首先是选择适合自己的运动。霍思燕是剖腹产，产后不能立即去健身房锻炼。剖腹产需要的恢复期比顺产要长一点，所以不能立即做运动。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。霍思燕也是等了一段时间后，才才请专业的教练，每天坚持运动2小时，跑步和做力量训练。霍思燕在采访时还说到一点很重要，运动一定要找到自己喜欢并适合的。她说自己坚持过一阵子高温瑜伽，但发现高温瑜伽不太适合自己的体质，做完容易疲劳。于是就改练常温瑜伽，再搭配一些动作体态练习，这样也更有利于自己坚持。选择一项适合自己的运动是十分重要的。一般产后6周开始可以进行有氧运动如散步、慢跑等。要注意要循序渐进，每天增加自己的运动量。
然后选择母乳喂养。霍思燕选择了母乳喂养，孩子刚出生时，每2个小时喂一次，都是亲力亲为。她说：喂奶会消耗体重。大部分研究表明，虽然短期的喂养时间对产后体重滞留的改善作用并不显著。但长期持续的母乳喂养（6个月以上）能够显著改善产后体重滞留。所以说，坚持母乳喂养也是一种减肥的方法。因为产妇泌乳是一个能量消耗的过程,母乳喂养的母亲泌乳每天会消耗近 500千卡能量。而且,催乳素水平升高还会抑制脂肪生成,同时抑制已有的脂肪组织摄取葡萄糖。进而引起乳母高能量需求和食欲下降, 从而降低产后体重。最有效的、没有副作用的减肥方式就是母乳喂养。坚持母乳喂养除了对宝宝好，对妈妈的好处也非常多。
平时三餐，都是少油、少盐、少碳水。同时保证营养，这成了她的科学瘦身标准。霍思燕透露，在母乳将近6个月的时候，就把晚饭停了。如果白天吃了火锅，晚上就不吃饭了。如果吃晚饭的话，也是只吃一些水煮菜。这是霍思燕蛋白质减肥法的一部分。蛋白质减肥法就是减少摄入碳水，不吃盐，不吃主食，然后只吃蛋白质。
坚持喝红豆薏米水。霍思燕是易水肿体质，孕期的爆肥很大程度上是水肿造成。所以产后的她格外注意消水肿。她在微博透露过自己从月子中心学来的排湿除肿方法。她后来上节目尤其推荐红豆薏米水：“我是水肿体质，生产后我喝了很多消除水肿的汤，特别是红豆薏米煮水，排水消肿效果特别好。再加上运动，减重就很快了。”她还说坚持喝，一个星期掉4、5斤很正常。
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