《完美关系》中第一公关晕倒后不省人事，医生说：是焦虑症发作
最近在追佟丽娅和黄轩主演的《完美关系》，这是一部讲述公关领域的职场剧。男才女貌的阵容，配合公关行业的背景，剧情十分精彩，那就放心大胆地追！
谁知第二集，为大明星处理公关事务的卫哲（黄轩饰）就在高强度的工作中毫无预兆地晕倒了，真是让观众替主角捏一把汗，不会后面就转入虐恋的俗套了吧？
后来经过检查，医生说他的各项指标都很正常，但是却患上急性焦虑症，压力大的坏处显而易见。
《完美关系》视频截图
压力来得猛烈，承受不住了就会焦虑，但是我能处理好它吗？
最近因为yi情影响，各种各样的压力迎面向我们扑来：害怕疾病的恐惧心理、不能工作产生的债务压力、和家人相处摩擦不断的家庭压力、还有职场上的人际压力等。
所以不难看出，我们每时每刻都受着压力的煎熬，《反脆弱》的作者塔勒布说：在一个自然环境中，压力源就是信息，而生物体需要压力源的刺激，才能随时间不断地成长。这充分说明了有压力的你其实是个“正常人”。
就像创办华为的任正非，早年创业时，遭遇母亲去世的打击，又被信任的下属背叛，这种喝水都塞牙缝的时候，压力也是相当大。当市场份额被其他企业分割，关键时刻核心骨干流失严重的时候，依旧被压得喘不过气来。就算是部队出身，从小坚强的他，仍旧会流行几行辛酸泪：“有半年时间都是噩梦，我真的无力去控制，半夜经常哭醒”、“研发失败就跳楼”。
可如今，76岁的任正非仍旧活跃在商界第一线，并成为中国亿万富翁中最著名的几位之一。所以压力是可以战胜的，那些杀不死我们的，终将令我们变得更加强大。
压力拖着不去处理，还有可能变成过分焦虑。
过度焦虑的症状：经常觉得累、肌肉紧张、脖子酸疼，睡眠质量下降、幸福感降低等。总之，过度的焦虑不会让人死掉，却会让人的生活质量下降很多。——中国心理学会注册心理咨询师闫煜蕾
所以面对压力，我们不能坐以待毙，那能咋办呢？
学会以下几个方法，让自己与压力和平共处
1、问问自己：是什么导致了焦虑，不要让盲目成为焦虑的来源
分清楚压力来自于自身还是外界，来自别人的宣传还是自己所见。
美国心理学家康斯坦斯·哈门（ConstanceHammen）在1991年提出了压力产生假说（the stress generation hypothesis），该假说研究了抑郁症人群，发现容易得抑郁的人的某些行为方式可能会制造消极事件。也就是说，这些人不仅在面对生活压力源时容易遭受抑郁症的困扰，他们自己也很有可能就是压力源的制造者，从而增加自己罹患疾病的风险。
所以我们要警惕自己，是不是已经成为一个压力制造机。
△观察自己在日常生活中是不是经常传播一些消极负面的东西，凡事都有两面性，试着挖掘消极事物的另一面。
美国前总统罗斯福曾遭遇家中被盗，很多财物都损失了。朋友写信安慰他，他反倒安慰起朋友：我现在依然平安，感谢生活，贼人只是偷去我的东西，但是没有伤害我性命，没有带走我全部的东西，而且最庆幸的是做贼的是他而不是我。
所以看到事物的另一面能培养乐观，减轻压力。此外，有些人还会无意中制造压力，就像有些无良媒体，盲目地追求热点，借故煽动不明真相群众的情绪。制造话题，吸引流量，给人造成一种“被动”产生的压力。
△遇到一些“劲爆”新闻，尝试多渠道验证，或者搜索权威媒体对该事件的报道，例如在微博或头条上用关键词搜索新闻，看到一些大的新闻机构如人民日报、地方报纸的消息时，才可以信赖。所以学会甄别有效信息很重要，有时候眼见不一定为实。
2、反压力为动力：你就是抽动我们前进的小马鞭
我们明白压力是不可回避的东西，那就把它当成一项挑战吧。面对挑战，我们会专注在当前的事情上，带来一种被积极心理学家倡导的状态：“福流”。
