Mr大通随心记
我觉得可以在家做做美食，因为美食可以治愈焦虑！我每天就在家做以前从来没有尝试过的一些面食，非常有成就感！心情美美哒[呲牙][玫瑰][玫瑰]
湖北湘女
您好，关于这个问题，我还是蛮有兴趣。
今年的疫情对我来说，应该是人生最最难忘的春节。春节前选择与男友分手，本想利用春节疗伤，结果碰上疫情。好像全中国同胞都在跟我一起，渡劫！在面对：失恋，春节，疫情放在一起的我是怎么过的呢？
一：听音乐，各种自己喜欢的音乐，音乐能让自己安静下来
二：练毛笔字，养性修身，再发下抖音，朋友圈，感觉心情会好些
三：做手帐，春节前买了本手帐，感觉很适合宅家失恋的人。
四：养花，给花儿浇浇水，裁枝很舒心的事。
五：开直播，了解各平台直播，学习新鲜有用的业务开拓方法。
六：做下公司总结，及2020规划。
七：练瑜伽，做操，春节不仅没长肉，瘦了近十斤。
这就是我与别人相同又不同缓解疫情的生活！
林雪莲
这个问题我太有亲身经验了，因为直到现在我还窝在家中。为什么？
因为我是一个自由培训讲师😂，这上半年做线下培训估计都难。
疫情期间本来就惶恐，如果没有钱进，房贷车贷，日益减少的存款真会让人分分钟焦虑，睡也睡不好。
后来想着不能长期这样，所以就做了一些改变，目前来说心情尚好，没有太想七想八。
1. 改掉以前天天关注和讨论疫情，每天可能就花个10分钟看一下疫情的最新消息。现在疫情有好转，所以呢，对心情来说也是一件好事。
2. 多想一些可能的其他收入形式。比如将原来的线下培训做成线上微课，现在在开发课件，谈客户。同时开始自媒体写作，专注自己擅长的领域，找一个或多个流量比较大的平台开始。
其实讲课和写作本质上都是将自己的知识和经验进行结构化输出，底层逻辑都一致，亦相当于是在反复的强化训练。
3. 做好时间管理，什么时间段用于工作，什么时间段用于休闲娱乐。休闲娱乐的时候可以看一些治愈系的正能量的电影和书籍。
我们的祖国将这次疫情期转为危机，作为我们个体，更要学习这种精神，就把它当做是修炼吧，触底之后必有反弹。疫情期是最好的修炼期😊。
梦想摆渡人
在家压抑吗？
没有。
因为我是二胎宝妈，全职 没有老人帮忙带孩子，疫情之前都是丧偶式。
疫情之前，我们就是时常呆在家里的，平时在家做什么？
早上5:00早起，看会儿书，听听课，修生养性，琢磨琢磨怎么复出赚钱。
早上7:30-8:30孩子起床前做饭，差不多做好了两个娃起了，一起闹闹，玩玩。
吃完早餐，就要开始陪娃玩了， 过家家，做游戏，画画，一起琢磨稀奇古怪的东西，再给他们拍小视频。
午餐后，玩闹一会儿消食，午休。
我就做自己的爱好，美图 ，视频剪辑等等。
晚上抽空写写日记，复盘。
设置手机锁，锁掉手机陪孩子做游戏，讲绘本，玩玩闹闹。
晚上我不睡，娃不睡，所以我要早点休息，大概十点。
疫情之后呢？感觉还好点，疫情给了很多家庭互相了解的机会。
曾经我一到晚上就很累，偶尔不做饭，大多数晚饭做得也不好吃，会被骂“废物”这样的词呢，现在很少啊，基本不被骂了。
因为只要休息天让对方带两个娃一天，他就会的疯掉。
但是也要承担更多一个人的情绪，其实也不好，如果对方上班，我还有自己的空间。
希望疫情早点过去，可以不用天天承担另一个人工作上的情绪，家里紧张兮兮的。
就这样。
九胖说事儿
谁也不会知道我们是否能平安渡过一生，谁也不会料到天灾和人祸哪个会降临都你的头上。
