減肥，是一個世界性難題。
很多人抱怨，自己明明投入了大量的時間和精力來運動，減肥效果卻還不如別人運動一個小時，深深感嘆肥肉和脂肪對自己的不公。
而在眾多運動中，跳繩和跑步則是最受減肥人士歡迎的，因為這兩項運動簡單易行，且減肥效果極佳。
那麼問題來了，跑步VS跳繩，哪種運動的減肥效果更好？運動時間越長，健身的效果是否越好吶？
我們來看看下面這兩位大叔的減肥經歷吧！
這位大叔叫希曼，來自印度，身材非常的肥胖，個子並不高的他，體重卻達到了103kg，看著日益隆起的肚子，和腰間一掐一大把的肥肉；希曼覺得不能再墮落下去了，於是他開始了60天減肥計劃。
希曼選擇的減肥運動是跳繩，雖然身體並不靈活，但他卻很拼，每天以高頻率完成20分鐘的跳繩訓練；我們可以看到，當他跳繩時，肥肉也跟著晃動。
剛開始的希曼，在20分鐘的訓練裡只能跳100個，後來隨著體重下降、體能提高，希曼的身體開始適應了這項運動，每天跳繩次數提高到了1000個，這進步令人驚歎不已。
除此之外，希曼還在日常飲食上下了功夫，他戒掉了漢堡、可樂、蛋糕等高熱量的食物，吃的都是一些健康的食物。
堅持跳繩60天后，希曼的體重從103公斤掉到了96公斤，減掉了整整7公斤，腹部大量的贅肉消失了，隆起的肚子也縮小了許多，減肥效果顯著。
另一位大叔叫沙，他的體型比較正常，體重有86kg，步入中年的他，也難逃發福的魔咒，腹部的贅肉在逐漸的增長，於是他選擇了最簡單的跑步來減肥。
他每天要跑一個小時，大概跑8公里左右，從9月到11月，他整整跑了500多公里，體重也從86kg降到了80kg，減掉了6公斤，不僅身材瘦下來了，而且臉也瘦了很多，變得更帥了。
有意思的是，每天跳繩20分鐘的希曼減肥效果竟然比每天跑步一小時的沙好；難道是跳繩所消耗的熱量完虐跑步消耗的熱量？
根據科學分析，跳繩半小時消耗的熱量約350大卡，慢跑半小時消耗的熱量約300大卡，從消耗熱量來看，兩者差距並不大，可以說是不相上下的。
值得一提的是，希曼在運動減肥的同時，還對飲食結構進行調整，一直保持著健康的日常飲食；或許這才是他健身效果更好的原因吧，看來三分練，七分吃還是非常有道理的。
可見並不是運動時間越長效果就越好，在健身過程中，運動項目、日常飲食等因素都可以影響健身效果。
所以，想要減肥的你，其實並不需要花大把時間和精力在運動上，只需要選擇一個或多個適合自己的運動項目，每天堅持鍛鍊一小段時間，同時保持健康的飲食，那麼瘦下來將不是夢。
講到這裡，可能很多人就要說了：搞笑，我缺的是減肥方法嗎？是毅力，毅力....確實，很多人之所以減肥失敗，並不是因為方法有誤，而是因為半途而廢；"堅持"二字，說起來毫不費力，做起來卻賊費力。
其實，你只需要在剛運動的幾個月克服懶惰，咬牙堅持著；在這過後，你就會對運動上癮，自然而然的就能堅持下去，就像每天要睡覺一樣，不運動反而會渾身不自在。
今天就給大家推薦一款高顏值高品質的智能跳繩。
內置智能芯片，讓你時刻掌控自己跳繩的數量和消耗能量，更有130多項智能訓練，化身你的貼身教練。
能量消耗看得見
一般的跳繩，你可能還要邊跳邊數數，數到後面自己都忘了到底跳了多少個。
而咕咚智能跳繩就不一樣了，內置智能芯片。不僅可以自動記錄每次跳繩的個數，還能記錄時長以及消耗能量等數據。
讓你的每一次鍛鍊都能變得更加高效，再也不用靠心裡默數來評估運動量了。
科學跳繩才能瘦得快
你認為的跳繩就是以跳繩-休息-跳繩-休息.. ..這樣的循環來安排，然後跳出點汗來就基本結束啦?
其實跳繩的要點就是：強度需要做到位。
可對於零基礎的新手來說，就很難掌握好這個度了。所以咕咚跳繩在綁定咕咚APP後，就會免費給你提供起130多項智能訓練課程。
說起咕咚，可能很多人都不陌生。1.8億人都在用！是一款集合多種運動方式，數據記錄，線上線下賽事，智能制定訓練計劃的運動健身軟件。
一直致力於通過遊戲化、社交化和碎片化的方式，來鼓勵人們形成良好的運動習慣和生活方式，從而獲得更健康的身體。
從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把“私教”請到家。只要每天都堅持，就會看見身材肉眼可見的進步。
專業運動美學，讓運動更輕鬆
以前用的跳繩，都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會不小心抽到自己。
而咕咚智能跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。
還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨。
繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作。跳躍起來也更輕鬆。
更有便捷開關設計，一摁就能開啟計時，讓“私教”立馬出現在你身邊。
想知道自己跳了多久，消耗多少卡路里？除了看咕咚APP之外，還可以連接天貓精靈，讓“精靈”給你答案哦~
眼看夏天馬上就要來臨，難道你就不想身材更有型嗎？快來試試這個智能跳繩吧~
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