我國是茶的故鄉，茶的歷史已經4700多年了。茶有很多功效，抗癌、降低膽固醇、減肥、抗氧化。茶被譽為東方飲料的皇帝，是世界三大飲料之一。所以說喝茶本身是沒有壞處的。
適量喝茶的好處
茶葉中含有茶多酚、兒茶素，它們能抑制有關氧化酶的活性與其他抗氧化劑協同作用、保護和修復抗氧化系統的作用，具有良好的抗氧化活性，能提高人體抗衰老和防病變的能力[6]。
茶葉含有不少對人體有益的微量元素，飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。
喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。
長期大量喝茶對腎有什麼影響？
1、大量喝茶會加重腎臟負擔
長期大量喝茶，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使排尿，腎臟健康還好說，如果腎臟本身有點問題，大量的水分和咖啡鹼無疑增加腎臟的負擔。
2、涼茶有導致腎結石的可能
某些茶在放涼了以後，草酸鹽的含量會升高，在人體內形成結石的幾率會增大。
3、酒後喝茶有損腎臟
酒進入人體後，首先應在肝臟中代謝成為水和二氧化碳，再經由腎臟排出體外。但若喝酒後過量喝茶，尤其是濃茶，則可能會造成酒精未在肝臟中充分代謝分解，就到達腎臟。酒精在肝臟中分解的中間產物是乙醛和乙酸，若其中間產物乙醛到達腎臟，會增加損傷腎臟的風險。（醛類的毒性極大）
除此之外，空腹喝茶，飯前飯後喝茶，均對人體有不利影響。孕期、哺乳期不喝茶（茶中的咖啡因不利於胎兒生長髮育），便秘者不宜喝茶（茶中的鞣酸物質有加重便秘的可能）。
小貼士
1、飲茶應注意飲用的時間，一般餐前不應飲茶，否則可沖淡胃液，降低消化功能，影響食慾或消化吸收。
2、睡前也不宜多喝茶，否則可能會難以入睡，或降低睡眠質量
3、不要在服用某些藥物的同時飲茶,茶葉中的咖啡鹼有可能與其發生反應, 從而產生不良後果。
4、儘量增大飲茶時的茶水比，使第一泡茶稍微浸泡一會後捨棄，捨棄第一泡不飲,可使氟的攝入減少48.33%。
5、儘量使用低於60℃的溫開水煮熬，同時延長每一泡茶的沖泡次數，減少每天的更換次數將更有利於健康
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