天高云淡689
每个人在生活中都会遇到诸多不开心的事，有时候人到了一定的时间就会出现周期性的郁闷，甚至对生活失去信心。这种时候就一定要注意自我调节，别总是爱钻牛角尖，最后只能越来越糟，甚至会做出影响自己健康和生活的极端事情。我劝慰大家自我调节之后，你一定要觉得只要无关生死之事，在这个世界没有什么大不了的。无论你遇到了什么挫折，一切都能过去的，顺其自然，时间就是最好的疗伤之剂。
1.找个适合的对象倾诉。
2.可以约自己的好友去吃顿好吃的,然后去看一场电影。
3.可以去商场大采购。 这一招尤其对女人管用。因为女人平时都相对节俭,遇见自己喜欢的衣服,因为没有活动都不会轻易出手
4.可以来一场说走就走的旅行。
拾花摄影05332718969
就我个人经历来讲，不同年龄段调节郁闷心情方法有所不同：上学时，郁闷了，找好同学好朋友一起打打球出出汗，或吹吹牛玩游戏，心情很快就能调整过来；初参加工作时，单位规矩多管得死，领导的话，要求我们必须服从，必须执行，能理解就好好执行，不能理解时在执行过程中加深理解，挨训郁闷是家常便饭，时间久了，知道胳膊拧不过大腿，越反抗越挨收拾，心里也习惯了，或者说麻木了，最后都是事情顺着领导意思来，按照领导要求办，日子也就好过多了；工作时间长点，去了基层的机关，看起来自由点，但怕工作干不好，怕被领导否定，成天加班加点干活，精神疲惫身体透支，好在那时有个单身宿舍，一帮兄弟每周找个晚上大醉一场，吐槽吐槽，放松心情缓解压力；再之后去了更大的机关，也成家有子了，再大压力也没法像以前那样可以随时找兄弟吐槽倾诉，因为大家都很忙很累，没时间没精力听你唠叨，更为义务为你开导，回家老婆炒两个菜，关上门自己喝几杯，也能减轻点压力，舒缓一下心情；现在已近不惑之年，工作换了之后，不像以前那么忙了，但还得操心孩子、票子、房子，压力并没减少，心情不好时，也会喝上两杯，但比以前少了不少，因为身体大不如前，微醺之际，找本书看看，打发一下时间，也能让郁闷心情得以缓解。人一辈子有压力是常态，心情郁闷也正常，关键得找到适合自己的解压方式，更好舒缓心情。在条件许可情况下，尽可能多地尝试，总有一天，会找到适合自己的一款“安慰剂”。
人生百态正确对待
世间除了生死，其他都是闲事。
我觉得，大部分这样的人，可能是有如下的几个特点：
1，文学类艺术作品看的多，代入感太强。看了《活着》感叹生活的不易，看了《霸王别姬》又觉得人生如戏，看了《后会无期》又想来一场说走就走的旅行，看到一些青春剧，又怀念自己的高中生活，甚至看到婆婆妈妈的一些国产剧，又感叹婚姻和苟且的生活…我觉得，你能设身处地地去感受作品，是一件好事。
但是，你要清楚，这些都是生活的调剂品，每个人都是不一样的人生。书里面的，剧里面的并不一定适合你，很多事，你一生也不一定碰的到。王国维说，入乎其中，出乎其外。角度很重要，时机很重要。再怎么好，都不是你的人生。
2，家境普通的年轻人，欲望太多，能力不够。少年不识愁滋味。这可以说的就太多的，但是总逃不过：能力配不上自己的野心，然后你就彻底死猪不怕开水烫，彻底堕落下去。大道至简：如果你有想要的东西，就努力去追求。认准一个目标，每天进步一点点。
3，压根不知道自己想要的是什么。我觉得，知道自己想要什么，是一件很了不起，很幸运的事。人生最令人自豪的事，应该就是你想要一个东西，你努力，然后你得到它。可是，不是每个人都能够如此幸运。你得不断地去寻找，也许要找很久。没有目标，也许是一件好事，不断去尝试新的东西。就算有了目标，随着成长，没有一成不变的事情。人生不就是为了经历和体验不同的东西吗？你可以做一份不那么喜欢的工作，用这得来的经验和经济基础来培养一个兴趣，再用兴趣来丰富你的人生。希望到了最后，年纪虽然大了，你仍有从头再来的勇气。
世间除了生死，其他都是闲事。
我觉得，大部分这样的人，可能是有如下的几个特点：
1，文学类艺术作品看的多，代入感太强。看了《活着》感叹生活的不易，看了《霸王别姬》又觉得人生如戏，看了《后会无期》又想来一场说走就走的旅行，看到一些青春剧，又怀念自己的高中生活，甚至看到婆婆妈妈的一些国产剧，又感叹婚姻和苟且的生活…我觉得，你能设身处地地去感受作品，是一件好事。
但是，你要清楚，这些都是生活的调剂品，每个人都是不一样的人生。书里面的，剧里面的并不一定适合你，很多事，你一生也不一定碰的到。王国维说，入乎其中，出乎其外。角度很重要，时机很重要。再怎么好，都不是你的人生。
