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住在加拿大安大略省的73歲奶奶Joan MacDonald，以前從來沒鍛鍊過的她，從70歲開始健身擼鐵，最後減掉了約56斤！
三年前，70歲的Joan奶奶因為體重將近200磅（約180斤），飽受關節炎、高血壓和食管返流的折磨，被醫生警告體重已經嚴重危害了健康。
受夠了吃藥的Joan奶奶決定，要靠運動打破惡性循環，找回失去已久的健康！可是，她以前從來沒有好好鍛鍊過，甚至連怎麼開始鍛鍊都不知道……
於是，身為瑜伽愛好者和專業健美運動員的女兒Michelle自告奮勇，從此成了老媽的貼身健身教練，精心為她設置訓練模式，安排飲食計劃。
以前，Joan只吃自己愛吃的東西，卻從來沒去想過吃下去了多少營養，只顧吃自己喜歡的甜食和垃圾食品。
女兒為她定製了營養食譜，嚴格控制了蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例，每天都儘可能多地攝取蛋白質、蔬果和優質碳水，避免攝入過多脂肪和甜品。
剛進健身房的時候，渾身滿是肉的Joan覺得累極了……
萬事開頭難，既然選擇了健身，就要堅持到底。“不管帶著關節炎、食管返流和眩暈症去健身房有多困難，我都絕不放棄。”
慢慢地，在女兒的幫助以及自己的努力下，Joan一點一點地實現了自己的目標：
最後，她在三年內甩掉了62磅（約56斤），練出了一身肌肉：
瘦下來以後，醫生為她開了一張健康證明，從此她再也不用服用那些治療高血壓、食管返流和降膽固醇的藥物了！
現在，奶奶的生活裡已經不能沒有運動了，一個禮拜至少要去5天健身房。
每次運動前，奶奶都會先做5分鐘有氧運動熱身，然後再做10分鐘關節運動。為了避免年紀大受傷，奶奶會先做輕量的有氧運動，然後再做重量訓練，最後再做核心訓練改善不平衡的問題，結束後還要認真花15分鐘時間拉伸。
不去健身房的時候，奶奶也會做瑜伽：
就這樣，Joan從一位渾身都是病痛的胖奶奶，成了健身雜誌上的封面明星：
Joan奶奶很開心自己取得的成果，還開了個自己的Ins賬號，跟大家分享自己的健康心得和訓練視頻，現在已經成了擁有42萬粉絲的網紅。
在ins上，奶奶的話樸實又勵志：“每次我去健身房，都會盡我最大的努力。我知道自己離完美還差很遠，但是老天啊，我真的很拼，哪怕我已經是個祖母了！我從來不會因為年紀大了就嬌生慣養，我知道，真正的改變需要付出持之以恆的努力，我準備全力以赴。”
健身除了給自己帶來外觀上的改變，也讓Joan奶奶的內心更快樂：“對於那些要減肥的人，我想告訴你們，有時候我們需要減掉的“負擔”比體重秤上的數字還要多。我們需要擺脫那些消極的自我對話，擺脫我們的失敗感……內在的轉變，才是最好的回報。希望你們學會選擇快樂的一面！愛你們的Joan.”
“我懇求你們，不要小看自己，給自己一個大大的夢想，然後努力實踐！千萬不要懷疑自己的能力，因為人生最重要的事，就是相信自己。”
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