leyingfei
首先戒菸的確不是一件容易的事情，要有一個計劃，有一個循序漸進的過程，不要試圖一下子就戒掉。
建議您有計劃的進行戒菸，比如說你過去每天抽十根，現在開始每天減少三根，一個月之後可以每天減少五根，兩個月之後再減少每天兩根，這是一個方面。
另一個方面要做好心理調試，比如說，不要有一撮而就的想法，偶爾可能會有犯規的時候，不要覺得，自己沒有意志力，自己沒用，等等負面的崩潰想法，要從整體上看問題，從整體上來看，我抽菸的總量和次數越來越少了，這都是進步，是成績，千萬不要認為自己定了規則，犯了一次規就是天大的事情，整體上否定自己，要從整體和長遠的角度來看。給自己一些包容，給自己一些鼓勵。
心理諮詢師張玉琪
老人抽了一輩子的煙反過來勸你戒菸，是不是感覺很氣很煩！我姥爺九歲開始抽菸，真真的抽了一輩子，最後也毫無懸念的死於肺癌。家裡活生生的例子，然而沒有卵用，我爸，我舅，我弟，我老公照抽不誤，為什麼，因為他們有許許多多自我安慰的藉口，不到身臥病榻之時需要奢望他們去醒悟。
至於你的問題很簡單，不在父母面前抽就好了，難道他們還貼身跟著你不成。不過吸菸有害健康是真的哦⊙∀⊙！
願心悠
吸菸🚬有害健康！
這一點毋庸置疑！首先聲明一點我也是個菸民，吸菸史也有十多年了，從自身角度來說確實是有害健康，會引發咳嗽多痰等情況。也試著戒菸過可是堅持不了幾天[酷拽]，只能控制少抽點（自我感覺兩天一包還不算多，並且為了減少傷害換成了焦油量較少的細支菸）
你說你吸菸父母感覺很失望，應該你還不大，可能還是學生。如果做為一個學生的話建議最好還是別吸菸了，吸菸可能影響記憶力對於學習沒有幫助。現在最重要的就是學習，一定要戒掉這些不好的習慣，全身心的投入到學習中。如果你也已經成年或者已經參加工作，我覺得適當的吸菸也無傷大雅，因為社會活動中，有時候見面拉根菸也是一種很普遍的社交方法。
雖然吸菸不好，但是也不要有太大的心裡負擔。吸菸是不好，可是生活中我們經常見到各式各樣的人都會吸菸🚬，周邊的朋友親戚，老師同學，醫生警察，老闆職員，甚至領導幹部都有吸菸的情況。大家對吸菸也是比較普遍接受的，當然如果自己吸菸一定要注意周圍環境注意身邊的人，畢竟吸二手菸也有害健康。如果周圍有小孩孕婦老人或者其他對二手菸比較敏感的人群，我們一定要注意點，儘量不要抽菸，實在想抽的話，找一個僻靜沒人的地方！
其實父母反對你抽菸，從他們角度來看也是為你好，為了你的學習或者身體健康考慮，希望你不要吸菸。也可能他們平時更注重養生健康，就會覺得明知道有害的事情你卻要做，對他們來說是不可理解甚至倍感失望😞的。
你一定要理解父母的苦心。可憐天下父母心，父母也是為你著想，這點你一定要明白。你可以跟父母談談，自己爭取把煙戒掉，畢竟身體是自己的，也減少父母二手菸的傷害。如果實在戒不了，就一定要控制量，實在憋不住了可以抽一顆緩緩[可愛]（自我感覺來說，有時候幹活累了，抽顆煙歇一會兒感覺還不錯😊）
最後強調一點，吸菸有害健康！
祝生活愉快！[玫瑰]
李白會自己洗衣服嗎
你確定是因為抽菸導致的嗎？可能是你父母早就對你失望了，所以找的個藉口來說的。煙這玩意可以讓你和朋友所無聊時，遞給朋友一支菸，重新找話題吹牛而已。現在抽菸畢竟不是讀書時耍帥的年代了。現在抽菸只能傷害身體，浪費錢。你把煙錢拿來請幾個兄弟吃飯，它不香嗎？拿來社交使用它不香嗎？利與弊自己衡量。
蘿蔔燉湯好喝
戒菸吧，早戒早好！
父母不是對自己的失望
更多的是對他們自己的失望
失望與他們的教育
失望與他們的影響力
香菸的危害人所共知
但是對香菸的依賴
一次次戰勝自己的決心
也或許你壓根沒有開始啟動戒菸
父母的勸誡是樸素的
請善待父母無助的規勸
何況，戒菸
失去的是抽菸的感覺
收穫的是健康，父母的安心
下定決心戒掉煙
不僅僅是進了一點讓父母安心的孝
更是對自己未來生活，家人健康的保障
建議：
在熟悉的場合
遠離吸菸區
在陌生的場合
“我不抽菸”而不是“我戒菸了”
因為後者往往會被說服！
分享一個戒菸的段子：
一資深菸民下決心戒菸
有一天
微風拂面
但是煙癮上來了
難忍
接下來試圖給自己妥協
他默唸著“我迎風點菸，劃三根火柴，如果沒有點著就不吸！”
“抽菸不過三，過三不抽菸”
然後
沒點著
忍了
因為開始惦記吸菸了
過了一會兒，更難受了
又開始給自己妥協
“吸菸不過七，過七我不吸”
就這樣
七根火柴愣是沒有點著
過了一會兒更加難受了
徹底放棄自己了
“不管三七二十一，啥時點著啥時吸”
所以，要戒菸就要遠離吸菸環境
不給自己妥協的理由！
遠離香菸，你的家人和周圍人會更健康！
人在旅途面朝大海
第一，能不抽就不抽，畢竟是有害的。
第二，絕不在家裡抽。做一點很重要，是基本尊重，也是修養，到別人家、飯桌上、女性在的場合，也忍著。
第三，不要上癮，不要圖耍帥，哈哈，抽菸並不會帶給你這些。若只是一個壞習慣，或者為了提神、解乏，就不要在其它時候動煙。
我就抽過煙，不過從不在家抽，也沒癮。除非偶爾有必要（其實根本就自欺欺人，永遠沒必要的，哈哈哈哈😄），不要摸煙。
清風輕風清揚
首先你要知道，你為什麼要抽菸？不抽可以嗎？其次，父母真的是因為抽菸對你很失望嗎？很多人一開始抽菸，想裝13用，但慢慢的形成了一種習慣，戒不掉了。不是真的戒不掉，而是形成一種習慣，自己不想戒掉。父母不會對自己的子女產生反感情緒，主要是抽菸對別人產生影響了，例如在孩子面前抽菸，等等。
我已不再年少1981
如果你是未成年的話，抽菸絕對是個錯誤，希望感覺戒掉，如果已經成年，作為一位男人在沒有成家立業之前都不要當著父母的面抽，這樣是很不尊重父母的。
弟弟撩影視
那就改變自己，做父母心中的乖孩子。父母都是希望你過得好，不是嗎？
英的世界
吸菸肯定有害身體健康，因為你抽菸惹得父母對自己很失望，父母對自己很失望應該指的是你。人不吃飯餓，煙不抽反而對自己身體健康有好處，在這樣情況下，應該努力把煙戒掉，還父母個好心情。