但不管怎样，我们都要努力的过好自己的人生，要知道当我们无法预知未来的时候，最好活在当下。
——写给看到的你们
最近让大家最揪心的莫过于疫情事件了，这段时间因为疫情的原因给了大家好多不确定因素，尤其好多公司都选择让员工在家里办公，更在当当网确诊患者之曝光后，企业对复工这件事情真的是慎之又慎，生怕因为复工出现什么问题而将好好的企业拖进万劫不复的深渊，当然还有一部分企业压根就没办法复工，比如劳动密集型的实体企业，这个时候真的感念当初一头扎进了互联网性质的企业，给足了在家办公的先天条件。
但是在家时间久了也免不了心情慢慢的变差，长期在屋里不能出门内心也会变得压抑无比，但是如何才能缓解压抑的内心呢？
从2月10日回京到现在已经整整一个月了，一直在家办公，虽然不能出门，但是对于我这个喜欢研究美食的人来说已经算是一种很大的恩赐了，以前没有时间做的美食现在可以利用上下班通勤的时间精心准备了，让工作的每一天都是元气满满哒，要知道唯有美食不可辜负，也唯有美食能治愈人的心灵。
除了美食，这段时间还有一个更大的收获，那就是经过自己一个月的精心培植，吃到了自己亲手钟的菜——青蒜，也就是大家经常吃的蒜苗，这种感觉真的是妙不可言，这还要从回京的那天说起，父母总是会牵挂离家的人，因为疫情的原因，临行前将食物塞满了整个后备箱，生怕回京后被隔离出不了门，即使能出门也希望减少出门频率。除了肉菜主食之外，大蒜也跟着我们来了这场对抗疫情的逆行之旅，但也给居家的生活，带来了更多的乐趣，不同于其他的菜品，大蒜竟然有种神奇得魔力，它能变换成不同得形态，变成青蒜，蒜黄，还能变成蒜苔，给人们不同得味蕾体验。
刚开始种植的样子
长高了，搬了个家
向阳而生，快到了出嫁的日子
终于离开了蒜妈妈的怀抱，从今天起自由啦
每天精心的浇水，看着蒜苗一天天长高，内心说不出的喜悦。就在昨天用一把小小的剪刀，将蒜与苗分离，于蒜是新生命孕育的开始，于苗是另一种旅行的启航。半碗牛肉泥、半勺豆瓣酱、半碗热水，再来一块豆腐小火烹制，最后与蒜苗来次亲密的热舞，热腾腾鲜嫩嫩的肉末豆腐就做成了，而蒜苗作为一个配角就这样轰轰烈烈的走完了一生。
肉末豆腐的配图忘拍了很是遗憾，更遗憾于原本可以给它更好的结局，但对我来说这真的是一次很不错的体验——亲手烹饪自己种植的菜，说起来有些牵强，但我真的做到了，蒜的根茎还在继续生长，新一轮的孕育已经开始了，每天换水的日常还在继续，不是吗？
当代人被各种各样的诱惑所吸引，喜欢刷抖音看段子，玩游戏云聊天，即时享受大过了延迟满足，往往忽视了身边的小美好，等不及花开，也看不到叶落，召之即来挥之即去的消费观已经让大多数人的人生观发生了变化，感慨我亦是这样的一个人，正如之前在看过的一本书中描述的一样：当代人往往干一件事情总是三天打鱼两天晒网，或者刚开始两天就放弃了，明明说好晚上要看书，却抱着手机不撒手，因为读书的好处并不能在当下立马就显现出来，而手机上的资讯、短视频却能在你看完之后立马回馈给你笑容。
做一个坚持不懈的人真的很难，养蒜苗这件小事坚持一个月都不容易，更何况其他的呢？春节因空难离世的科比因为数十年如一日的坚持训练才有了如今的全球巨星的称号，为疫情整日奔波的钟南山院士也不仅仅只凭满腔热忱才奋战在了武汉，多少个日夜对医药的坚持才换来了今天最好的逆行，而你难道真的只终日沉浸在花花的虚拟世界而放弃了明日的美好吗?
