最佳起床时间：早晨6点左右是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间：起床后补水即可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用；餐前一小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，是循环通畅。
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低谷，故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间：一般下午4时以后是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。
最佳睡眠时间：晚上10点左右上床睡觉，不影响睡眠激素的分泌。
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