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来源| 技术领导力(ID：jishulingdaoli)
作者简介：K，知名电商公司技术老K级人物。文出过畅销书，武做过CTO，若不是生活所迫，谁愿意一身才华。
上周，老K跟下属做年终绩效面谈的时候，一个5年的JAVA开发说了自己的苦恼，他觉得近一年来技术上进步比较慢，到达一个瓶颈了，问如何突破？以及要不要转岗去做前端、大数据等等。
结合我的经验和思考，跟大家聊聊关于学习和成长的话题。
01
世界第一，也有害怕的对手
李小龙的妻子琳达在《我眼中的布鲁斯》回忆里写道，她问丈夫：“作为世界第一，是不是不畏惧所有的对手？”。
李小龙否认：“我不是世界第一，我也有害怕的对手。”
妻子听到十分惊讶，追问：“什么样的对手让你害怕？”
李小龙说“我不怕会一万种招式的人，我只怕把一种招式练了一万遍的对手。”
一代宗师道出他最害怕的对手。确实，有句话叫“世上无难事”，如果一个人反复练习，熟能生巧，自然无敌了。
02
慕容复为何打不过乔峰？
稍微想一想，发现李小龙这句话的佐证还真不少。
《天龙八部》中的乔峰和慕容复就是一个很好的对照。
两人未交手前，慕容复和乔峰并称“北乔峰、南慕容”。
不过两人的功夫很不相同：
乔峰只练了丐帮的降龙十八掌，但他将这套掌法练得出神入化。
慕容复则是各门各派功夫都会，降龙十八掌也模仿得有模有样。
如果只从理论上比较，似乎慕容复比乔峰更胜一筹，因为乔峰会的慕容复都会，而慕容复还会很多乔峰不会的。
但真打起来后，结果让人大跌眼镜：十个慕容复也不是乔峰的对手。
那为何会一万招的人，还不如把一招练一万遍的人呢？
这就要从学习的特性说起了。
03
学习中的“高原现象”
人的学习效果往往是呈现为各种曲线的，其中有一个很有意思的曲线叫做学习中的“高原现象”。
“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或者下降的现象。
高原现象的学习曲线分为三个很不相同的阶段：
第一，起始期
这个阶段是练习刚开始的时候，因为学习的内容相对简单，而且学习的人往往也拥有着强烈的兴趣，因此这个时候的学习进步是最快的。
这个阶段在曲线上表现为一个陡峭的斜率。
第二，高原期
在高原期，练习会有一个明显的暂时停顿。
这个阶段不仅进步缓慢，而且练习相当枯燥，因为需要不断地重复却又没有什么正向反馈，于是很多人在这个阶段对学习的兴趣就丧失了，开始半途而废。
这个阶段在曲线上表现为保持一定的水平而不上升，甚至有所下降。
第三，突进期
突破了高原期后就进入突进期，随着学习次数的增加，掌握情况会再次增加，只是进步相对开始时会稍微慢一些。
这个阶段在曲线上表现为继续上升，但上升的斜率相较于起始期会平缓些。
高原现象在学习中是很常见的。
例如，练习跑步时，开始稍微练一练，跑步速度和跑步距离就会有很大的提高，但之后就仿佛停滞不前了，即使继续努力也收效不大。
练一万招的人就像跑步一样。
每一招刚开始练的时候，很快就能像模像样，但随着他练习的深入，就会遇到每一招的“高原期”了，这时就不会很快有进展了，可能练习后一点进展都没有，甚至有时还会倒退。
因此，练一万招的人往往耐不过枯燥的高原期，而是选择去练另一招，遇到高原期后又再去练下一招。
但不幸的是，任何一个技能（武术的招式也好、乐器的弹奏也好、还是语言的学习也好），真正的掌握都是在高原期之后的突进期发生的。
所以，练一万招的人其实连一招都没能真正掌握。
“把一招练一万遍”的人就不同了，他能练习一万遍，说明他很大概率已经通过了高原期，并且在突进期也深入很远了，更可怕的是他还在不断地精进。
如何能够通过高原期？这里就要讲到一个概念，叫：刻意练习。
04
哪有什么天生高手？不过是高效而可怕的勤奋