如果你不想，请从一件小事开始，坚持种一束花，坚持每天仰望天空给自己一个爱的鼓励，坚持自己曾经豪言壮语许下的诺言，或许明天你将是不一样的你。
记种植蒜苗有感！
大蒜 蒜苗 蒜黄 蒜苔 他们之间到底啥关系？
蒜苗：本身属于大蒜的幼苗，是大蒜的地上部分，植株高35厘米左右，叶色鲜绿，其柔嫩的蒜叶；和叶鞘可供食用。
蒜苔（蒜薹）：本身属于从大蒜中抽出的花茎，包括花茎和总苞这2部分，苔苞是大蒜花茎顶端的总苞，内含发育不全的花序。
蒜黄：本身是利用大蒜的鳞茎经过遮光培育而成，叶片呈蜡黄色，基部嫩白，质地较柔嫩。
羊鹿小镇
压抑能够通过哪些方法得到释放？
我们所说的压抑，其实是负面情绪积累的一个状态，压抑一般不是短期内形成的，并且，即时我们认为并没有什么事件发生，它依然会出现，那么，会有哪些原因可以解释这种压抑呢？
当然，我只是说几种可能性。
对于大多数闷在家里的人来说，每天我要做点什么事情可能会带来困扰，和上班不同，在家里待着会面临
无所事事、生活不规律、缺乏自我实现感等等状态，看似这些和压抑没有太大关系，但它们就是会带来负面情绪。1、无所事事
一个很现实的问题，就是大多数人在缺乏监管的情况下都会选择放飞自我，可能会一时觉得轻松，一周过后就有可能会不适应，根本原因是我们的心理或者身体层面都需要通过工作、交际等方式进行活跃，否则思维就会陷入“生锈状态”，主观上并不会有太多不适，这种压抑是潜意识带给我们的。
所以，即时在家里，无所事事并不是唯一的选择，当然，说出来可能有点鸡汤，但是，读书、运动或者做志愿者的确可以在一定程度上改善这个问题。
2、生活不规律
我们对于休息往往会有一个错误的理解，我们认为即时熬夜，第二天补觉是可以弥补的，但实际却是，晚上没睡的觉，白天睡在多也不可避免精力上的损失。
因为违反规律的休息时间就会带来生理上的不平衡，虽然白天睡觉了，但是身体机能本身已经受到了损害。而休息不好通常就会带来压抑的感觉。
所以，一日三餐，早睡早起即使是休息也应该保持的状态。
3、自我实现的缺失
有句话是这样说的“当一个人长时间处于缺乏创造的状态中时，对自己的评价是逐渐丧失理性”。这句话简单来理解就是，一个人必须通过工作、创造等方式来实现自己对自己的更多积极、正面的评价过程，缺乏这个环境，自我实现这个高层的心理需求就无法被满足。
所以，无论是规划新一年的计划、列一个学习计划或是投入到工作中去，找到一个能够让你自己觉得能够提升效能的方式很重要。
很多时候，压抑本身只是表象，其背后隐藏着的动机才能导致压抑的根源，对于目前的阶段来说，缺乏能够充盈自己和时间的事情是很多人压抑的根源。
所以，别让自己太闲或者是做一些其实对自己本身没有意义的事情都会是解决压抑的好方法。
飞翔心理研习社
或者是因为疫情开始的时候，正好报了一个头条训练营的缘故，刚好开营，然后就忙碌的听课，写作业，每天睁开眼睛就想着怎样才能拿到原创标，怎样才能拿到黄V。所以感觉并没有那么压抑。
就连前段时间失业的，一时间失去了工资，也没有那么焦虑。
我觉得这就是有事做的原因吧，不管是否疫情当前，只要是无所事事，长期在家里呆着都会觉得压抑。
相反，如果有事情可忙，每一天都安排得忙碌而充实，自然就会缓解那种因为空虚而产生的焦虑。
现在很多企业都已经复工了，相信很多人也已经开始上班了。但是因为疫情而失业的人们，将会变得更加焦虑，因为他们在家待着的时间变得更漫长了。
对此，我的建议是，报一个线上课程，去学习自己一直想要学习的东西，不管是跟工作相关，还是跟专业相关，或者仅仅是因为兴趣爱好，都好。
哪怕只是认真的去参加一个减肥训练营，你都会觉得充实了许多。
生活是需要仪式感的，每天有了固定的事情要做，就不会产生过于压抑的心情。
不然，就做做手工，听听音乐，看看书。
不然就是陪着家里人一起看看电视，给家里人做做饭。
