“養腎、補腎”是男同志最為關心的一個話題，也是“亙古不變的養生熱點”。生活中真的存在“補腎食品”，難道多吃點某種食品就可以補腎？關注“補腎”，請認準科學的方法；健康“養腎”，請相信科學（拒絕謠言）。
吃哪種“食物”，補腎效果最好？
您可能經常在一些平臺（渠道）看到“XX食物補腎”的言論，然而這樣的言論從根本上來說存在“養生誤區”，並不是“真事”。
我們經常說到的“補腎”和“腎虛”其實是“傳統醫學中的腎”，這是一個“虛化的概念”；這和“現代醫學中所說的腎”並不一致，我們所研究的“腎臟”是體內生成尿液的器官。當然，無論是“傳統醫學中的腎臟”還是“現代醫學中的腎臟”，用某種食物去“補腎”並不靠譜。
通常意義上老百姓所說的“補腎”其實就是“改善性能力”，牡蠣補腎、腰子補腎、泥鰍補腎等言論更多是“以形補形”的催生產物，然而這樣的言論只是一種“天真的想法”，並不存在任何的理論和科學依據。
“腎臟”是身體中的一部分，指望“吃某一種食品”去“強化自己的腎功能”並不靠譜，強大的腎功能一定是“一個全面的狀態”；完善的腎功能來自於“健康的身體”，而健康的身體需要“均衡全面的飲食、充足完美的休息、適當的鍛鍊以及美麗的心情等方面”共同構建而成，單靠某種食物意義不大。
再次強調，生活中不存在“具有特殊功效的食品”，包括韭菜、腰子、西蘭花等任何一種食物。食物畢竟只是一種食物，它有著“獨特且誘人的味道”和“各樣的營養素”，但是食用後不具備任何的“治療作用”；食物不是藥物，從現代醫學角度來看，沒有哪種食物有“治療腎病”的作用。
“傷腎的六個壞習慣”，請您拒絕：
- 飲水量太少：
飲水量不足，就會導致“到達腎臟的血流量不足”，這樣就沒有足夠的“營養物質”流通到腎臟，導致缺血、缺氧損傷等問題出現，這樣一來就會造成腎功能受損；另外飲水不足還會導致“身體的代謝廢物不能及時排出”，正因為如此，才會建議高尿酸血癥、泌尿系統結石問題的人多喝水，加速排出，預防疾病復發。
- 進食量太多：
吃得太多，蛋白質、嘌呤、脂肪、食鹽等物質攝入過量，時間一長就會導致腎臟不堪重負，甚至會誘發多種腎臟疾病，最基本的問題就是“高血壓（由於食鹽攝入過多）”。
- 肥胖程度過於嚴重：
“肥胖”是很多疾病的危險因素，體脂含量過高的人會給腎臟增加太大的工作負擔，由於肥胖導致的高血壓、糖尿病、痛風等問題是“腎臟”的潛在殺手。
- 吸菸：
菸草中的很多成分，都是“傷腎的物質”，比如尼古丁、重金屬鉛等物質，這件百害而無一利的事情，同樣是“高血壓、糖尿病、慢性腎病等問題”的危險因素。
- 憋尿：
沒錯，憋尿是看似簡單的兩個字，但是它會影響膀胱的健康，甚至會由於“尿液倒流”傷害腎臟。
- 濫用藥、亂用藥：
是藥三分毒，隨意用藥，胡亂用藥，必然會傷害腎臟。
因此，您應該已經知道了該如何“改善生活，保護腎臟”，做“生活中最基礎的事情”，改善整體的生活狀態，希望您的腎臟“只加分，不減分”，安康常伴您的生活。
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