在健身或減肥的過程中，女性會面臨一個問題，月經期間應該怎樣鍛鍊？
其實，這個問題很簡單，也很容易解決。我們可以遵循一個原則：月經來的前三天休息，月經來的後三天，適量運動。
有些人在阿姨期間沒有痛經或任何不適，所以便覺得應該可以像往常一樣進行劇烈運動，這是不推薦的。
劇烈運動會加重痛經或出血量。如果做一些困難的運動，就會使原本向下流動的血液向上流動，引起感染和婦科疾病，所以這是不推薦的。
此時又有不少的人感到疑惑，月經期間不運動到底會不會發胖？
首先女生月經期間自身的消耗量是很大。他們需要大量的能量來更新細胞。事實上，這種能量不亞於運動。它有點像人體生病的時候，生病的時候不動，還是不會發胖。所以不要不耐煩。前三天你不需要鍛鍊。這是傳說中的躺下減肥和度過月經前三天穩定。
對於健身愛好者來說，如果連續三天不鍛鍊，他們會感到發癢和不舒服。
女人不能任性！如果經期沒有任何不適，可以做一些低強度的運動，最好是一些拉伸熱身運動、散步、快走等。不要做任何腹部壓縮運動，也不要做違背常識的倒立和劇烈運動。
頭三天放鬆點。你認為這是為健身和減肥做準備，但事實上，這會損害你的身體。這不值得。
對於有痛經的女性來說，頭三天至關重要。如果你只是想躺在床上什麼也不想動，那就好好利用這三天好好休息，也就是為減肥健身做準備。
不過，在接下來的三天裡，身體的恢復情況得到改善，月經週期也縮短了。你可以做一些強度更高的運動，如慢跑、爬山、瑜伽等，但不要做太多的運動。
月經期間吃東西是一大學問，遵循兩個字的原則：溫熱。
溫度是吃溫熱平和的食物，如紅茶、粗糧、大豆、菠菜、魚、瘦肉、蘋果、木果、聖果等，而葷素搭配最好。不要吃芒果、冰激凌、奶茶等對子宮有害的涼性食物。
熱的食物是吃熱的，食物太冷了就不吃了，不吃涼拌生魚片這些，吃東西要熱，但不吃辛辣的食物。
除了運動和飲食外，女性還應更加註意健康問題。
日常私密內衣要勤洗，床單被套要每三個月洗一次，儘量不要熬夜。熬夜會加速身體的衰老，而女性則無法忍受輾轉反側。早睡早起，身體健康，青春永駐。
最後小編想說，月經作為一個每月陪伴我們幾天的生理現象，我們應該很高興地歡迎她，保護它，不要心煩意亂，不要抱怨，好好的利用這段時間去減肥瘦身。
閱讀更多 趣談本草 的文章