刻意练习，不能重复地做过去一直在做的、自动完成的动作。而是要建立一套反馈体系，帮助我们做到高效而可怕的勤奋。
有一本很著名的书，书名就叫《刻意练习》，可能你也看过。书里介绍了 3 个建立反馈的方法，特别生动形象。
第一个建立反馈的办法，我们称之为音乐模式。
钢琴水平是怎么练出来？我身为一个外行，认为肯定是对着琴谱弹呗。可琴谱可能早在几百年前就写好了，所以钢琴家们不断练的是什么？是钢琴的演奏表演的能力，练的是手法、是节奏。
钢琴家们会用录音，发现练习中的错误，然后纠正。刻意练习中的音乐模式，就是把这一小段琴谱，切割成一个个小段，每个段落循环练习。
还有哪些能力，是用这种方法来训练出来的？最具代表性的，就是演讲能力。
你必须要能站在台上张口去讲，讲完每一场，结合大家的反馈做出调整优化。
甚至架个摄像机，把你演讲的过程拍下来，然后你一看视频回放，发现——
- 我的腿为什么一直在颤抖啊……
- 我的身体怎么一直往后躲啊……
- 我怎么说了那么多“然后”啊……
这些是平时感觉不到的，就必须通过观察和反馈，不断纠正。发现了不足怎么办？下次再讲，再录一遍，不断重复这种练习。
一次次，一段段提高能力，你的水平才会真正的提高。
演讲、唱歌、表演……这些技能只有借助音乐模式的反复训练，才会变成你的能力。
第二个建立反馈的方法，叫做国际象棋模式。
简单地说，在这个模式下，能力是可以通过找到对手、学习高手来获得的。以下棋为例，人类学习下棋，水平提升的快慢，很多时候取决于陪练的水平。所以，研究高手的棋谱，是棋手们常用的训练方法。
比如辩论这种能力，如果没有对手跟你真刀真枪地战个痛快，可能很难练出来。
再比如说商业，也是当你找到了对手、甚至是宿敌，你才能被激发，真的顿悟。
这就是为什么，很多人经常在说百战归来再读书。你只有在战争中，才能学会战争。
第三种建立反馈的模式，体育模式。
体育模式需要我们对单项技能反复练习。比如说游泳，有个运动员非常厉害，叫菲尔普斯。
你想过一个问题没有，菲尔普斯都是世界上游泳最快的人之一了，还有人有资格做他的教练吗？
如果没有的话，那奥运冠军岂不是都没有教练？但真相是，不论一个运动员多么厉害，旁边都要有个教练。
既然教练的比赛成绩不如运动员，那他们的工作是什么？是基于运动项目的方法论和训练产生的反馈体系，来帮助运动员不断提高。
踢足球时，什么位置的任意球要怎么发？长跑或短跑时，每个阶段的步子迈多大？骑自行车时，什么时候站着什么时候趴下？所有运动项目的背后，都是行之有效的逻辑和方法。
不是去跟游泳最快的人学游泳，而是要在单项上，用专业方法训练自己，借助教练的专业知识和经验给自己反馈，这是体育模式给我们的启发。
05
写在末尾的话
练一万招的人，聊起来可能会像是一位武林高手，但动起手来可能连一位只会蛮力的莽夫都打不过。
很多人号称自己有 10 年工作经验，其实，他只是把 1 年的工作经验，重复了 10 次而已……
重复，不带来进步，真正的进步，来自“刻意练习”。所谓的“刻意练习”，是因为不断反馈、调整，每一次都比上一次有进步。每个领域最杰出的人，往往是刻意练习时间最久的那个人。
在 AI 时代，很多我们曾引以为傲的能力，被“初生”的人工智能碾压，这也让我们变得愈发焦虑和不安。
但每个时代都不乏“天才”，当下更是如此。找到你的激情和梦想，拥有百折不回的坚毅，掌握刻意练习的方法……
然后，千万千万记住，还有勤奋、可怕的勤奋，甚至是高效而可怕的勤奋。
这样，你会离目标更近一些。
参考：
1.《李小龙：我不怕练一万招的人，只怕把一招练一万遍的人》，YouCore王世民
2.《刻意练习的3种模式，很多“天才”不过是找对了方法》，woshiPM，抹茶星冰乐
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