减肥，是一个世界性难题。
很多人抱怨，自己明明投入了大量的时间和精力来运动，减肥效果却还不如别人运动一个小时，深深感叹肥肉和脂肪对自己的不公。
而在众多运动中，跳绳和跑步则是最受减肥人士欢迎的，因为这两项运动简单易行，且减肥效果极佳。
那么问题来了，跑步VS跳绳，哪种运动的减肥效果更好？运动时间越长，健身的效果是否越好吶？
我们来看看下面这两位大叔的减肥经历吧！
这位大叔叫希曼，来自印度，身材非常的肥胖，个子并不高的他，体重却达到了103kg，看着日益隆起的肚子，和腰间一掐一大把的肥肉；希曼觉得不能再堕落下去了，于是他开始了60天减肥计划。
希曼选择的减肥运动是跳绳，虽然身体并不灵活，但他却很拼，每天以高频率完成20分钟的跳绳训练；我们可以看到，当他跳绳时，肥肉也跟着晃动。
刚开始的希曼，在20分钟的训练里只能跳100个，后来随着体重下降、体能提高，希曼的身体开始适应了这项运动，每天跳绳次数提高到了1000个，这进步令人惊叹不已。
除此之外，希曼还在日常饮食上下了功夫，他戒掉了汉堡、可乐、蛋糕等高热量的食物，吃的都是一些健康的食物。
坚持跳绳60天后，希曼的体重从103公斤掉到了96公斤，减掉了整整7公斤，腹部大量的赘肉消失了，隆起的肚子也缩小了许多，减肥效果显著。
另一位大叔叫沙，他的体型比较正常，体重有86kg，步入中年的他，也难逃发福的魔咒，腹部的赘肉在逐渐的增长，于是他选择了最简单的跑步来减肥。
他每天要跑一个小时，大概跑8公里左右，从9月到11月，他整整跑了500多公里，体重也从86kg降到了80kg，减掉了6公斤，不仅身材瘦下来了，而且脸也瘦了很多，变得更帅了。
有意思的是，每天跳绳20分钟的希曼减肥效果竟然比每天跑步一小时的沙好；难道是跳绳所消耗的热量完虐跑步消耗的热量？
根据科学分析，跳绳半小时消耗的热量约350大卡，慢跑半小时消耗的热量约300大卡，从消耗热量来看，两者差距并不大，可以说是不相上下的。
值得一提的是，希曼在运动减肥的同时，还对饮食结构进行调整，一直保持着健康的日常饮食；或许这才是他健身效果更好的原因吧，看来三分练，七分吃还是非常有道理的。
可见并不是运动时间越长效果就越好，在健身过程中，运动项目、日常饮食等因素都可以影响健身效果。
所以，想要减肥的你，其实并不需要花大把时间和精力在运动上，只需要选择一个或多个适合自己的运动项目，每天坚持锻炼一小段时间，同时保持健康的饮食，那么瘦下来将不是梦。
讲到这里，可能很多人就要说了：搞笑，我缺的是减肥方法吗？是毅力，毅力....确实，很多人之所以减肥失败，并不是因为方法有误，而是因为半途而废；"坚持"二字，说起来毫不费力，做起来却贼费力。
其实，你只需要在刚运动的几个月克服懒惰，咬牙坚持着；在这过后，你就会对运动上瘾，自然而然的就能坚持下去，就像每天要睡觉一样，不运动反而会浑身不自在。
今天就给大家推荐一款高颜值高品质的智能跳绳。
内置智能芯片，让你时刻掌控自己跳绳的数量和消耗能量，更有130多项智能训练，化身你的贴身教练。
能量消耗看得见
一般的跳绳，你可能还要边跳边数数，数到后面自己都忘了到底跳了多少个。
而咕咚智能跳绳就不一样了，内置智能芯片。不仅可以自动记录每次跳绳的个数，还能记录时长以及消耗能量等数据。
让你的每一次锻炼都能变得更加高效，再也不用靠心里默数来评估运动量了。
科学跳绳才能瘦得快
你认为的跳绳就是以跳绳-休息-跳绳-休息.. ..这样的循环来安排，然后跳出点汗来就基本结束啦?
其实跳绳的要点就是：强度需要做到位。
可对于零基础的新手来说，就很难掌握好这个度了。所以咕咚跳绳在绑定咕咚APP后，就会免费给你提供起130多项智能训练课程。
说起咕咚，可能很多人都不陌生。1.8亿人都在用！是一款集合多种运动方式，数据记录，线上线下赛事，智能制定训练计划的运动健身软件。
一直致力于通过游戏化、社交化和碎片化的方式，来鼓励人们形成良好的运动习惯和生活方式，从而获得更健康的身体。
从消耗热量到强身健体全方位覆盖，简直就是把“私教”请到家。只要每天都坚持，就会看见身材肉眼可见的进步。
专业运动美学，让运动更轻松
以前用的跳绳，都是一根细细的塑料，难免绊脚不说甚至还会不小心抽到自己。
而咕咚智能跳绳则是采用了人体工程学设计，防滑握把就算是剧烈甩动也不会轻易脱手。
还有耐磨的PU包裹着加了钢丝的绳体也更加结实耐磨。
绳子的力量能够带动胳膊大浮动甩动，就像两侧有一股力量波在推着你，不用太累就能做连成贯动作。跳跃起来也更轻松。
更有便捷开关设计，一摁就能开启计时，让“私教”立马出现在你身边。
想知道自己跳了多久，消耗多少卡路里？除了看咕咚APP之外，还可以连接天猫精灵，让“精灵”给你答案哦~
眼看夏天马上就要来临，难道你就不想身材更有型吗？快来试试这个智能跳绳吧~
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