張傑謝娜這對娛樂圈中知名的模範夫妻，自從兩人結婚後，生活不但幸福美滿，事業上也是紅紅火火。在18年二月謝娜更是為張傑誕下一對雙胞胎女兒，兩口之家升級為四口之家。而且兩人關係似乎從來沒有變過，經常在微博上秀恩愛撒狗糧。
因為懷孕生產需要補充營養的關係，謝娜的體重沒少增加，而作為爸爸的張傑，可能在月子裡一起進補好東西了，之前露面的時候也都發福不少。生產後，身為女明星的娜姐當然要開始自己的減肥之路了，畢竟她可是要當一位辣媽的人，沒有好身材怎麼能行呢？還向網友承諾自己會在三個月中練出馬甲線。前段時間娜姐在社交平臺曬出了自己的馬甲線，完成了自己的諾言。
就在網友以為這件事情已經要落下帷幕的時候，我們的秀恩愛狂魔傑哥便上線刷存在感了！張傑在微博發文"演唱會一場接一場，該如何提升體能呈現完美LIVE呢？局部減脂到底可能不？不如……練個八塊腹肌啥的？"並曬出了一張照片。照片張傑的上身全是肌肉，沒有一丁點的贅肉，肌肉線條非常好看，八塊腹肌更是清晰可見，十分"誘人"，不少粉絲看了之後都大呼好酷。早在很久以前，張傑就在微博發文，表示自己從今年四月份但現在，四個月瘦了20.4斤，從148斤減到了127.2斤。
其實，想要練出腹肌，飲食和運動二者缺一不可。謝娜的運動就是有氧搏擊，這項運動可以全面提高，我們的心肺功能和協調能力，有效訓練我們，反應力、耐力、速度，以拉長肌肉的方式，幫助全身減脂塑形。其實愛運動的女星很多，比如孫儷王子文還有王菲胡杏兒等，作為港星的胡杏兒因為演戲的原因而變成一個140斤的大胖子，這種敬業，很少有靠顏值吃飯的女明星敢嘗試。但是之後，她又花了三個月的時間瘦回90斤。功夫不負有心人，這個角色也讓她拿到了第一個視後大獎，晉升成為TVB一線花旦。如今年過40的她身材完爆20年前的自己，除了完美的身材之外，她也收穫了自己的愛情。
想要擁有一個她這樣的身材氣質其實並不困難。通過健身的途徑你也能夠塑造好身材！很多人覺得去健身房燒錢，也許沒有時間，天氣越來冷，根本不想出門。而且對於體質虛弱的人，跑步這種有氧運動並不適合。那麼今天就來說一說關於的健身的知識點，畢竟健身圈裡面有這樣一句話"三分練，七分吃"。想擁有蜜桃臀和纖細的腰，其實並不難，並且在家就可以做到。推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
大腿燃脂
坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。做直抬腿訓練：雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（儘量做到90度）。這個動作有助於腿部燃脂、練腹肌，還能順便把手臂瘦了。
針對駝背
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。每組15次，每天2-3組。經常鍛鍊背部，會讓女人身姿更加挺拔，更有氣質。
輕鬆瘦腰腹
雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起坐的動作。下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速。做20個，1-2組。
一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要39.8元就能包郵到家了哦，現在馬上就要到春天了，要是不運動，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧
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