打发时间的方法有好多，找到最适合自己的一种，尽可能的让生活变得丰富多彩起来。
随风小窝
疫情当前在家你得学习啊，从学习中获得快乐，。
有些爱学习的同学可谓是大获丰收，
学会了做油条，做炸串，做奶茶，蒸包子，蒸蛋糕，猫耳朵，甚至还会种豆芽，多好，尤其是那些整天什么都不做的小姑娘，现在也是上得厅堂下得厨房了。
所以学习丰富自己，或许你会感兴趣哦
泉道
几个关键字：
疫情、在家、压抑心情。
这个题目，显示的是压抑是由疫情导致的长期在家引发的。
那么，一点点拆解来看。
第一，如果有疫情，不被关在家里，会不会抑郁？
如果依然回答“会”，各种担心，恐惧，焦虑，那么建议看心理医生。
如果不会。那么在家里的情绪负面也很好解决了。那就是避免疫情信息对自己的影响，少关注，少考虑。多做自己喜欢的事情即可。其他伙伴们的转移注意力的做法，都可借鉴。
第二，如果没有疫情，长期在家会不会抑郁？
自由工作者不会，有兴趣爱好者不会。
所以，这个方面的拆解，针对的是你管理自己的能力。你的自我满足点，是来源于外界的刺激，还是内心的给予。
《康熙王朝》中，周培公被康熙猜忌，贬谪在盛京11年，画了一幅图。康熙命人打开后，惊呆了，周培公手绘了一副大清江山。
心中有万千山河，岂在意茅房瓦舍？
Sofia的成长课
这个2020年的开头给我们所有人都按了暂停键，使得我们不得不守在家庭这个小天地内，除了采购必要的生活物资，不能去任何公共场所，甚至对于需要居家隔离的人群来说，出门买菜可能都是被禁止的活动。时间久了，难免会感到郁闷、烦躁、心慌、压抑等等，加上疫情带来的一些对于不确定的恐慌心理，对于无法找到有效的应对和缓解情绪方式的人来说，的确是一段特别煎熬的日子。\r下面我是和你聊聊一些有效的应对方式，希望可以给你提供一些参考：
接纳负面情绪
疫情期间我们有任何的情绪都是正常的，比如焦虑、抑郁、敏感、担忧等。尝试去接纳它，不和它对抗。可以带着这样的情绪去做当下的事情：比如做家务、看电视、与家人交流等等。
少看负面信息
每天关注与疫情相关的数字、负面信息，可能会给我们带来替代性的创伤，增加我们的无力感。可以设置一个时间段去关注和了解，之后去做其它的事。也可以多关注一些积极和获得信心的消息，尤其在最近一段时间内，疫情正在持续向好，复工复学的消息越来越多，一些公园也陆续开放，过去的日常生活正在慢慢恢复，这些无疑会让我们获得越来越多的稳定感。
适当保持运动
运动可以刺激内咖肽的分泌，使人的身心处在放松愉悦的状态中。即使从厨房到客厅到卧室，来来回回走上半小时，也能释放一些负面的能量，消除心理上的一些疲劳。喜欢运动的人会在家里坚持仰卧起坐、跳绳，或者跟着网络视频跳操等等运动。
用思考代替情感
佛洛依德说，哪里有情绪的大脑，哪里就有智慧的大脑。在思考中，我们会看到这场抗疫战争不断取得的胜利，以及疫情带来的对我们生活和社会的反思。通过思考，我们可以看到我们自身的强大，社会的积极力量和好的发展方向。
做些个人规划
复工复学之后，生活还是要靠我们自己去不断努力。我们是否准备好了自己的生活和工作的规划？我是可以按部就班，还是需要重新制定新的目标？
和他人保持联系
尽管亲友同事相互之间不能串门聚会，但是现在我们都可以通过社交软件保持与他人的沟通联络。尤其在这段时间之内，相互之间的支持是很重要的。一个电话或语音的交流，让我们可以感受到他人的声音和情绪，也可以获得更多的稳定感。如果你有些感受与熟悉的人无法交流，也可以通过心理热线求助专业人士，倾诉和表达自己的情绪和感受。在这段时间内，每个城市都有相关的心理救助方式和途径，通过与专业人士的交流，可以获得情绪的释放、以及掌握更多放松技巧的机会。
在全国上下齐心协力的努力下，疫情终究会过去，让我们一起期待，在春暖花开的季节里，迎接自己的美好生活！
