這場疫情對每個人來說，都是一場戰鬥。既要做好防護，保證自身和家人的身體健康，也要學會調試心情、擺脫負面情緒，保持良好心態。
1
接受命運
無法擺脫消極情緒的人會一直煩惱於自己無法改變、無能為力的事，如糾結於過去發生的事、想回到過去改變自己的處境等。
實際上，就算你投入再多精力到那些無法改變的事情上，也是看不到通往光明的出路的。正確的做法是把不愉快的經歷看作自己人生的必然遭遇，面對它、接受它。
人越是體驗和經歷過大的風浪，就越能得到鍛鍊，越能強大起來。
提升對命運的接受能力，才是應對壓力的良策。具體來說，我們可以採取以下措施：
① 感覺無能為力時，思考區分可控與不可控，將不可控的事情當作命運的安排。
② 身處不喜歡的環境中，備感壓力時，寫出產生壓力的主要原因，思考接受制約的好處。
2
看事物積極的一面
那些能快速擺脫消極思考的人，對遭遇的失敗和逆境，均能做出積極肯定的評價。這是因為他們有很多汲取失敗經驗、走向成功的經歷。
相反，總是消極思考的人往往會陷入自我厭惡，“這過的是啥日子”“這一天天的煩死了”，這一連串的喪氣話只會讓你越來越喪。所以一定要養成看事物積極的一面的習慣。
具體來說，我們可以採取以下措施：
① 身處不喜歡的環境中時，尋找環境對自己的目標和自我成長的意義，對他人和社會的意義。
② 每天都要心懷感恩，因為你現在行動受限只是暫時的，無論如何身體健康才是最重要的。
3
活在當下
許多人對快樂有很深的誤解，以為“快樂”必須是“解決某個難題”“得到某個東西”，或有什麼“值得開心的事”才覺得快樂，因而總是鬱鬱寡歡。
當我們為快樂設定了條件，我們就很難快樂。例如，如果我能出去大吃一頓，如果我能去別的城市旅遊，我才快樂……那麼在這之前，你將很難快樂！
林肯說：
“樂由心生。”其實，快樂就在我們心裡。同樣的一天，但是當你心情不同，日子就會變得完全不同。具體來說，我們可以採取以下措施：
① 為擔心掛念的事設定時間段，在期限內專注思考自己能做的。在此之外的時間段，煩惱和擔心的時間會明顯減少。
② 設定遠離手機等通訊設備的時間，讓自己有更多時間可以不被過度的信息打擾。
越是困難時期，我們越要保持樂觀的心態。想去吃大餐，那就在家自己做，保證過不了多久，你的烹飪技藝會有大幅提高。想出去玩，那就趁此機會多看看旅行方面的書籍，提前做好攻略。
在家辦公的人，就像平常在公司上班一樣，每件事情都要認真對待，切勿拖沓敷衍、焦躁不安，用平和積極的心態度過每一天。擺脫負面情緒，做一個不輕易崩潰的人，這才是成年人真正的高配。
相信等疫情平息，真正的春暖花開到來之時，走過這段時間所留下的記憶，將會成為我們生命中一段寶貴的財富，讓我們學會如何從容不迫地應對任何困難。
以上內容結合《去你的，小情緒：擺脫負面情緒的9個習慣》改編整理而成，圖片源自網絡，轉載請註明以上版權信息。
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