永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚步正在走向我们自己选定的终点。
Do not ever think about that we can escape ,our every each step determine the final outcome,our foot steps are moving towards the end of own chosen target.
学会面对困难——磊乐体育
来来来，都集合了啊！！！
拿出你们的笔和本子，记好笔记。
实例：
我带过的队员我们练了一个星期，当时是3个快速球投手，开始时候是大约90公里/小时的速度
那么一周之后他们的速度在115公里/小时左右比较稳定。
中国板球队——王磊（C）
那么就是投快速球如何投的更快？
这个是非常难的一个问题，也是非常重要的问题，也是大家最关心的问题。
因为我们国内没有像国际那么投手那么快，那么我们会慢慢练出我们更加快的快速球。
中国板球队——张鹏
一个完整的投球包括助跑，起跳，投球，跟随，这四种方式。
在身体力量方面就是包括你的腿部力量，腰腹，还有手臂。
分析：
第一：咱们回想一个看的投球视频，最近也在打世界杯，还有PSL比赛，都可以看到投快速球的投手，大家看下，他们投球的助跑怎样？助跑非常快？还是很慢？还是正常跑步？
答：当然是正常跑步，为什么呢？因为这个时候是你身体最放松最协调的状态。那么由此也就是可以判断出，其实助跑对你的投球速度影响并不大。
大家不要光看比赛看热闹，要看技术，要看比赛经验。
中国板球国家队全家福（迪拜）
第二：起跳。
对于快速球起跳，大家也回想一下，他们的起跳是跳的很高，还是不高？也许有些人知道，他们起跳不高，但是为什么呢？
答：咱们想一想，因为你有向前的速度，如果这个速度突然有个向上的速度，那么就会影响我们的向前的速度，所以我们起跳不宜过高。
中国板球国家队——李建
第三：出手。
这也是大家比较直观可以直接看到的技术，我们观看快速球的出手
，首先他的出手时的速度是快的，还有就是一系列的发力顺序非常的协调。那么大家这个时候一定要注意，手臂绕圈的速度，要加上你的手腕速度，还要加上你的手指速度。
板球抽象设计图
所以大家一定要每次投球都要体会压手腕，拨指的感觉。
这也是为什么让大家在家要多练习拨指的重要性。
所以说单靠你手臂绕圈的速度是远远不够的，而你的手腕和手指的速度，是非常重要的。
那我们应该怎样训练投出更快的球速呢？
下面就是训练方法。
1.投目标点
投目标点练习是非常简单而有效的练习，但是很多人练习方法不一样，所以说效果就是不一样的。
首先说一下你的练习就是投球练什么呢？就是练习准度的，对不对，看谁投的准？对不对？
这个只能练习投准度，不练习快球，是给旋转球准备的。
我的训练方法也是投点练习，那么是浅点，非常浅的点的练习，大家看下图片。
投浅点目标点
绿色为目标点，左侧投球
这个绿色的标志物距离投手非常近的，大家都知道，球道长20.12对吧，那么这个可以放到8米左右的距离就可以了。
一，这么近，我们是手腕向下压，手指拨球，这样球才向下投出去；
二， 那就是我们身体要向下压，向下发力，这样，我们才可以有更大的向下的力，来带动你的手臂；
三，我们要狠狠的砸这个目标点，狠，狠一个，砸它。
大家记住这三点，这就是近距离练习的要点。
2.中距离投点
道理和上面一样，只是调整目标点的距离。
继续上图
中距离目标点练习
3.好点距离投点
继续上图
好点目标点练习
大家会想为什么这么练习呢，有什么好处呢？？？
答案：这就是让当大家体会你发力的感觉，国内很多的投手都是一样的，你没有压腕，没有拨指，更没有压肩；这一系列的发力顺序都是要符合自身的规律的，这样才可以投出更快的球。
然后我的建议大家投快速球的时候尽量把我说的这些发力顺序记住，做好，这样我们慢慢就会快了。
每天学习一点，知识越来越丰富哦。
好啦，今天就讲到这里，我们下期见。
我爱板球——磊乐体育
现在群里的球友已经分布全国各地，乃至全球各国球友，让更多的球友加入我们这个大家庭吧！！！Now the players in the group have been distributed all over the country and even all over the world. Let more players join our family!!!
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