在這場全民戰“疫”中
沒有人能置身事外
宅在家的你
也是一名“抗疫”士兵
教育部最新發布
疫情不得到有效控制，高校不開學
有些省份也相繼發佈
3月初中小學開始線上學習
同樣是宅在家
每個人都有不同的宅法
忽然有一天打開朋友圈發現
原來他們在家生活也這麼拼
工作學習彷彿遊戲“開掛”
這些“彎道超車的選手”是咋做到的
一起來看看一名高三學子的宅家日常
“每天早上5點40分起床
6點早讀，晚上10點半下課”
對於河北高三學生郝佳（化名）來說
在家“宅學習”的每一分鐘時間
都不能浪費
因為疫情
返校時間一推再推
返校的路被擋住了
但學習的“橋”早就已經搭好了
他新學期的第一節課就是在
視頻直播平臺上開始的
“我們是‘停學不停課’
2月初，學校為了保證大家
‘防疫’‘學習’兩不誤
開通了遠程學習”
“一天時間裡，網課與自習各半
還要完成一定數量的試題試卷
其實節奏還是挺緊張的”
遠程學習也讓郝佳有一些不適應
“在學校裡，身邊的人都在學習
在那種競爭環境下
自己會更有學習的動力
在家就稍弱一些
長時間看屏幕，眼睛會很酸”
“高考，對每一位考生都是公平的
這個時候就是要考驗
自控、自律能力
現在就看誰能更高效地利用時間”
距離高考還有不到四個月的時間
郝佳信心很足，他說
“只要能好好完成老師佈置的任務
應該不會有什麼問題”
在家學習，郝佳依然十分用功
跟著老師的節奏按部就班
努力克服網上學習的侷限
保持飽滿的信心和精神頭
......
從郝佳身上
我們看到了一個積極向上的高考生模樣
最重要的
他讓我們看到兩個字
自律
郝佳宅在家學習的樣子
是無數面臨升學的孩子們的縮影
為響應停課不停學
師生們隔著屏幕在線上見面
進行著一段特殊的教與學
最長寒假，線上教學
這對學生來說
完全是一場自律能力的考驗
有人說
不懂自律的孩子
將是此次疫情受影響最大的學生
自律的人是什麼樣的
你的孩子是自律的人嗎
他的自制力強嗎
自制力怎樣判斷？如何提高
下面的建議和方法
請讓孩子自查
01
你是個自律的人嗎？
孩子，你是不是曾經在自己的日記本里寫下這樣的話：
你再頹廢下去就完蛋了！從今天起，一定要做個勤奮的人。
既然你已經選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！
不嘗試一下你怎麼知道自己做不到？相信自己一定可以做到！
寫下這些話後的幾天內，你決定要洗心革面，痛改前非，為自己購買了全套的輔導資料，把學習計劃細緻到每一天，每一節課。
甚至會想，只要我努力，一直堅持下去，就一定會考上一個好的大學。
可是呢，你堅持下去了嗎？沒過幾天，就恢復了原樣。
在早讀課上特別困的時候，你依然沒忍住打了個小盹；
在晚讀班裡嘈雜的讀書聲中，你的思緒依然飄到了九霄雲外；
近乎全新的輔導資料也沒有怎麼翻開……
更具體的，期末試卷發下來後，你明明已經計劃好了：
語文默寫竟然錯了兩道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；
數學立體幾何同一種問題竟然又出現了錯誤，必須重點記在錯題本上常回顧；
英語高級詞彙實在太缺乏，考場上能想到的永遠是那幾個單詞和句型，一定要再積累至少十個高級句型……
可是，期末考完了，期末試卷早已被壓在了書桌的最下面，偶爾想起來了內心定好的計劃，也懶得再把試卷翻出來……
如果你也存在著以上的情況，那麼是時候考慮一下你自制力的問題了。
自制力並不是什麼新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾的能力。可是說起來容易，做起來真是太難了。
你每天好像做了很多題，但為什麼最後又沒有一點效果？
你每天好像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什麼最後成績還是沒有一點提高？
你立下一堆學習目標和計劃，但為什麼最後一個也沒完成？
你急吼吼地說要多麼努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最後的結果是，想要做的卷子，和本應該完成的作業，都沒有完成。
喪失自制力的後果是讓我們對自己憤怒和質疑：我們有什麼資格談努力？
自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什麼是學習，什麼是玩樂。考試在沒有自制力的人那裡，是壓力；在有自制力的人那裡，是動力。
這就是本質的區別。
02
有自制力是種什麼樣的體驗？
你身邊一定有這樣的學霸，他們好像從來不用熬夜寫作業，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會呆在座位上；他們可以跟學渣一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們……好像真的沒有認真地學習。
但我們不知道的是：他們在課堂上聚精會神地聽課，他們在家專注地寫作業和複習，他們一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。
自制力強，所以效率高；自制力強，所以學得快，玩得也嗨。
不管中考、高考，還是你未來的任何一場人生的試煉，它都是一場持久戰，只有自律高效，玩學結合，樂在其中，才不至於過早崩潰，才能贏得最終的勝利。
03
如何提升自制力？
首先請明白兩點。
第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。
既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數少於2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕鬆才能找到辦法解決。
第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決於你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”
所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。
然後，不想學習的時候，試試這5個方法。
1、不要讓藉口欺騙你的大腦
2、堅持你的計劃，多了不要做
3、現在就行動，要不然好狀態永遠不在
閱讀更多 Fanny論教育 的文章
