單位等等。做到了，再換成2~3月。一段時間後，你會發現，其實你能做到，關鍵在於意願和自制力。
3.長期規劃，人無遠慮，必有近憂。制訂符合自己的長期目標，分階段細化，比如想3年取得XX師資格證，得細化到每年完成哪些學習和考核任務。合理制訂目標，逐步完成，直至最終實現。
每個人都有這樣那樣的缺點，意識到問題就應該去努力改正，做個行動派。
夜來聽雨夢成琴
拖延症他算不上什麼正兒八經的病,醫院裡也沒有專門治療科,但是很多時候,我們不知不覺中掉進拖延症的漩渦。拖延症害你有多深。有句格言"拖延等於死亡"。這不是危言聳聽,拖延慢慢消磨人的心智侵吞人的健康,讓人度日如年,悔恨到老。拖延症的危害是廣泛而嚴重的。在拖延中,人們所面對的事情、問題、麻煩不會減少、不會消失,反而會更多、更嚴重,越是拖延,內心越是緊張焦躁,越往後心理壓力越大,到了不得不去處理事情、解決問題的時候,在緊張焦慮的狀態中,思維和行為效率都極低,事情結果很糟糕。在拖延中焦慮，在焦慮中又拖延，如此惡性循環，生活不順利，工作低效率，最終一事無成。
拖延症對人的危害極大，必須想法克服。克服拖延症，首先先分析自己為什麼而拖延，抓住自己本身性格特點，制定屬於自己的方案並執行。
1、戰勝光說不做，立刻採取行動。做到言必行，行必果。說得到，做得到，履行承諾。
2．走出人生的怪圈，不要總抱怨別人和環境。遇事，不要強調客觀，從主觀找原因。
3．離開舊有的環境，改變舊有的思維方式。不要不願離開舊有的環境，脫離舊有的思維方式。挑戰舊有的思維方式、生活圈子。建立一個全新的生活方式。
