感嘆時光之流逝，嘆一九過之甚慢。
我對身體不敬畏，於是受到了懲罰。或曰，誰不言老，誰又怕老。老又何為，只為善終。偶然翻得一書，尋章摘句，與諸位分享。
一、關於睡覺
道家說，睡覺是謂小死，所謂小死才能大生。這是對睡覺最好的詮釋。年輕人睡不醒，醒著不睡，是說晚上睡不著，早上起不來。而老年人最怕的是睡不著，“少寐乃老年大患”。
睡覺的姿勢：春夏頭朝東，秋冬頭朝西。
飯後能馬上睡嗎？不能，如果非要睡，建議“宜右側以舒脾之氣”。
怎麼能睡好覺，關燈、少說話，不介意的話可以帶一肚兜睡覺。
二、關於起床
春夏：可晚睡早起：秋冬：宜早睡晚起。
刷牙後，可以叩齒三百下。
早飯：吃一些淡粥。
大味必淡。陸游有詩：世人個個學長年，不悟長年在目前，我得宛邱平易法，只將食粥致神仙。
三、關於洗浴
古人：洗手叫盥，洗髮叫沐，洗臉叫靧，洗澡叫浴。
諺語說“多梳頭，少洗浴”。洗澡的時候，毛孔大開，耗費人的真洗。現在是認為，有可能引起風寒感冒。
四、關於飲食
過午不食。
早飯吃飯，午飯少吃，晚飯不吃。
太飢傷脾，太飽傷氣。是說，不能飯過了再吃，吃的時候也不能吃的太飽。也不能渴過了再喝水，喝的時候也不能喝的太多。
五、關於食物
煮粥的方法：
選料：煮粥宜用新米。煮的時候可以放些蓮子，或者芡實、薏苡。
方法：煮飯勿以水多而減，煮粥勿以水少而添。以前覺得稀飯做少了，加點水就不行了，其實，加子水的稀飯就不是一個味道了。
喝茶：
飯後喝可以清油。早上喝茶，蘇東坡說：如同把賊引入門中。
喝酒：古人飲酒，必在飯後。米酒是好，其次是麴酒。
六、關於散步
飯後散步，可以消食。
但是散步的時候，不能說話。說話就要站住，不然就會失氣。
散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閒暇自如之態。
散步的時候，要量力而行。可以走出去，坐車回來，或者坐車出去，走回來，根據自己的狀態而定。所謂“白去流水如閒步”。散步回來後，可以小睡一會，喝點水。
七、關於午睡
午睡的時候不能睡的太久，睡的時候要關閉窗戶。醒來的時候最好用熱水洗臉。起來後“一覺閒眠百病消”
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