福流是一种高度专注、浑然忘我的巅峰体验，它指的是一种全然沉浸于所做之事的忘我状态。在这种状态下，你会完全意识不到时间的流逝，过程中的每一瞬间都是对你的奖励，这种感受堪比性和巧克力，让每个人向往。-----来自公众号“壹心理精选”
当你体会到更多“福流”，感受到把身心投入到有用的事情上，就会觉得事情有所转机，幸福感就能油然提升，压力自然就被赶到一边去啦！
△想一件自己以前想做但少有机会做的事情，如跑步、学唱歌、学画画、和孩子一起做手工等等。抽出一小部分时间，半个小时或者一个小时，想起来就立即动身去做。在做的过程中用心体会每一刻，每一个想法都发自内心，不受外界干扰，就能更好感受到“福流”。
3、实际去解决问题，“动起来”比“一直想”更有帮助
美国心理学家理查德·拉扎勒斯在1991年的论文中研究了人们在压力下的情绪反应，并提出人们通过两种方式来应对压力。
一种是问题聚焦的应对方式（problem-focused coping）：有计划的行动，通过直接作用于环境或自身来改变人与环境的关系。
有时候感到压力是因为所处的环境发生了改变，而我们本身的能力不能去适应这样的改变，那就要“动起来”去适应环境。
△首先要去了解自己的环境发生了哪些改变，造成了怎样的压力，要尽可能多得收集有用信息。然后多寻找解决问题的方法，如果找不到方法，试着询问身边亲朋好友的意见，或者咨询专业人士。这样就能得到很多的应对措施，能更大缓解内心的焦虑。
△试着对自己做出一些改变，目的是提高自身适应环境的能力。例如进行适当的锻炼，可以缓解紧绷的神经，还能增强自身的免疫力；坚持去做一件提升自己的事情，如看书、交流、学习，或者持续输出的事情如拍视频、写作等。
玩d音的小伙伴可能都看过一个头戴小黄帽的可爱爷爷拍的视频，他其实是位抑郁症患者，但是在孙女的影响下喜欢上拍摄创意视频。于是22岁的孙女放弃了外出打工挣钱，在家陪伴两位老人拍视频，单条视频最高曾收获5000万人的点赞。
4、面对情绪失调或者人际压力时，主动或被动寻求帮助
另一种是情绪聚焦的应对方式（emotion-focused coping）：通过部署注意力（attention deployment，例如逃避）或通过改变关系的意义（例如否认或疏远），从而使那些与伤害或威胁相关的令人沮丧的情绪失去意义。
有时候容易受到压力影响的人，通常也是聪明、自律、高要求的人，但是在高压下不能及时排解的话，有些人可能会激发出不适当的行为，例如暴饮暴食、习惯性拖延、带着攻击性跟别人相处、失眠头痛等等。
△我想提出的建议是，适当放开心门，去做一些娱乐消遣：看剧、旅游、参观展览、找朋友玩，都是可以让你暂时放下焦虑，转移注意力的方法。
△遇到给你造成压力的人，有些人喜欢迎难而上，但这时候恰恰应该采取回避的被动方式，例如疏远或者保持距离，直到让你心理感觉舒服。 等到你能转变对他的认知，有能力去面对之后，再靠近更好。
△压力是为了让我们更好地融入社会，而不是自我隔离。所以我们应该保持一个良好的社交接触，多和支持关心你的人在一起，他们的真诚会给你更强大的安全感，让压力无所遁形。
全文总结：
1、正确认识压力来源，搜索有用的相关信息
2、将压力化为挑战，激励自己前进
3、积极动起来，改变自己，适应环境
4、远离压力源或者积极放松自己，同时不放弃有益社交
剧中的卫哲凭借自己的努力工作和热爱，达到了行业的高端水平，但是依然要面临巨大压力的挑战。所以生活要拼，正确处理压力也是一项必备技能，扛得住压力，你就能收获一个更美好的明天。
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