我體重150斤，自己天天看也沒什麼感覺，放假回來各種打擊，什麼胖得五官好像即將陷入肉的泥沼之中，聽得我靈魂在顫抖，於是在刺激之下我決定認真減肥
下面就是我的瘦身方法:
瑜伽塑身
一開始的時候覺得練瑜伽很佔用自己的剩餘時間，慢慢的我就愛上了這個運動。
最大的感覺就是拉伸...至於減肥效果真的是一般般。
健身減肥
練瑜伽之後整個人的精氣神變得很好，但是熱量消耗太少，減的太慢，我就開始健身減肥，健身真的是很累，特別是第二天的渾身痠痛，在一身痠痛的情況下繼續健身，真的堅持不下去，於是我放棄了
飲食減肥
都說減肥，7分靠吃，3分靠運動，既然運動我沒有做瘦身主打，只能是偶爾動一動，輔助減肥了
於是晨起以後喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水。
午餐水煮蛋一個+西蘭花或者海帶一盤，或者蘋果或者火龍果
晚餐我一般是用代餐果凍排脂，代餐果凍中高植物纖維可以幫助身體消除浮腫，改善身體的血液循環，對提高新陳代謝和加速脂肪的燃燒有著非常大的幫助，更有健脾養胃的效果，飽腹感也很強，我堅持使用半個月就瘦了10斤，我還要堅持下去，因為90斤才是我的目標哦！
其實大家應該也可以發現瘦子說的“我吃很多”人家瘦子的多可能只是我們墊墊肚子的份量。很多瘦子正餐量還不及我們加餐的量，於是我知道了，想要真正怎麼吃都不怕，就是把食量降下來，讓大腦重新定義我們的飽腹感
輕斷食減肥
經過學習，我發現了輕斷食，並嘗試了，我是一週兩天斷食，五天正常吃，我斷食（換食）的兩天時間能減4-5斤左右，正常飲食後會恢復一到兩斤回去，因為斷食期間腸道很空，正常飲食之後腸道會堆積一些垃圾，這是很正常的，輕斷食可以有這個優勢，長期輕斷食，我們的就可以什麼都吃，卻不長胖了，因為你吃的品類多，但是量不大，熱量代謝是平衡的，是不會長胖的
可是有人說輕斷食也會反彈，很可能是你的輕斷食的食譜不對，減掉的不是脂肪，而是身體的營養，還有輕斷食之後就馬上報復性飲食，輕斷食之後只是可以正常飲食，不是輕斷食之後暴飲暴食，那樣你的大腦對飽腹感的定義就會混亂，就是說，一下吃的少，一下吃的多，大腦不知道怎樣定義飽腹感了，之後你怎麼吃都不知道飽的時候，就慘了，你會胖的自己都認識自己
所以，輕斷食之後牢記一點，可以正常吃，但是還是建議只吃七八分飽，讓大腦對飽腹感重新調整，從而達到減少食量，減少熱量攝入
如今我已經嚐到了輕斷食的好處，每週兩天斷食（換食）其餘5天正常吃，人不會饞，也不會累，看著自己身材慢慢有型真的很開心，剛開始我每週會輕斷食，以後瘦到了自己理想的90斤的時候，我一個月應該只會輕斷食兩次吧，哈哈，我是一懶人來的
如果你也想嘗試輕斷食可以留言，有什麼問題可以問我
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