一晃神，曾经遥不可及的2020，再过
40天就要来了。孩提时代，我们天真地以为到了2020年，每个人都能像超人一样，摆个pose就能飞来飞去。而现实是，我们没能学会飞，但被焦虑追着跑的步伐“提速提速再提速”，就差要飞了起来。
在你追我赶、不甘落后的社会竞争中，定期来一次精神放松，成为了一种无奈的必需品。
我的朋友蒙小姐，最近就很想做到“慢下来”，“静一静”。
她正经历着年末KPI冲刺、父母拆迁换房，以及亲朋好友时不时的催婚，因此格外焦虑。
她的瑜伽老师推荐她尝试一下通过冥想来放松精神，急于把现实暂时关在门外的她，在一个周末下午，迫不及待地体验了一场专业的冥想。
在冥想的前20分钟里，她满脑子都是：
90平两居和100平三居该选择哪一个？老板昨天是不是指桑骂槐在影射我？双十一买的鞋还没到，下周同学的婚礼该穿什么？
在冥想的后20分钟里，她索性什么都不管了，使劲畅想了一下年末假期的薄荷岛之旅，阳光、沙滩、潜水、跳伞……
冥想终了，蒙小姐自我感觉十分良好。
她跑去感谢老师，说冥想帮她度过了一个很不错的下午。这些香氛、唱诵还有老师的引导语，都让她感觉内心受到了洗涤。
不过，老师不太同意，尴尬而不失礼貌地笑着说，小蒙啊，你压根就没进入冥想。
这下，她就搞不懂了，冥想难道不就是放松一下，来一场有仪式感的白日梦吗？
其实，蒙小姐的想法很常见。
对于冥想，很多人的理解都像她一样似是而非，常常把它与“白日梦”、“发呆”等混淆。
那么，冥想究竟是不是被玄学、哲学、生活美学所重新编码了的一场白日梦呢？
我们先来看看“白日梦”是什么。
白日梦，我们都熟悉。
小的时候，谁还没在不喜欢的课堂上做过白日梦呢。
因为不喜欢所以不投入，因为不投入所以不互动，因为不互动所以与周边氛围格格不入，因为格格不入所以想逃离，但是种种约束又不能允许自己真正逃离，所以才会发着呆，暂时让自己做一场白日梦。
就像是西游记里把肉身定在原地，灵魂出窍到天宫找援兵的孙猴子，你看我好像还在课桌前老老实实地坐着，但我的思想早已一个筋斗云，驰骋了十万八千里。
后来长大了，我们会在拥挤的地铁上，冗长的会议上，繁重工作的间隙里做做白日梦，因为不管外面的世界是怎么样的嘈杂，环境是怎么样的恶劣，我们都可以通过发发呆，做做白日梦，让自己厌烦的一切变得无限小，而喜欢的一切变得无限大。
“白日梦”，是一种有效的心理调节方式，是精神自我保护的应激反应。
人的大脑里都有一个自我的空间，像是一个精神的避难所。“白日梦”就是到达这个空间的直通车，它可以帮助精神短暂逃离它不想面对的现实。
当我们做白日梦时，思绪天马行空不受控，所以“白日梦”常常也被认为是走神。
冥想，和白日梦有着本质上的区别。
它不是像白日梦那样把风筝放到更高更远的空中，而是把风筝的线一圈一圈的收回来。
简而言之，冥想就是通过一些方法，主动收回自己对外的意识，将意识转移到自我身上，先是专注于自己的身体，呼吸的节奏，脉搏的跳动，毛孔的张合，去接收身体内部传达来的信号。
除了将放飞变成收回，冥想不同于白日梦的另一点，在于它拥有一种严谨的审视视角。
如果用房子来打比方，那么白日梦是一个只有门没有窗的房子，它是一个独立封闭的空间，去让精神与现实隔绝，我们是靠自己打开门进去或者出来。
冥想是一个有门又有窗的房子，我的精神虽然超脱于现实，但却以一个更加客观地角度，透过窗户去审视现实的一切，这就是冥想中常说的“不带批判的审视”。
我们的现实人生往往只和六个外界元素有关——景色、气味、声音、味道、物件和思想。我们通过对这六个元素产生习性反应，才有了对外界的认知。
这六个元素和相对应的器官相接触，就会产生感知，这个过程极为迅速，心马上会对它做出好坏评价，你的感知立刻变成愉悦的或不愉悦的，我们因而升起喜爱或厌恶的习性反应。
在发呆做白日梦的时候，我们的习性反应自由的扩散，我们的认知不受束缚，随心所欲。
冥想，是让我们在喜恶和外界之间加一杆秤，在我们对事物进行判断之前，先通过内在感知进行一下衡量，学会观和止，摆脱“贪”和“嗔”的控制。
2019年，是我们跟抑郁靠的很近的一年，不仅仅是因为有很多的知名人士都陷入了抑郁的沼泽，各种媒体也跟着热度进行大肆的宣传和科普，还因为有些行业的低谷，有些地区的动荡，让整个社会都承受着巨大压力。
我们常抱怨说，梦想的生活，只存在于别人的朋友圈和抖音里。自己往现实中一打眼，只看到了生活的一地鸡毛。
但是，或许这一生道阻且长，只能负重前行，但也无需太过计较一夕长短，不用太过沉迷于一时悲喜。
苏格拉底说，未经审视的人生，是不值得过的。
我们在冥想的过程中一遍一遍的审视和反思，就会发现起初那些扰乱内心的嘈杂慢慢沉淀下来，外界始终是悲喜交加、五味交杂的存在，但所有问题、所有痛苦、所有负面情绪的根源都是自身，只有身体内在的感知可以影响到我们。
其实，外在的事物只是表象，一切都是源于内在，一旦开始观察到这一点，就已经开始脱离负面情绪的漩涡。
冥想不是一场有仪式感的白日梦。
做个白日梦，还是来一场冥想，只看场景和需求，并无所谓谁优谁劣。一时的白日梦，可以调剂心情；长期专注的冥想，可以帮我们与现实慢慢和解。
它们，都是我们快节奏人生的一个出口。
2020要来了，第一批90后都要30岁了。为了做到更好的自己，我们把精神世界变成了一块海绵，不停地吸收吸收，但是，海绵也总有饱和的时候。
如果你实在觉得难以负荷，可以发发呆做个白日梦，或是来一场冥想，和自己的身体说说话。
停一停，静一静，把海绵里无益处的水分挤一挤，才能更好地轻装上阵。
排版：Dying
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