養生的根本，一是顧護好先天之本——腎，二是注重後天之本——脾胃，這二氣合稱正氣。《黃帝內經》說:“正氣存內，邪不可幹”。
現在疫情當前，戴口罩，洗消，隔離等等防護措施，是十分必要的。但這些只是外在的被動的措施，僅僅做到這些是不夠的。那麼內在的主動的方法是什麼，我有以下幾點建議:
一是，心態平穩，精神內守。
關注疫情是人之常情，但是不要過多討論和傳播，不要讓疫情破壞了正常的心情。
二是，飲食清淡，勿傷胃氣。
不加控制的過食厚膩，必然損傷胃氣，胃氣損傷，正氣減弱，就削弱人體防護能力。
三是，動靜結合，生活規律。
由於宅在家裡，活動空間受到限制。在這種情況下也不能只吃只睡和久坐，應該定時起床，定時室內運動，可以拿出30分鐘時間做做八段錦和廣播操之類的運動，可起到鍛鍊身體的作用。
四是，預防為主，食藥以固本。
中華民族歷史上，經歷過多次大的瘟疫，每次大疫過後，不乏有效的預防措施和方藥介紹，這些都有文獻可考。其中有很多的食藥同源的方子可參考，我常用的一個經驗方，適合大大多數人，您可作參考。
中醫處方：黃芪9克，黨參9克，炒白朮9克，蓮子肉12克，生薑2片，大棗3枚，隨時隨症加減使用，一日兩次，煎湯服用，有很好的固本作用。
五是，艾煙薰消，淨化空氣。
建議在室內(如臥室，客廳)每天用點燃的艾炷薰消30—60分鐘，可以消殺空氣中的病毒細菌。
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