減肥最主要的是管住嘴邁開腿，但是單管住嘴這一條，對於很多美食愛好者和吃貨們就很難了，想到這裡就已經很容易想放棄了。這裡特地給大家找了一些高蛋白低脂肪和加速新陳代謝的食物，幫助你越吃越瘦！
第一類肉類，首推雞胸肉，其次是魚肉蝦類，像三文魚鱈魚類，然後是鴨肉和最後是牛肉。如果想吃肉可以從以上選擇。
第二類蔬菜水果類 排名不分先後
1、冬瓜――防止脂肪堆積,有效抑制糖類轉化為脂肪，冬瓜本身熱量不高,可以幫助形體健美。
2、黃瓜――富含蛋白質和纖維素，
3、魔芋――幾乎零卡路里，並且不含脂肪
4、西蘭花――纖維成分比其他蔬菜多
5、菠菜――熱量少，纖維素高
6、海帶――清除膽固醇，幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。
7、洋蔥――促進消化，還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力。
8、木耳――清理腸道，排出腸道垃圾。
9、胡蘿蔔――促進脂肪燃燒，幫助瘦身
10、芹菜――當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。
11、玉米――促進排洩，玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝。
12、蘋果――降脂蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。
13、蘑菇――保持腸內水分，蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
14、豆腐――脂肪的78%是不飽和脂肪酸，不含有膽固醇，有植物肉的美稱。
15、木瓜――含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除多餘脂肪。
16、韭菜――可以促進腸道蠕動，同時又能減少對膽固醇的吸收，加速新陳代謝
以上是減肥界公認的瘦身減脂的食物，基本上所有的減肥餐都取自這些食材！每天這樣搭配，減肥就會容易多了！打算減肥的夥伴們，趕快收藏好！下次買菜就買它們吧！
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