在健身或减肥的过程中，女性会面临一个问题，月经期间应该怎样锻炼？
其实，这个问题很简单，也很容易解决。我们可以遵循一个原则：月经来的前三天休息，月经来的后三天，适量运动。
有些人在阿姨期间没有痛经或任何不适，所以便觉得应该可以像往常一样进行剧烈运动，这是不推荐的。
剧烈运动会加重痛经或出血量。如果做一些困难的运动，就会使原本向下流动的血液向上流动，引起感染和妇科疾病，所以这是不推荐的。
此时又有不少的人感到疑惑，月经期间不运动到底会不会发胖？
首先女生月经期间自身的消耗量是很大。他们需要大量的能量来更新细胞。事实上，这种能量不亚于运动。它有点像人体生病的时候，生病的时候不动，还是不会发胖。所以不要不耐烦。前三天你不需要锻炼。这是传说中的躺下减肥和度过月经前三天稳定。
对于健身爱好者来说，如果连续三天不锻炼，他们会感到发痒和不舒服。
女人不能任性！如果经期没有任何不适，可以做一些低强度的运动，最好是一些拉伸热身运动、散步、快走等。不要做任何腹部压缩运动，也不要做违背常识的倒立和剧烈运动。
头三天放松点。你认为这是为健身和减肥做准备，但事实上，这会损害你的身体。这不值得。
对于有痛经的女性来说，头三天至关重要。如果你只是想躺在床上什么也不想动，那就好好利用这三天好好休息，也就是为减肥健身做准备。
不过，在接下来的三天里，身体的恢复情况得到改善，月经周期也缩短了。你可以做一些强度更高的运动，如慢跑、爬山、瑜伽等，但不要做太多的运动。
月经期间吃东西是一大学问，遵循两个字的原则：温热。
温度是吃温热平和的食物，如红茶、粗粮、大豆、菠菜、鱼、瘦肉、苹果、木果、圣果等，而荤素搭配最好。不要吃芒果、冰激凌、奶茶等对子宫有害的凉性食物。
热的食物是吃热的，食物太冷了就不吃了，不吃凉拌生鱼片这些，吃东西要热，但不吃辛辣的食物。
除了运动和饮食外，女性还应更加注意健康问题。
日常私密内衣要勤洗，床单被套要每三个月洗一次，尽量不要熬夜。熬夜会加速身体的衰老，而女性则无法忍受辗转反侧。早睡早起，身体健康，青春永驻。
最后小编想说，月经作为一个每月陪伴我们几天的生理现象，我们应该很高兴地欢迎她，保护它，不要心烦意乱，不要抱怨，好好的利用这段时间去减肥瘦身。
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