2，家境普通的年轻人，欲望太多，能力不够。少年不识愁滋味。这可以说的就太多的，但是总逃不过：能力配不上自己的野心，然后你就彻底死猪不怕开水烫，彻底堕落下去。大道至简：如果你有想要的东西，就努力去追求。认准一个目标，每天进步一点点。
知乎有很多话题：怎么让自己优秀？怎么持续保持动力？怎么增强自制力？怎么自律？……太多太多了，我也没什么好赘述的。
3，压根不知道自己想要的是什么。我觉得，知道自己想要什么，是一件很了不起，很幸运的事。人生最令人自豪的事，应该就是你想要一个东西，你努力，然后你得到它。可是，不是每个人都能够如此幸运。你得不断地去寻找，也许要找很久。没有目标，也许是一件好事，不断去尝试新的东西。就算有了目标，随着成长，没有一成不变的事情。人生不就是为了经历和体验不同的东西吗？你可以做一份不那么喜欢的工作，用这得来的经验和经济基础来培养一个兴趣，再用兴趣来丰富你的人生。希望到了最后，年纪虽然大了，你仍有从头再来的勇气。
其实，我也很迷茫的，也会郁闷。郁闷没有错，有时候郁闷就郁闷呗。
一个人出去散散心，去一下人潮散乱的菜市场，看看这喧嚣的人间；看看剧、肥宅一下；蹦个迪、蹦个极，或者，去欢乐谷玩一下过山车，hhhhh…你就会活过来的…
分享一下名人说的话吧：
怎样度过人生的低潮期？安静的等待；好好睡觉；锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光；多读书，看一些传记，增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的；趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都干完。
—— 毕淑敏
共勉。
工科心理学哥
1、找人聊天倾诉
2、吃点甜品或者美食
3、购物
4、数钱也能带来快乐
5、出去散散心
6、找点事情做，转移注意力
7、找个没人的地方哭一哭
8、2020年活着就是莫大的幸福
上海小灰灰的生活
第一步，用铅笔分项列出造成自己抑郁的人或事，
第二步，按照从重到轻标上序号，
第三步，对最重要的一个原因做清理：闭上眼睛自然坐好，在心里说：到底是我潜意识里的哪些信息导致我对某人（具体人名）或某事（具体事）感到有某某感受（具体感受），请潜意识与我一起对相关信息做清理，删除、删除、删除，冰蓝、冰蓝、冰蓝……（默念冰蓝10分钟以上）。每天午休、晚上睡前做。连续7天。
第四步，当第一个原因不再困扰后，用橡皮擦擦掉。开始清理第二个原因，方法同第三步，以此类推，直到清理完所有原因。
本人八年的见证，惊喜无数！
归0减压助眠
①首先不能一个人长期呆在封闭的空间里 出去走走散散步呼吸一下空气自己心情也会好很多也有可能会被路上遇见的一件小事感化了自己
②看喜剧片(跟着喜剧演员一起笑笑就过啦强烈推荐沈腾的作品(不过我想起他都能乐呵)
③看励志片(看到那么多爱自己不容易的人还在努力生活自己也得努力才行 哈哈以毒攻毒法)
④吃东西(都说没有一顿火锅和甜食解决不了的 挑自己喜欢的美食吃也能心情变好)
⑤听歌(来上一首自己偶像的歌也是妥妥的治愈啦)
⑥聊天(和朋友吐槽吐槽就好了 不行私信吐槽我哈哈哈哈哈哈！)
爱多利
购物，出游或打游戏或对朋友倾诉都可以，这都能缓解心情。如果还不行就想想为什么心情会郁闷是什么原因，这样的事值不值得，如果和生老病死比起来这算什么事，多给自己解解压，相信这样就不会心情不好了！
燕子的工作生活vlgo
心情难免会有郁闷的时候，尽管我是一个开朗的人。心情郁闷，我一般就会让自己停下来，彻底地休息，睡觉，躺着，起来洗热水澡，怎么放松怎么来，每次都凑效，洗完澡澡心情特别好，想吃什么平时没时间吃的，或是平时不敢吃的，街边的，麻辣的，垃圾食品统统不管它，吃嗨它！天边立刻飘来五个字：什么都不是事~接着又来五个字：事实就一阵~[呲牙]
琨41335815
约上三五知己谈谈心 唱唱歌🎤喝顿酒 调整下心态就ok啦[奸笑]
遥远的夜空
心情郁闷是人之常有的事，调整心态方法就是转移注意力。在这里我分享一下我的做法: 做自己喜欢的事，比如和自己的好朋友聚聚聊聊，换件自己喜欢的衣服，出去运动运动。(跑步是最能缓解郁闷的方法)重新理个发，阅读自己喜欢的书等。
